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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	833	턱걸이 드럽게 안느네요ㅠㅠ [새창]	2017-02-03 10:00:55	0	삭제
		맨몸운동은 몸무게가 깡패죠 풀업 늘리고 싶으시면 감량하셔야될텐데 그렇게 되면 3대 중량이 줄어드실수도..
	832	(본삭금) 로잉머신만 하면 어떨까요? [새창]	2017-01-10 14:50:40	0	삭제
		머신이 어떻게 되어있는지는 모르겠는데 하체를 고정하고 하는경우에는 팔과 등만 될테고 하체랑 같이 움직이면 하체운동도 같이 될 것 같아요 그 외에 어깨나 가슴, 복부는 따로해주시던가 해야겠죠
	831	아주 간단한 다이어트 5가지 규칙 [새창]	2016-12-31 16:28:57	3	삭제
		4개월도 아니고 4년이 걸린건데 비유가 잘못된것 같은데요? 운동 전혀 안한사람도 4년 정도 꾸준히 운동하면 충분히 체형 바꿀 수 있습니다 연애인들 pt홍보하려고 눈속임 before/after도 아니고 충분히 오랜시간 가지고 이루신것 같은데 무슨 하루 아침에 만드신줄 아시는듯
	830	가끔 운동하니 몸이 풍선이 되네요ㅎㅎㅎㅎ [새창]	2016-12-19 17:57:45	0	삭제
		와우..예전몸 보니 장난아니네요 벌크업 되셨다 생각하시고 마음만 먹으면 금방 빼실듯...
	829	혹시 아령없이 할 수 있는 이두박근 운동 없을까요 [새창]	2016-12-14 09:58:40	1	삭제
		이두 하시려면 팔을 몸쪽으로 굽혀지는(컬) 동작으로 하셔야는데 대부분 중량부하를 줄 수 있는 아령이나 바벨을 이용할 수 밖에 없습니다 덤벨컬, 바벨컬, 프리쳐컬, 해머컬 등 다 도구를 이용하죠 풀업기구가 있으면 언더그립으로 친업 하시면 이두 단련이 가능합니다
	828	운동한지한달짼데 몸무게가자꾸늘어요.. [새창]	2016-12-14 09:42:12	0	삭제
		먹고싶은거 다 드시면서 살 빼시려면 예전에 tv에서 태릉선수촌에 있는 국가대표 훈련영상 찍은거 있는데요 한번 보시는것도 괜찮으실듯 그정도는 하셔야 살이 빠질꺼에요 루틴은 아침에 일어나서 운동, 오전 휴식, 오후 운동, 오후 휴식, 저녁 운동정도로 하며 매 운동 강도는 감독이나 코치에 의해 극한까지 몰아붙이면서 토나오고 곡소리 나올정도로 하더군요 마이클 펠프스도 하루에 1만kal 먹어도 미친 운동량 때문에 살이 빠졌다고 하니 이정도는 하셔야 유지 혹은 빠지실 듯 그리고 운동하는 사람에 있어서 체중은 별 의미 없고 근육량/지방량이 중요합니다 체중 아무리 줄어도 지방은 그대로고 수분과 근육이 줄면 의미가 없죠
	827	이정도 몸도 만들기 엄청 힘든가요? [새창]	2016-12-13 15:04:20	0	삭제
		체지방 빼는건 맘먹고 두 달정도 빡세게 식단조절하면서 커팅하면 되는데 문제는 근육량이 어느정도 되야 커팅해도 형태가 남아있습니다 그냥 체지방만 빼면 남는게 없어서 망..
	826	이정도 몸도 만들기 엄청 힘든가요? [새창]	2016-12-13 09:15:24	4	삭제
		가슴이나 승모, 이두라인 봤을때 빡세게 2년이상? 운동선수보다는 모델같아서 저정도 만드는데 현실성 없는 몸은 아닌것 같습니다
	825	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-12-13 09:10:52	1	삭제
		저는 하체운동이...
	824	질문] 복근 & 팔 운동 꼭 해야 한다? 할 필요 없다? [새창]	2016-12-13 01:25:41	1	삭제
		3대 하시다보면 일정부분까지는 올라오나 계속 하다보면 정체될 것 같습니다 그 이상을 원하신다면 추가로 해주셔야되지 않나 싶습니다 중급자 수준 이상으로 운동하시는분들 보면 운동 안하는 부위는 없는 것 같습니다
	823	[익명]집에서 혼자 몸만들기 많이 어렵나요?? [새창]	2016-12-12 14:00:36	0	삭제
		몸만드는 수준을 어느정도로 생각하시는지는 모르겠는데 그냥 뱃살없이 평범한 수준을 원하신다면 운동장에서도 충분합니다 삼시세끼 야식 제하고 클린하게 식단조절 하시면서 유산소운동 병행하시면 그정도는 가능하며 런닝은 오히려 헬스장보다는 야외가 좋습니다 그런데, 혼자 운동하기 때문에 살을 뺄 수 있을만한 운동강도인지 모른다는것과 환경의 조절을 많이 받기 때문에 비가 오거나, 눈이 오거나 춥거나, 덥거나 하면 아무리 의지가 강해도 하기가 쉽지 않습니다. 그래서 환경에 영향을 안받는 헬스장을 많이 이용하는거죠 그리고 어느정도 근육이 도드라진 멋있는 몸을 추구하신다면 헬스장에서 죽으라 하셔야 합니다(2년이상) 물론 사람들의 시선이 없지는 않겠지만 다들 자기운동하느라 바뻐서 잘 신경 안씁니다 근데 헬스장 와서 운동 깔짝깔짝하거나 자리차지하고 핸드폰 보는사람은 속으로 욕하겠죠
	822	완벽한 턱걸이 하는법 [새창]	2016-11-24 17:32:37	1	삭제
		크로스핏은 수행능력에 목적을 두기 때문에 반동을 이용해서라도 정해진 시간 내에 갯수를 채우는게 목적이고 웨이트는 근육성장, 근매스 증가, 보디빌딩이 목적이기 때문에 자극에 초점을 두고 하죠 방향이 다를뿐 틀린건 아니라고 생각해요
	821	165cm에 77kg... [새창]	2016-11-17 16:17:08	0	삭제
		하루 운동 몇시간 / 몇분할로 하시는지 여쭤봐도 될까요? 저는 168/60kg인데요 주 5분할로 하루 1시간30분정도 운동끝나면 힘이 다 빠질만큼 3년정도 했는데 생각보다 몸무게도 그대로 정체되어 있고 근매스도 크지 않아서 고민중입니다 그래서 최근에 4분할로 바꿔서 해보고 있는데 그냥 계속 열심히 하다보면 작성자님처럼 매스가 커질까요? 아니면 뭔가 변화가 필요할까요?
	820	165cm에 77kg... [새창]	2016-11-17 11:19:25	0	삭제
		와..벌크..오지네요 경력은 몇년정도 되시고 식단관리 어떤식으로 하시는지요??
	819	금연하면 살찔까요? 살찌고싶어여.. [새창]	2016-11-13 02:33:35	0	삭제
		1. 흡연 자체가 우리 몸에서 안좋은 물질을 해독하거나 몸에 미치는 영향으로 인해 기초대사량 혹은 에너지 소모를 상승시키는 경향이 있는데 금연하게 되면 이러한 것들이 줄어들기 때문에 살이 찔 수가 있고 2. 금단증상이 심한 금연초기에는 군것질이나 담배를 대체할만한 음식을 먹어서 흡연욕구를 대체하려고 하기 때문에 살이 찔 수 있으며 3. 금연을 함으로써 미각세포가 돌아와서 예전에 느끼지 못했던 식욕을 느끼게 되어서 보다 많은 양의 음식을 먹을 확률이 커집니다 언급한 것 이외에도 담배대신 술을 늘린던지 등의 여러가지 요인들이 합쳐져서 살찔 확률이 늘어납니다 물론 아닐경우도 있구요

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