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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	101	오늘의 등 운동!! [새창]	2013-11-02 22:06:10	0	삭제
		1 등운동 어려워요 백배 공감
	100	요즘 코어운동이라는 단어가 많이 보이는데요 진짜 코어는? [새창]	2013-10-30 15:52:03	0	삭제
		좋으신 말씀. 전문가 분들이 다게를 활성화 해주시길 바랍니다 반복되는 똑같은 질문에 지치시지만 않으면 됩니다. ㅎㅎㅎ
	99	[박원순 시장 취임2년] "남은 임기 8개월,하루하루 아쉬워요" [새창]	2013-10-30 15:41:23	0	삭제
		남자로써 멋있다. 능력, 마인드...
	98	엑소 군면제 서명운동, "일반인들이 대신 가면 되잖아" [새창]	2013-10-30 10:38:18	0	삭제
		나중에 서약서 쓰고 지새끼들 1년씩 더 복무하면 되겄네, 법적효력있는 제도 있으면 좋겠다.
	97	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-30 03:57:45	0	삭제
		여자 근육 좋아합니다. 특히 스커트입고 활기차게 걸을 때 보이는 종아리 알통 섹시합니다.~~
	96	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-28 16:55:02	0	삭제
		맨몸스콰트로 자세 정확히 하는게 도 효과적임 다게에서도 스콰트, 스쾃, 스쿼트로 검색해보삼.
	95	아 ! 하나만 질문이요/ 지금 운동하러가려고 하는데 아메리카노 [새창]	2013-10-27 21:27:30	0	삭제
		일단 커피의 카페인이 부스터효과를 줍니다. 다만 늘 커피를 마시는 분은 그닥 차이가 없습니다.
	94	인바디가 잘 나오려면 언제 하는게 좋을까요?? [새창]	2013-10-27 08:39:09	0	삭제
		아놔~~. 이양반 돌직구 던집니다. 그따구로 물질적, 정신적으로 해봤자 장기적으로는 하나도 안좋아요 경품또는 내기에서 이기기 위해서 인바디 측정결과 좋게 봤아받자 다 나중에 본인에게 손해에요 인바디의 원리 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 1)많은 사람들의 데이터를 모아 통계(나이, 키, 체지방...) 2)인바디로 위사람들에 대한 약한 전류를 통과했을 시 그 값을 뽑아낸다. 3)위 과정으로부터 인바디 통계(공식)을 만든다. (인바디 전류를 통과했을 시 그 vaule를 측정하여 통계(공식)에 반영) 자 그러면 내가 키와 몸무게를 선택하고 인바디 측정을 하면 통계로부터 도출된 공식으로 나온값을 나타내는 것이지 인바디 자체가 실제 체지방량을 재고 이러는 것은 아니하다. 여기서 인바디의 맹점이 나온다. 실제 몸의 성분비를 재는것이 아니므로 얼마든지 어느정도 페이크가 가능하다. (물론 비싸고 최신것은 많이 보정을 한다고 함. 그래도..) 그렇다면 키가커지거나 나이를 바꾸거나 근육량이 많은것처럼 해야하는데 나이,키는 우리가 바꿀 수 없다. 그렇다면 인바디가 근육으로 인식하게끔 하면 된다. 근육은 수분이 60-70퍼센트이상이다. 그렇다면 땀을 빼고 재야하겠는가 물을 먹고 재야 하겠는가? 그리고 커피는 이뇨제이다. 수분을 좌악 빼버리면 근육이 적은 것으로 나온다. 인바디 잘 받기 위해서 그 직전 땀을 엄청 낸다고 하면 축하한다. 당신의 체지방량은 인바디 측정결과 바로 올라갈 것이다.
	93	헬스중 체내 글리코겐 소모에 대해서 [새창]	2013-10-26 21:15:30	0	삭제
		비슷한 의미에서 이글도 참고하시기 바랍니다. http://blog.naver.com/kiltie999/70171716259
	91	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-24 23:07:55	2	삭제
		커피에 들어있는 카페인은 인슐린 저항성을 높입니다. 끊으시는게 장기적으로 좋습니다. 담배는 어떻게 끊나요? 같은 질문으로 들립니다. 그냥 먹지 마세요.
	90	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-24 17:23:59	0	삭제
		짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝짝!!!!! 좋은글에 박수, 치고 또 박수 칩니다. 저도 지금 근력운동을 주 위주로 컨디셔닝(강한유산소)을 섞어서 하고 있는데 잘 변하지 않는 몸무게 앞에 유혹(원푸드 다이어트, 온리 유산소 수분배출등)에 빠지곤 합니다. 너무 몸무게에 신경쓰지 않고 신체사이즈, 능력(중량)등에 신경써가면서 운동하고 있습니다. 그리고 식이는 존다이어트에서는 영양소 섭취의 비율, 구석기 다이어트에서는 좋은 재료에 대한 인식 이보다이어트(구석기다이어트기반)에서는 운동의 방법등에 나름데로 장점을 취해서 한다고 하는데... 이도저도 아닌지는 잘 모르겠습니다만...
	89	시간이 갈수록 체중에 연연하기보다는 퍼포먼스에 연연하게.. [새창]	2013-10-22 21:10:51	0	삭제
		비겁한 변명이십니다!!!!! 는 아니고 저도 같은 마음이에요. 님의 퍼포먼스는 무언가요? 전 턱걸이를 잘하고 싶은데 내몸을 들수가 엄써 ㅠㅠ 스쾃, 데드(컨,루,스), 밀프,벤치, 로우만 주구창창하네요... 턱걸이 20회 5세트 내지는 무게 턱걸이 하고 싶어요~~
	88	초보자는 인터벌 하지마라? 이건 아니라고 봅니다 [새창]	2013-10-22 20:26:48	0	삭제
		인터벌은 성질 급하고 완빵 좋아하는 한국인에게 딱 맞는 운동법입니다. ㅋㅋㅋ 각설하고 한시간 트레드밀에서 테레비보는 짓은 죽었다 깨나도 못하겠습니다. 바벨무게 이리저리 맞추고 으쌰으쌰하다가 마지막에 박스점프 타바타(20초빡시게, 10초휴식 8회)하고 나면 심박은 그냥 미친듯이 뜁니다. 그러면 오후내내 그 잔류감(EPCO - 산소부채효과)이 후꾼후꾼 몸을 덥히죠... 밥먹고 졸리신 분들 타바타 한번 해주세요. 3-4시간 동안 절대 졸리지 않습니다. ㅋㅋ
	87	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-22 20:05:04	0	삭제
		엎어치나 메치나 일 것 같은데요.... 공복에 운동이냐? 식사후 운동이냐? 차이처럼 별 의미없는 차이 같습니다. 유산소/무산소 나누는 것 자체가 의미가 없어요... 근력운동(웨이트)라해도 폭발적이 아닌 조끄만 덤벨, 저중량으로 고반복하면 심폐기능이 늘고 트레드밀 이라고 해도 인터벌이 식으로 헉헉 거리면 무산소 됩니다... 그냥 PT선생님이 시키시는 것을 열시미 배우시는 것이 젤 좋을 것 같네요

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