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    버터코코넛님의
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    버터코코넛님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1049 버피 하는데 광배근이 자극되요...뭐죠?ㅜㅜ [새창] 2015-08-08 17:47:12 0 삭제
    전 바닥을 세게 짚은것과 넓게 짚은것 둘다 문제인것같네요. 어제 팔꿈치가 찌릿하던데 자세 교정하고 다시 시도해봐야겠네요. 답변들 감사드립니다!
    1048 몸무게 변화보려면 최소 몇일은 운동해야죠? [새창] 2015-07-19 14:43:59 0 삭제
    저 같은 경우는 체중변화는 거의 없는데 허리사이즈는 확실히 줄어드는게 보여서 체중에 민감해 하시지 않는게 좋을것 같아요.
    사진을 찍어서 비교하시면 변화가 확확 나타나서… 근육무게>지방무게 입니다 ㅎㅎ
    1047 퇴근후 걷기 운동 한 후에 과일은 안좋은가요? [새창] 2015-07-15 11:26:22 0 삭제
    식단 조언은 못해드리고 걷기운동만으로는 한계가 있어서 다른운동도 찾아보심버시는게 좋을듯합니다
    1046 다이어트 2일차 [새창] 2015-07-15 11:23:27 0 삭제
    데드 먼저 하세요~~ 힘 다빼놓고 데드하면 자세도 망가지기 쉬워요
    1045 등운동 [새창] 2015-07-15 10:59:17 0 삭제
    둘중 하나라면 컨벤셔널 데드에 한표요. 괜히 3대 운동이 아니라 ㅎㅎ
    1044 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-10 14:28:16 2 삭제
    저도 기구를 직접 집에 사들이는게 꿈인데 부럽네요! 화이팅입니다!!
    1043 살색혐오/여유증극혐. 건강하게 먹고 운동했습니다. [새창] 2015-07-10 14:26:58 1 삭제
    정말 멋집니다!! 건강하게 먹으면서 운동. 정말 정석이면서 최고의 방식을 실천 하신것에 대해 존경합니다!!!
    1042 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-10 12:15:38 0 삭제
    하루아침에 생활을 180도 바꾸는게 쉽지않고, 설령 마음을 먹고 열심히 한다고 해도 몸은 적응을 하는데 오래걸릴 수 밖에 없어요.

    예를들어 20년을 좋지 않은 식습관을 유지해온 터라, 몸이 그 음식들(고칼로리)을 대사하는데 최적화 된 상태인데, 그걸 하루 아침에 바꾼다는게 불가능 하다고 봐야 해요. 천천히 앞으로의 5-10년동안 바꿔가야 그게 20년 30년 쭈욱 바뀔수 있는거라고 생각합니다.

    몇번씩 급격하게 체중을 줄이고 다시 돌아가고를 하다보면 결국은 "살이 빠지지않는 체질" 로 바뀐다고 봐도 무방합니다.
    마음 굳게먹고 조급하시지 않게 나가시길 응원합니다.
    1041 벤치프레스 1시간에 몇개나 가능할까요? [새창] 2015-07-10 12:08:39 0 삭제
    전 관절 다칠까봐 웜업을 오래하는편이라 세트수가 많은것 같아요.
    웜업시 무게 올릴때 횟수는 줄이기 때문에 셋트 숫자는 그렇게 중요하지 않다고 생각해요.
    사람들마다 운동방식이 다르기때문에 그냥 이렇게 하는 사람도 있구나 라고 참고만 하시면 될것같아요!
    1040 3개월동안 체지방 1.5키로 뺐어요. 잘 된걸까요?? [새창] 2015-07-10 11:59:37 0 삭제
    싸이클만 타시고 근육량이 느신거라면 대단하시네요 ㅎㅎ 근력운동도 해주시면 훨 수월해지실거에요!
    1039 3개월동안 체지방 1.5키로 뺐어요. 잘 된걸까요?? [새창] 2015-07-10 11:58:57 0 삭제
    붸리굳!!! 천천히 꾸준하게만 하시면되요 화이팅!!!
    1038 마일리사이러스운동 + 아령운동하면 뱃살도빠질까요 [새창] 2015-07-10 11:58:21 1 삭제
    어떤 운동이든 하게되면 활동량이 운동전보다 늘어나기 때문에 지방은 이렇게든 저렇게든 빠지게 되있어요.
    대신 뱃살은 빠지는 순서가 느린편이라 눈에 띄게 변화하는데 오래걸려요.
    1037 초보가 데드리프트 질문좀 할게요! [새창] 2015-07-10 11:49:50 1 삭제
    저는 컨벤셔널은 등운동 하는날에, 루마니안은 다리운동 하는날에 하는데 잘하고있는건지는 다른분이 설명해주실것같아요
    1036 벤치프레스 1시간에 몇개나 가능할까요? [새창] 2015-07-10 11:48:15 0 삭제
    웜업포함 20분안에 10세트 정도 하는것 같네요. 웜업 5-7셋트하고 3-5세트는 본 무게로 할때 기준입니다
    한시간동안 벤치만 잡고 할 일이 없으니 그 이상은 도전해본적이 없네요.



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