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    22KS님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    12 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-01-07 00:45:57 2 삭제
    많이 아는건 아닙니다만
    우선 틀린 운동 방식이라고 하기엔 좀 그렇구요, 되도록이시면 스트레칭 하시고 유산소 운동으로 몸에 열이 오르는 정도?
    웨이트를 하시기 전에 한 10분 정도만 뛰어주시고 웨이트를 하시고 나서 유산소 운동을 하시는게 좋을것 같습니다.
    웨이트는 3세트씩으로 같은 부위 기구나 운동을 여러개 하시면 더 좋아요~ 예를 들어 어깨를 하신다하시면 어깨 운동이 여러개겠죠? 한 운동, 같은 무게로
    하시면 몸이 적응을 해버려서요. 무게도 올려가면서 하시고 여러 운동을 하는게 더 좋을것 같습니다.
    호흡은 힘줄때 숨을 내쉬시는것만 이해하시면 됩니다. 예를 들면 질문자님이 하시는 어깨 기구는 올릴때 숨을 내쉬시고 내릴때 숨을 들이쉬면 되구요.
    벤치프레스를 예로 들면 바벨을 올릴때 숨을 내쉬고 바벨을 내릴때 숨을 들이쉬면 됩니다.
    기구를 다를줄 모른다고 하셨는데 http://health.naver.com/fitness/weightTraining/home.nhn 여기 네이버 근력/헬스 홈페이지 링크 남기고 갑니다.
    11 디씨 엘지트윈스갤러리에서 퍼왔는데... 미쳤네요 엘지팬분... [새창] 2012-08-02 00:42:27 3 삭제
    엘지팬인데 달마형님으로 유명하시죠 가발 벗으셨네요 올해 직관 6번갔는데 6번다본 분이십니다.
    가발쓰실때도 잇으시고(오늘은 뽀글 가마 썻었는데 벗으셨네요). 그리고 저 아저씨 술도 몇캔 드셨을겁니다. 항상그러셨어요.
    10 디씨 엘지트윈스갤러리에서 퍼왔는데... 미쳤네요 엘지팬분... [새창] 2012-08-02 00:42:27 0 삭제
    엘지팬인데 달마형님으로 유명하시죠 가발 벗으셨네요 올해 직관 6번갔는데 6번다본 분이십니다.
    가발쓰실때도 잇으시고(오늘은 뽀글 가마 썻었는데 벗으셨네요). 그리고 저 아저씨 술도 몇캔 드셨을겁니다. 항상그러셨어요.
    9 효민아 담배말고 이건어때? [새창] 2012-07-30 22:32:51 0 삭제
    갈꺼같아ㅋㅋㅋㅋㅋ

    8 효민아 담배말고 이건어때? [새창] 2012-07-30 22:32:51 0 삭제
    갈꺼같아ㅋㅋㅋㅋㅋ

    7 [펌] 고3 오빠를 응원하는 너무 예쁜 여동생 [새창] 2012-04-23 23:35:41 0 삭제
    그러니깐 처남 힘내!
    6 [펌] 고3 오빠를 응원하는 너무 예쁜 여동생 [새창] 2012-04-23 23:35:41 0 삭제
    그러니깐 처남 힘내!
    5 130km를 뿌릴 수 있다는 건 [새창] 2012-04-22 14:23:20 0 삭제
    일속 1200km면 1초만에 서울 부산 왕복하고 좀 남네?
    4 김동주 : 마운드에서 웃지마!! [새창] 2012-04-22 14:20:37 3 삭제
    나는 지금 투수 얘기하고 있다!
    3 김동주 : 마운드에서 웃지마!! [새창] 2012-04-22 14:20:37 1 삭제
    나는 지금 투수 얘기하고 있다!
    2 PC사양 도전에 응하라는분 어디가셨나요?? [새창] 2012-03-24 23:45:27 0 삭제
    리리린사님 게시물 보고 정신차리고 일상으로 복귀했습니다 ㄷㄷ
    1 저 고3인데 [새창] 2012-01-26 09:05:08 0 삭제
    직행이겠거니~ 하고 탑승ㅋ
    저도 94 이제 고3이네요 같이 힘내봐요 수능 끝나고 수능성적표 같이 인증해요ㅋㅋㅋ



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