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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	73	다이어트 시 유산소만 먼저 하고 나중에 근육운동 해도 될까요 [새창]	2012-03-16 19:59:50	1	삭제
		스쿼트 데드리프트 벤치프레스 검색해보세요 헬스 3대 운동입니다 근육 울룩불룩 해질까봐 걱정마세요 말도안돼는 소립니다 근육운동 안하면 라인있는 몸에서 멀어져요 그리고 꼭 식이요법 병행하세요 그냥 체력증진 차원에서 운동하면 상관없는 데 목표가 라인만드시는거 아닙니까? 라인만들려면 식이요법 꼭 하셔야합니다 안그러면 운동을 하루종일하셔야해요 어렵게 생각마시고 백미대신 현미밥드세요 섬유소가 훨씬 풍부합니다 섬유소가 다이어트와 변비에 얼마나 좋은지 알고 계시죠? 백미보다 지방도적고 단백질도 들어서 정말 최적의 밥이 현미입니다 보리밥은 소화가 금방돼서 배고파요 근데 현미는 소화하는데 시간이 좀 걸려서 포만감이 오래가요 그러면서 섬유소도많고 지방도 적고 최고입니다 반찬은 나물반찬 드세요. 김치나 깍두기 간장에 삭힌 고추나 마늘 된장국 이런 발효식품이 좋아요 '효소'가 많거든요 고기드시는건 추천하지 않아요 보디빌더들 고기먹는데 닭가슴살 먹어요 지방이 없는 부위죠 닭가슴살 드시겠다하시면 말리진 않겠습니다 정리하자면 살짝 달리고 무산소운동 후 본격적으로 달리기 밥은 현미에 반찬은 고기,생선 피할 것 배가 허전해서 굳이 뭘 먹고 싶다면 과일 드세요 사과나 바나나 추천합니다 사과껍질채 드시면 섬유소 풍부하기에 도움되고요 바나나역시 유명한 다이어트 음식이 죠? 아 쓰느라 힘들었네요 힘내세요 어깨 힘빼고 운동하세요 너무 빡빡하게 하면 포기하게됩니다 마라톤할때 처음부터 전력질주 안하 죠 한달에 1키로 이하로 잡고 빼세요 그게 정상적이고 천천히 빠져야 요요가없어요 갑자기 빠지는건 불가능하고요 빠진다면 근육이 많이빠져서 뭘 먹으면 근육이 에너지를 써야하는데 근육이 없으니 포풍살찜->요요 인겁니다
	72	다이어트 시 유산소만 먼저 하고 나중에 근육운동 해도 될까요 [새창]	2012-03-16 19:59:38	0	삭제
		실컷 달리고나서 아령들어올릴 수 있나요? 없죠 그래서 근육운동(무산소운동)을 먼저하는 겁니다 다만 워밍업 차원에서 가볍게 달리고 시작하는게 좋습니다 그러면 근육운동할때 부상예방이 돼서 매우 좋아요 근육운동 반드시 병행하셔야합니다 꼭 하셔야해요 안하면 살 못뺍니다. 좀 운동쉬면 몸이 되돌아가요 요요라는겁니다 근육이 많으면 근육을 유지하기위해 에너지를 계속 씁니다 자동차인데 엔진이 커서 기름을 많이 먹는거랑 똑같아요 그러면 좀 많이 먹어도 살이 덜찌죠 근육없는 사람보다ㅎ 그리고 근육은 라인 잡는데 반드시 필요합니다 딴거 필요없고 허벅지운동 허리운동 가슴운동 3가지하세요 몸에서 가장 큰 근육을 단련하는게 빠릅니다
	71	다이어트 시 유산소만 먼저 하고 나중에 근육운동 해도 될까요 [새창]	2012-03-16 19:58:42	0	삭제
		먼저 근육운동->달리기 이렇게 하세요
	70	내친구가 짜증나는게고민 [새창]	2012-03-16 19:35:06	0	삭제
		음 친구가 공부를 잘해서 짜증이나는건 아니에요 그 친구 작성자님 괴롭히려고 공부안하고 성적 잘 받는거 아니잖아요? 글쓴이가 친구가 공부 잘하는걸 보고 자신이 처지가 안타까워 마음이 아픈거에요 만약 글쓴이님이 공부를 더 열심히해서 그 친구를 눌러도 여전히 가슴 한 구석이 아플겁니다 왜냐구요? 그 친구는 놀아도 석차3위안에 꾸준히 드는데 글쓴이님은 공부를 피터져라 공부해야 3위안에 드는거 아닙니까? 아무리 글쓴이님이 공부를 잘해도 마음 한 구석이 아련할 수 밖에 없어요 그럼 어떻게 해야하나면 공부에 대한 집착을 놓으세요 친구가 글쓴이에게 빈정거렸을때 글쓴이님이 친구의 빈정거림을 듣고 화난게 아니라 평소 그 친구보다 못했다는 열등감이 폭발해버린겁니다 그 친구에대한 열등감은 어디서 오냐면 공부를 더 잘하고싶다는 마음 공부에 대한 집착이거든요 그 친구를 공부로 누르던 힘으로 누르던 마음이 편치못해요 공부를 포기하는건 아니에요 다만 자기 자신과 비교하세요 어제의 나보다 성적이 1점이라도 오르면 진보한겁니다 내일이 수능날 아니잖 아요? 공부에 대한 지나친 집착을 놓고 자기자신과 경쟁하며 여유를 가지세요. 남과 비교하지 말구요 그렇게 되면 마음에 여유가 생겨요 그러면 주위에서 공격해도 넘길 수 있게되죠 그럼 글쓴이님은 마음이 편해져요 결국 글쓴이님이 좋죠 내일 친구한테 가서 미안하다 내가 요즘 좀 예민해서 과민반응했다 하고 말하세요 쑥스러워하지말구요 마음이 여유로워지는 첫 걸음입니다
	69	열도의 흔한 상황 [새창]	2012-03-10 17:52:10	1	삭제
		1사일런트힐 브금이요 아마 맞을껄요
	68	고졸이 고시준비 하는거 부모님이 어떻게 볼까요..? [새창]	2012-02-22 19:37:28	0	삭제
		아 그러네요;; 행정고시 영어 토익으로 대체할 수 있네요;; 공무원 시험은 대체가 불가능해서.. 죄송합니다 혼란만 일으켰네요ㅜ;;
	67	고졸이 고시준비 하는거 부모님이 어떻게 볼까요..? [새창]	2012-02-22 19:29:05	0	삭제
		아아 두서없는 글이 되버렸네요.. 정리하겠습니다 1. 대졸이건 고졸이건 상관없다 (영문학과나 법대생은 제외) 2. 글쓴이의 영어 점수는 모르겠으나 수능 점수 종합적으로 상위인 것으로 미루어 기초 실력은 충분하다고 생각 중요한건은 영어 진짜 백번 강조해도 지나치지 않습니다 3. 반드시 부모님 설득을 받을 것 전폭적인 지원 없이 불가능 마지막으로 군대문제는 괜찮습니까? 군대 다녀오시고 삼수하신건 아닐테고 이게 또 조금 걸리네요 고시라는게 법을 전공한 학생들도 2년 공부해서 붙으면 빨리 붙었다고 합니다.. 뭐 예외도 많죠 기초지식 전무한 학생이 2년만에 붙기도 하구요 근데 그건 쓰레기위에 핀 장미입니다 희박해요 고시 붙으려면 2~4년 정도 잡아야합니다 솔직히 남의 역량을 함부로 가늠하는 건 정말 실례인데 글쓴님 3년만에 붙으면 진짜 빨리 붙었다고 전 생각하거든요.. 2~4년공부했다고 붙는 보장도 없는게 고시인데 그래서 공무원 생각해보시라는거구요
	66	고졸이 고시준비 하는거 부모님이 어떻게 볼까요..? [새창]	2012-02-22 19:21:40	0	삭제
		고시&공무원 공부 기간을 줄이거나 합격 여부를 결정하는건 딱 하나 영어입니다. 솔직히 고시는 흘끗 보기만하고 공무원 공부하고 있어서 100프로 믿지는 마시고 참고하세요 우선 확실한건 고시건 공무원이건 영어가 중요합니다 법이야 후려쳐서 외우면 되고 한국사고 후려치면 되는거고 국어에서 좀 걸리시는 분들도 있는데 글쓴님은 공부 좀 하신거 같아서 별 무리 없어보이네요 뭐 해봐야 알겠지만요 영어는 쉽게 단기간내에 완성이 안돼서 영어가 중요하다는 겁니다 이렇게 질문과도 상관없는 긴 사설을 쓴 이유는요 영문학과나 법학과를 나오지않는 이상 고졸이나 대졸이나 별 차이 없습니다 단순히 합격 여부만 놓고 봤을때요 대학교가서 전기공학과 나왔다 쳐봅시다 도움이 됩니까? 행정고시 공부과목에 전기 공학이 있습니 까? 없죠 글쓴이의 의지만 충만하다면 고졸이건 대졸이건 크게 상관없다는겁니다 그리고 무작정 고시공부하시지마시고 충분히 부모님 설득하세요 고시생은 금전적인 도움이 전폭적으로 필요합니다 집안 뜻과 거스르고 억지로 혼자 해쳐나갈 수는 없어요 한가지 안타까운건 수능조차 붙지못하고 하늘의 별이라는 고시를 붙을 수 있을까 고민됩니다.. 심히 고민되어요 고시공부가 단지 도피처로 될까봐 두렵습니다 우선 공무원이라고 다 동사무소에서 일하는 게 아니라 검찰과 법원에서 일하는 검찰직 법원직도 있어요 검찰법원 7급은 고시 바로 아래 라고 생각합니다 한번 이것도 생각해보시고요
	65	[디펜스,타워디펜스]Ambush [새창]	2012-02-22 17:28:14	0	삭제
		으아니 이게 어떻게 추천수가 아직도 3이여 되게 재밌는뎅
	64	[디펜스,타워디펜스]Ambush [새창]	2012-02-22 17:28:14	0	삭제
		으아니 이게 어떻게 추천수가 아직도 3이여 되게 재밌는뎅
	63	[스크랩]세뇌의 공포[BGM] [새창]	2012-01-13 14:45:39	10	삭제
		1넹 나쁜겁니다 지금 김정일 죽었다고 시장통제하는 바람에 생필품 구하려면 웃돈주고 구해야해요 게다가 김정은이 탈북자를 역도취급 해 이전보다 훨씬 강도높은 처벌과 감시가 이루어지고 있어요 즉 먹을 걸 구할 수 없는데 나가면 죽는다 인 상황이어요 그리고 저 사람들 정말 세뇌받고 진심으로 슬퍼서 우는거 아니어요. 다수의 군중들이 우니까 군중심리와 울지않는다면 보복당할지도 모른다는 불안감때문이죠 그러니까 바보아닌 이상 배고프고 굶어 죽어나가는데 현 체제에 문제가 있다 고 불만을 느끼는 사람이 태반이지만 철저한 정보통제 즉 시위가 일어나면 서로 연계해서 한꺼번에 폭발해야하는데 지역간의 이동도 쉽지않고 정보마저 제대로 흐르지않으니 시위가 일어나도 소규모에 산발적으로 일어날 뿐이어요. 즉 현재 북한상황은 배고프고 힘들어도 나갈 수 없고 현재 상황을 바꾸어보자 혁명을 일으키기에도 힘든 안타까운 상황이랍니다...
	62	[스크랩]세뇌의 공포[BGM] [새창]	2012-01-13 14:45:39	10	삭제
		1넹 나쁜겁니다 지금 김정일 죽었다고 시장통제하는 바람에 생필품 구하려면 웃돈주고 구해야해요 게다가 김정은이 탈북자를 역도취급 해 이전보다 훨씬 강도높은 처벌과 감시가 이루어지고 있어요 즉 먹을 걸 구할 수 없는데 나가면 죽는다 인 상황이어요 그리고 저 사람들 정말 세뇌받고 진심으로 슬퍼서 우는거 아니어요. 다수의 군중들이 우니까 군중심리와 울지않는다면 보복당할지도 모른다는 불안감때문이죠 그러니까 바보아닌 이상 배고프고 굶어 죽어나가는데 현 체제에 문제가 있다 고 불만을 느끼는 사람이 태반이지만 철저한 정보통제 즉 시위가 일어나면 서로 연계해서 한꺼번에 폭발해야하는데 지역간의 이동도 쉽지않고 정보마저 제대로 흐르지않으니 시위가 일어나도 소규모에 산발적으로 일어날 뿐이어요. 즉 현재 북한상황은 배고프고 힘들어도 나갈 수 없고 현재 상황을 바꾸어보자 혁명을 일으키기에도 힘든 안타까운 상황이랍니다...
	61	[스크랩]불곰에게 죽임을 당한 시베리아 호랑이[BGM] [새창]	2012-01-10 10:36:46	0	삭제
		1으아 좀 정신없는 글이네요 그런데 그리즐리같은 곰은 지방층이 두터워서 물려서 치명상은 피할 수 있을 것 같아요 그리고 반대로 그리즐리가 기습한다면 호랑이쪽 도 불리해지겠죠.. 뭐 그리즐리도 약한 그리즐리고 호랑이도 영웅 호랑이면 호랑이가 이길지도 모르겠네요ㅎㅎ 사람끼리도 격투경험 없는 일반인끼리 붙여도 힘의 편차가 꽤 크잖아요 그리고 사람이 도구를 안썼으면 힘이 몇십배 강해지는건 좀..바퀴벌레도 태초부터 존재했지만 힘이 몇십배로 세지진 않았잖아요 인간은 타고난 힘이 약해서 그렇게 안될듯 물론 현재의 도시인보다 비교할 수 없을 정도로 강해지겠지만요 야생동물이랑 다이뜨기엔 턱없이 무리같네요
	60	왕초보 40만원대 견적 부탁드립니다!! [새창]	2011-12-27 19:28:37	1	삭제
		http://todayhumor.co.kr/board/view.php?kind=search&ask_time=&search_table_name=bestofbest&table=bestofbest&no=60837&page=1&keyfield=subject&keyword=견적&mn=&nk=&ouscrap_keyword=&ouscrap_no=&s_no=60837&member_kind= 베오베에 간 컴퓨터 견적모음입니다 날짜로 별로 안지났구요 사실 게임 안하신다면 위에 주소에있는 견적서 말고 컴퓨터 아무거나 사셔도 무난하실텐데 싶습니다..만 컴퓨터에 대해 모르신다니 힘드네요 위의 주소에서 싼거로 사세여 그리고 직접 조립하시는 건 비추입니다 모르시다면 맘편하게 기사부르세요
	59	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2011-12-19 11:25:08	1	삭제
		노멀로 깨다가 마더쉽나오는 부분 마지막 2개 도저히 못깨겠네요.. 이지로는 깼는데 진짜 마더쉽 도저히 못이기겠어요 생산력이 행성 4,5개 삐까치는것같아요///

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