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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	22	플랭크 자세 질문이요 [새창]	2014-07-13 11:15:06	0	삭제
		엉덩이를 앞으로 쭉 당기시면 되겠네요ㅎㅎ
	21	머리감다가 내 뱃살보고 식겁 ㅋㅋ [새창]	2014-07-13 10:55:36	3	삭제
		다행이다 휴..
	20	플랭크의 효과에 대해 궁금합니다. [새창]	2014-07-13 10:50:52	0	삭제
		전 코어 운동없이 계속 복부운동과 웨이트를 계속했는데요 균형잡히게 몸이 커지지도않고 균형이 안잡히니 부상이 생기고 코어운동이후에는 부상도없고 스쿼트만으로도 식스팩은 아니지만 복부강화는 충분히 가능해요 코어가 단련안되고 식스팩이 나오기는 정말 힘들죠
	19	사실 과한 운동은 건강을 해치긴 하는게... [새창]	2014-07-06 11:51:14	0	삭제
		소모품이나 잘 다루도록해봅시다~!!
	18	인바디.마른사람..헬스6개월째.. 도와주세요 ! [새창]	2014-07-06 11:47:14	0	삭제
		학교급식 3끼는 당연히 드시고 중간중간에 간식으로 탄수화물 위주로 드시면서 운동하시는게 좋습니다. 171에 54로 시작한 저도 지금 2년째 64를 유지 중이에요 공복이 생기지 않도록 간식을 도시락에 싸다니세요 ㅎㅎ 고구마 감자 바나나 식빵 적절한 닭가슴살 그리고 일주일에 2회이상의 휴식 마른 분들에게는 더욱더 중요하죠 마른분들은 운동보다도 식단 식단다음으로 휴식인거같아요 그다음 운동을 생각하는겁니다 힘내세요
	17	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-30 01:42:51	0	삭제
		폼롤러좋죠 사용하시면 다리도편해지시고 알이라고말하신것도 조금은 좋아질듯싶어요
	16	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-26 14:17:15	1	삭제
		축하드려요 예전의 제모습을 보는거같네요 170 54으로 시작해서 3년쨰 헬스중인데요 63이하로 떨어져본적이없습니다 요즘은 pt까지 받고있는데요 운동이라는건 정말 즐거운것이죠
	15	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-26 14:13:48	0	삭제
		허리가 아프다는건 자세문제일확률이 높네요 복부운동을 할떄 허리가 아픈것은 좀 잘못되었다고 볼수있습니다 플랭크나 코어운동은 여자분이시면 혼자서 하기엔 좀 힘들꺼같구요
	14	미친척 하고 pt 주 5회 해볼까봐요... [새창]	2014-06-26 14:07:53	0	삭제
		의지박약이라고 할수도있겠지만 제가 생각하기에는 좀 다르네요 3개월 운동하시고 변화를 못느껴서 뭔가 의지가 약해지는거같아서 pt수를 늘려볼려고 하시는데요 그만큼 운동이 좋든 싫든 할려는 의지가 없다면 이런 고민도 안하시겠죠 다른분들도 말씀하셧듯이 일주일로 1~2회는 휴식이 꼭 필요합니다. 이휴식은 어떠한일이있어도 꼭 지키시구요. 전 꼭 해보시길바랍니다. 대신 5일동안 열심히 운동하시니 영양+휴식을 꼭 잘 하셧으면하네요
	13	[브금]소름돋는 피파12의 현실성 ㄷㄷㄷ [새창]	2011-09-18 17:07:08	1	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	12	(BMW) 엄마, 저 동물인형은 뭐야?? [새창]	2011-09-18 17:01:33	0	삭제
		사장 누구냐 시발
	11	[셀카] 슴가 [새창]	2011-09-18 16:32:29	0	삭제
		아 므흣했는데..
	10	(BMW) 윤은혜 닮은 여자가 메이드복 입고 [새창]	2011-09-18 16:20:50	0	삭제
		어..? 저거 내가 보던건데..
	9	친언니 양도합니다.(사용설명서 포함) [새창]	2011-09-18 16:14:52	0	삭제
		내 엠피쓰리보다 주위사항이 많네..
	8	친언니 양도합니다.(사용설명서 포함) [새창]	2011-09-18 16:14:52	0	삭제
		내 엠피쓰리보다 주위사항이 많네..

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