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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	176	오늘의 운동. 9월 10일. [새창]	2012-09-11 00:39:11	0	삭제
		감사합니다. 일이 있긴 있었네요. 말씀드리긴 살짝 부끄러운? 아무튼 다시 열심히 할 생각입니다.
	175	오늘의 운동. 9월 4일. 수정(중간보고 첨부) [새창]	2012-09-04 23:58:40	0	삭제
		내일 하체 열심히 뽑아내기 위해서 일부러 하체 많이 쓰지 않으려고 오늘은 적당히 했습니다. 데드는 중량뽑자면 하체도 털려서 담날 하체 하기가 힘들어 지더라구요. 지난 주에 하체를 재대로 못갈궈서 내일 좀 갈궈줄 생각입니다. 데드는 곱등이로라도 뽑아내자면 130 정도는 들 수 있습니다. 스쿼트는 100 전후, 벤치는 90~100 정도 컨디션 따라 다르지만 대충 저 정도입니다.
	174	오늘의 운동. 8월 31일. [새창]	2012-09-01 04:11:28	0	삭제
		늦잠을 자서 아침을 너무 늦게 먹었습니다. 거의 점심시간대에 먹었네요. 그리고 연달아 더 먹다보니 많은 양을 먹진 못했습니다. 둘째로는 오늘 친구 생일이라 저녁 술 때문에 지금 글 쓰는 새벽 4시까지 엄청 먹어댔네요. 친구생일 술자리라 내 몸 챙기는건 뒤로 놔뒀습니다. 그나마 졸려서 먼저 일어나서 집에와서 글 확인했네요.
	173	보라매!!! [새창]	2012-08-30 23:52:00	0	삭제
		보라매공원에서 롯대백화점 출구쪽에 보시면 인공암벽등반 시설이 있을꺼에요. 그거에요. 강습 받을까 고민중이에요.
	172	턱걸이 할때 몸이 앞으로 기울어서 올라가요 [새창]	2012-08-30 22:57:51	0	삭제
		각도에 따라 , 그립에 따라 , 팔꿈치를 모으냐 안모으냐에 따라 근육군의 쓰임이 달라지지만 기본적으로 턱걸이 자체가 매우 강도 높은 운동이기 때문에 어떤 식으로 하시든 안전하게만 하신다면 크게 문제가 안되니 상관 없습니다. 대신 등 운동이니 팔 보다는 등에 정신을 집중하고 해주세요.
	171	보라매!!! [새창]	2012-08-30 22:49:35	0	삭제
		저도 가까운데 삽니다. 예전엔 공원에서 운동 많이 했었는데, 요즘은 실내에서 밖에 안하네요. 요즘 보라매공원에서 하고 싶은 운동이 클라이밍 배워볼까 하는데 막상 혼자 하려니 실행력이 잘 안생기네요.
	170	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-08-28 22:40:07	4	삭제
		이 글 추천합니다. 다이어터 분들 "먹지 말아야지" 생각하지 말고 "운동해야지" 또는 "가려서 먹어야지" 라고 생각하시길 바랍니다.
	169	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-08-28 22:40:07	1	삭제
		이 글 추천합니다. 다이어터 분들 "먹지 말아야지" 생각하지 말고 "운동해야지" 또는 "가려서 먹어야지" 라고 생각하시길 바랍니다.
	168	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-08-28 22:40:07	59	삭제
		이 글 추천합니다. 다이어터 분들 "먹지 말아야지" 생각하지 말고 "운동해야지" 또는 "가려서 먹어야지" 라고 생각하시길 바랍니다.
	167	오늘의 운동. 8월 28일. [새창]	2012-08-28 22:27:43	1	삭제
		좋아하기도 하지만 저녁을 사먹어야 되는데 근처 식당에 영양 균형이 잘 이루어진 식단이 저거 밖에 없습니다. 중국집, 우동집, 국밥집, 돈까스, 분식집 뭐 이런식이라서 가정식 식당 중에 적당한 메뉴를 찾다가 제가 지금 가는 쌈밥집 고기가 비계가 거의 없이 좋은 고기로 만들더라구요. 야채도 많이 주고요. 고기(단백질) 쌈(식이 야채/비타민) 밥(탄수화물) 국(두부/호박 된장국)그 외 반찬들로 균형을 맞춰서 먹기가 좋아서 먹고 있습니다.
	166	오늘의 운동. 8월 27일. [새창]	2012-08-28 00:21:13	0	삭제
		비빔면을 정말 간만에 먹었네요. 원래 안먹는데 친구가 갑자기 5개 사들고 집에 쳐들어와서 먹게 되었습니다.ㅋ 민트뚜껑님 맞습니다. 컨디션이 별로라 카페인의 힘을 빌리고 싶어서 먹었습니다. 그리고 핫식스의 제품정보를 그대로 믿어본다면 bcaa도 들어있기에 겸사겸사 먹었네요.
	165	[링크] 한국인 신체의 특징 & 인바디와 근손실, 다이어트 [새창]	2012-08-27 18:11:46	2	삭제
		수피님 글은 볼 때마다 지식과 경험이 우러나옵니다.
	164	[링크] 한국인 신체의 특징 & 인바디와 근손실, 다이어트 [새창]	2012-08-27 18:11:46	1	삭제
		수피님 글은 볼 때마다 지식과 경험이 우러나옵니다.
	163	다이어트 하시는 분들 이 운동 해보시죠~ [새창]	2012-08-25 23:55:52	2	삭제
		버피테스트도 종류가 조금씩 나눠지는데요. 첫번째 동영상은 풀버피라고 점프+푸쉬업이 추가 된 것입니다. 일반 버피는 푸쉬업과 점프를 뺀상태입니다. 본인 능력에 따라 "일반버피 < 일반버피+푸쉬업 < 일반버피+푸쉬업+점프" 이런식으로 강도를 높이시는 것이 좋으며, 한번 하실때는 완전히 지칠때까지 하는 것이 좋습니다. 안 지칠바에야 굳이 버피를 하는 의미가 없어지거든요. 차라리 강도 낮은 다른 운동을 하는 것이 나으니까요. 완전히 지칠때까지 하는 대신에 체력이 완전 충전된 날 일주일에 한 두 번 정도만 하시면 됩니다.
	162	오늘의 운동. 8월 25일. [새창]	2012-08-25 23:45:32	0	삭제
		ㅎㅎ 그건 인간의 영역이 아닌데요? 대충 처먹고 디아 딱 1시간만 하고 얼렁 자야겠습니다. 코끼리보온병님 좋은밤 되세요.

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