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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	56	7월 1일부터 식당·술집서 흡연 시 과태료 10만 원 [새창]	2013-07-01 07:08:34	0	삭제
		1년전까지 하루 한갑 피다가 자전거 타면서 심폐력때문에 같은 동호회원들 못 쫒아가서 화딱지나서 담배 끊었습니다. 그러데 자전거 실력은 고대로고 술이 늘은 것은 함정... ㅠㅠ 흡연실 설치가 답이라고 봅니다.
	55	전세계가 주목하는 기대작 올 여름 개봉 러쉬!! [새창]	2013-06-16 09:28:51	1	삭제
		장르가 액션이면 액션이 죽이면 갑이 아닌가요??????????
	54	근육과 운동의 재미있는 상관관계. [새창]	2013-06-14 09:34:50	4	삭제
		고강도 training 즉 HIIT(high intensity interval training)이라고 하죠 대표적인 것이 타바타 인터벌 있습니다. 20초동안 MAX운동(고정자전거, 버피, 턱걸이 맨몸스쾃등 운동방법 제한없음) 10초 휴식 * 8회로 (20+10초)* 8 = 240초 = 4분 짜리인데 사실 아마추어가 혼자서 시계봐가면서 하기 어렵습니다 친구라도 옆에서 타임재주고 계속 독려하고 겨우 할 수 있습니다. 하지만 위에것들 한다고 해도 빡세게 운동하고 술먹으면 답 없습니다(저같은 경우) =>왜냐하면 술먹으면 몸은 알콜을 독성물질로 파악하기 때문에 산소부채효과등보다 우선 독성물질을 분해 해독하기 위해서 최선을 다합니다. 해서 운동효과가 없는 것이죠 아니 이중으로 간을 혹사하기 때문에 더 안좋을 수 있습니다. 제가 짜리몽땅 뚱뗑이 인데 자전거 서울서 부산까지 200km씩 삼일동안 가는것도 크게 무리가 없는데 가는내내 저녁에 술먹으니까 몸무게 쪄서 왔다는 사실 한시간에 거의 1000cal 소모하면서 다녀도 저녁에 소주한병, 맥주 2-3캔 정도면 사실 다꽝입니다 ㅠㅠ 인터벌도 좋고 장거리 유산소도 좋은데 운동의 생활화, 식습관개선, 금주(젤 어려워)없으면 다이어트는 실패했다고 보셔도 됩니다.
	53	근육과 운동의 재미있는 상관관계. [새창]	2013-06-14 09:34:50	9	삭제
		고강도 training 즉 HIIT(high intensity interval training)이라고 하죠 대표적인 것이 타바타 인터벌 있습니다. 20초동안 MAX운동(고정자전거, 버피, 턱걸이 맨몸스쾃등 운동방법 제한없음) 10초 휴식 * 8회로 (20+10초)* 8 = 240초 = 4분 짜리인데 사실 아마추어가 혼자서 시계봐가면서 하기 어렵습니다 친구라도 옆에서 타임재주고 계속 독려하고 겨우 할 수 있습니다. 하지만 위에것들 한다고 해도 빡세게 운동하고 술먹으면 답 없습니다(저같은 경우) =>왜냐하면 술먹으면 몸은 알콜을 독성물질로 파악하기 때문에 산소부채효과등보다 우선 독성물질을 분해 해독하기 위해서 최선을 다합니다. 해서 운동효과가 없는 것이죠 아니 이중으로 간을 혹사하기 때문에 더 안좋을 수 있습니다. 제가 짜리몽땅 뚱뗑이 인데 자전거 서울서 부산까지 200km씩 삼일동안 가는것도 크게 무리가 없는데 가는내내 저녁에 술먹으니까 몸무게 쪄서 왔다는 사실 한시간에 거의 1000cal 소모하면서 다녀도 저녁에 소주한병, 맥주 2-3캔 정도면 사실 다꽝입니다 ㅠㅠ 인터벌도 좋고 장거리 유산소도 좋은데 운동의 생활화, 식습관개선, 금주(젤 어려워)없으면 다이어트는 실패했다고 보셔도 됩니다.
	52	해병대 신병지침서 [새창]	2013-06-14 00:45:10	0	삭제
		볍신들
	50	[익명]26살이나 쳐먹고 아직도 방황중. [새창]	2013-06-02 22:11:27	0	삭제
		몰 이십중반에 알면 인생 잼없어~~요... 나이 사십인디... 아직 잚 몰라요
	49	담배는 청소년에게 해롭습니다! ! ! ! ! ! [새창]	2013-06-01 00:00:39	0	삭제
		위험한 짓 하지 마십시요!!! 물론 용기는 칭찬받아 마땅하지만 무모해 보입니다. 남자애들 초딩고학년 되면 완력은 여자 이상입니다. 태권도 도장 다닐때 같은 도장 두살 위 누나한데 회축에 맞아 기절한 적은 있습니다. 그 누나 국가대표가지 갑디다...
	48	함정 타실 해군분들을 위한 작은 네이빙 포인트! [새창]	2013-05-29 15:26:03	0	삭제
		ㅋㅋㅋ 나도 해군(병기병 해상병기수 374기) 나왔어요. 대전함이라고 2차대전때 미군이 타던배인데 우리땐 기함이었어요. 진즉에 폐선되었겠죠... ㅋㅋㅋ 고문관 자슥이 함장승함을 선장 승선이라고 했던 기억이.. ㅋㅋㅋㅋ 악....
	47	아....근데 선수협....되게 진짜 찌질해보인다 ㅡㅡ [새창]	2013-05-28 14:54:24	7	삭제
		병신 선수협.... 씨발 구단들이 난리칠 때 팬들이 니들 응원했던 건 니들이 갑질에 좌절했을 때 너희들을 지지했던거지 니들이 무조건 잘나서가 아니야 니들이 이게 갑질이네.... 아오 열받아 .. 그래 KBS기자 퇴출시키고, 임찬규, 이병헌 퇴출시켜라... 개쉐리덜
	46	아....근데 선수협....되게 진짜 찌질해보인다 ㅡㅡ [새창]	2013-05-28 14:54:24	4	삭제
		병신 선수협.... 씨발 구단들이 난리칠 때 팬들이 니들 응원했던 건 니들이 갑질에 좌절했을 때 너희들을 지지했던거지 니들이 무조건 잘나서가 아니야 니들이 이게 갑질이네.... 아오 열받아 .. 그래 KBS기자 퇴출시키고, 임찬규, 이병헌 퇴출시켜라... 개쉐리덜
	45	나 탈모인데 니들이 보태준 거 있냐? [새창]	2013-05-27 22:22:05	0	삭제
		하하하하하하하하하하하 .... ㅎ 흐 흐 흐흑 내가 웃는게 웃는게 아니야 ㅠㅠ 어무이~~
	44	나 탈모인데 니들이 보태준 거 있냐? [새창]	2013-05-27 22:22:05	0	삭제
		하하하하하하하하하하하 .... ㅎ 흐 흐 흐흑 내가 웃는게 웃는게 아니야 ㅠㅠ 어무이~~
	43	제가 발견한 다이어트 팁 [새창]	2013-05-21 08:03:16	0	삭제
		제발 배엽쫌.... 배엽론 누가 만들어 냈는지 아세요? 체육학자? 보디빌더? NO. 심리학자... "당신 심리를 판단하건대 외배엽입니다" 라는 말이 이해되시면 계속 쓰세요.... http://blog.naver.com/dbscnddyd/20177739578
	42	고양이 사진찍기 정말.... [새창]	2013-05-20 23:23:56	0	삭제
		옥동자... 중년의 한계...

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