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    파라클레테님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    277 손목이 아프거나 약하신 분, 또는 손목 강화를 원하시는 분 [새창] 2015-07-09 23:53:05 12 삭제
    저 손목 운동할때보면 손바닥을 하늘보게도하고 바닥보게(supination, pronation)도 하는데 그런부분 잘따라하셔야 되구요
    잘 보면 손목이 엄청 잘 고정된 상태로 손가락만 움직이는데 저 부분을 잘 캐치하셔서 따라하셔야 될거같아요, 손가락의 심지굴근,천지굴근을 늘어난 상태에서, 줄어든 상태에서 쓰는 방식이에요.
    276 손목이 아프거나 약하신 분, 또는 손목 강화를 원하시는 분 [새창] 2015-07-09 23:41:30 25 삭제
    음..
    병원에서 도수교정치료하는 물리치료사인데요
    저 사람도 물리치료사인것같고요..
    손목운동 저 동영상이 elbow wrist를 normal로 맞춰놓고 그안에서 올바르게 근육쓰는법을 알려주는동작인거같아요

    근육은 한쪽이 너무강하면 반대역할하는 근육을 활동을 못하게 막는성향(reciprocal inhibition)이 있는데 팔꿈치를 구부리거나 손목을 펴거나 구부려서 억제되는 조건을없에고 근육을 활성화시키는거같아요.

    저 동작하실때 동영상 처럼 팔이꺾인다던가 손목이 좌우로 치우치지(ulnar, radius deviation)않게 조심하시고 동작을 할수있는 범위내에서 천천히하시는게 좋을거같아요.
    275 가죽공예 이벤트 / 심플 카드지갑 [새창] 2015-05-20 11:15:45 0 삭제
    나눔엔 추천~~!!!
    저도 방문4자리 줄서봅니다ㅎㅎ
    274 자라목인 사람들을 위한 다섯가지의 초간단 운동법.Jpeg [새창] 2015-04-28 11:00:08 1 삭제
    그리고 스트레칭은 거울보면서 자세확인하면서 하면 더 좋습니다~
    스트레칭은 시간이 날때하는게아니라 시간을 만드셔서한다는 생각으로!!! 몰아서하지마시고 하루에 30회면 아침 점심 저녁10회씩 나눠서하세요~
    273 자라목인 사람들을 위한 다섯가지의 초간단 운동법.Jpeg [새창] 2015-04-28 10:53:22 16 삭제
    병원에서 도수교정치료하는 물리치료사인데요 사진이나 동영상 보면서 따라하시는것은 좋으나 윗댓글처럼 기본적인 x-ray한장 찍어보시고 진료한번 받고 디스크나 심각한질환이 아니라는걸 확인하시고 해보시길 추천드려요
    거북목, 일자목에 100%좋은게 아니라서 더아파지시는분들도 계셔서요
    스트레칭이나 교정동작은 힘을 많이 주지않고. 근육을 약간 이완상태(muscle tone down)에서 하시는게 좋습니다.
    그리고 어떤동작을 할때 특히 아파지는동작있으시면 하지마시거나 반복횟수,강도를 줄이고하세요~
    272 탈모갤 능욕.jpg [새창] 2015-02-18 15:53:16 0 삭제
    느그 아부지 뭐하시노!!
    271 북수원 쪽 방금;;;; [새창] 2014-10-16 05:40:10 1 삭제
    눈으로 흔들리는걸 본거같은데.. 어댑터 램프같은거 흔들리고..
    4층짜리 주택인데.. 지진이구나했는데 아니었나ㅜㅜ
    270 북수원 쪽 방금;;;; [새창] 2014-10-16 05:36:58 1 삭제
    흔들리는게 천둥때문인가?
    지진처럼흔들렸는데..
    269 북수원 쪽 방금;;;; [새창] 2014-10-16 05:35:18 1 삭제
    여기 용인쪽인데 지진난거같은데..
    267 왜 우리는 결국 치킨집을 하게 될 수밖에 없는가.mp3 [새창] 2014-06-18 22:07:20 0 삭제
    영원한치킨이여..
    지금 영접하러가야지ㅋㅋㅋ
    266 오유는 알고 있어야 한다고 생각합니다. MBC 권성민 pd 중징계 받음 [새창] 2014-06-10 19:04:08 12 삭제
    모금운동이라도 해서 당장 경제적인 문제라도 도와드리고싶습니다..
    265 새민연 원내대표 박영선 오고나서 분위기가 확 바꿨다 [새창] 2014-05-16 09:53:16 10 삭제
    1오유전사님도 방문10회에 오해받기 딱좋은 어투로 댓글을다시네요

    공산주의니 분탕이니
    264 (펌) ** 뉴욕 타임즈 광고 추진팀의 공식 입장 전문 ** [새창] 2014-05-13 12:21:24 7 삭제
    감동입니다
    263 안생겨요.. 제가 한번 해보겠습니다 [새창] 2014-05-10 22:16:41 1 삭제
    ㄴㅅㅈ이냐?



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