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    고라파78님의
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    고라파78님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    86 정의당 사람들은 내자동 차벽앞에 왜 간거지? [새창] 2016-11-12 23:45:53 0 삭제
    죄송합니다
    85 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-11-12 23:37:28 0/7 삭제
    맞다면 정말 실망이네요
    84 제 이야기 좀 들어 주실래요? [새창] 2014-09-18 01:09:14 0 삭제
    일단 밥은 무조건 현미밥 드시고 국은 젖가락으로 드세요. 절대 말아먹지 말고. 삼시세끼만 먹구요. 짠음식은 피하는게 좋지만 너무 짠거 아니면 그냥 드셔도 됩니다.단거는 절대 먹지말구요. 배고프거나 할때 주스를 사서 드시지 말고 과일이랑 우유(사이다 절대 안됨)넣고 갈아서 드세요.이렇게만 드시면 뭐 먹었는지 굳이 안적어도 되요.야식은 절대 먹지 말고 혹시나 저녁을 늦게 먹으면 필히 식후 4시간 뒤에 자세요. 런닝이나 줄넘기 하지 마시고 걷기 하세요 생활하면서 걷는걸 제외하고 4키로미터 이상 파워워킹으로 걸으세요.

    뚱뚱하다고 게으른 사람은 아니고 다이어트에 실패 했다고 의지가 약한사람 아닙니다.

    난 안돼 난 원래 뚱뚱하니까 그런거 없습니다.
    83 흥미롭기도 하고 고도비만에 좋은 운동 알려주세요 [새창] 2014-09-16 01:38:59 0 삭제
    1윗분글 정말 공감 가네요 고도비만 까진 아니였지만 의지박약 이였죠. 살빼야지하고 식단 조절하면서 먹는양 줄려서 조금씩 몸무게가 줄어드니 욕심나서 헬스도 다니고 다니다 보니 체형이 변하고 달리다보니 심폐능력이 늘어나고 그러다 보니 런닝의 상쾌함에 중독되고 스트레스 풀리고... 그렇게 하니까 살빠지고...
    이제는 식단 조절 안해도 음식 먹을때 항상 주의하고, 그러다 신나게 배터지게 간혹 먹어도 계속 운동을 하니 몸무게는 빠지던가 유지되고 옷사러가면 젊었을 때나 입었던 사이즈가 맞고 옷테도 잘나오고
    10년을 뚱뚱하게 살았는데 단4-5개월에 불과 하루한시간 쯤만 투자하면 자기몸에 만족하면서 살수 있는데... 아쉽네요
    82 초고도비만 운동하고 식단좀 봐주세요!! [새창] 2014-09-16 01:11:00 0 삭제
    너무 조금 드시는듯 그렇게 드시면 변비 생길텐데...
    81 남자 헬스장 질문좀요 [새창] 2014-09-16 01:03:07 0 삭제
    줄넘기나 싸이클이나 런닝하면 무릎 나갈듯요. 일단 런닝 할수 있는 몸을 만드는게 우선 순위 알듯요.
    저도 80일때 싸이클 하다 무릎나가서요. 런닝 할몸 만든 담에 인터벌 런닝하면 살 쭉쭉 빠져요. 근육량도 빠진다는게 함정 근데 심폐능력이 많이 올라가서
    몸이 가볍더라구요 저같은 경우는...
    요요 없이 빼는건 웜업,무산소,유산소, 순으로 하는게 짱인데 시간은 쫌 걸리구요

    저도 초보라 데드 스쿼트 벤치 런지 렛풀다운 레그레이즈 싯업 딥스 푸샵 프랭크 이케해요
    76 인바디 체중계 쓰시는분????? [새창] 2014-08-26 01:41:55 0 삭제
    인바디 다이얼 씁니다 괜찮은듯 잘 나오면 기분 좋고 안나오면 똥바디 라고 욕하면 풀리고..내가 지금 운동 맞게 하고 있나 경향 본는데는 좋은거 같아요 다른 거는 안써 봤는데...
    75 남들이 보면 엄청 한심해보일텐데..ㅎ [새창] 2014-08-26 01:37:45 0 삭제
    확실히 늘어요
    74 남친이 살빼면 결혼해주겠대요 [새창] 2014-08-26 01:22:25 0 삭제
    아 진짜 조언 해주고 싶네요. 살빼는 법만 아시면 살 빼기 진짜 쉬운데... 아직 살뺀는 법을 모르시는듯... 딱 육개월 운동하시면 되요
    다음에 다이어터라는 만화 있는데 꼭 보세요
    여자분들은 운동지식이 아무래도 남자들 보다는 적어서 그 만화보면 아 기본은 잡힐꺼에요 그
    72 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-06-22 22:21:46 0 삭제
    10킬로 빠지게 보이게 하는거 가능 식이조절하고 운동하고 무게 재는 날 수분 다빼고 하면 빠지게 보임



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