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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	162	고종에 관해 질문 드립니다. [새창]	2013-12-22 09:19:20	9	삭제
		명군이나 암군이냐를 따지면 암군이 맞죠 직접적으로 매관매직을 했을 뿐더러 글쓴님 말씀대로 민비가 분명 악행을 저질러도 분명하게 제지하지 않았죠 오히려 자기 자신도 사치스러웠고 백성의 삶에 관심이 있었는지 의문이 듭니다 긍정적인 평가로는 대표적인 의병운동 신돌석이나 최익현 같은 의병장에게 밀서와 자금을 대주어서 의병활동을 도왔죠 고종이 돈은 많았어든요 잘못된 방법으로 모으고 쓸 줄을 몰라서 그렇지.. 또한 마지막엔 분명 자기 몸보신을 위해 일제와 타협을 맺는 방법도 있었음에도 끝까지 목숨걸고 저항을 했죠 그렇다고 암군이 아니라는 것은 아니고 체면치레정도는 했네요
	161	[익명]가족 때문에 자살해버리고 싶습니다. 제발 도와주세요. [새창]	2013-11-23 21:03:45	47	삭제
		상식적으로 말씀드리면 어머님과 함께 상담소에 찾아가세요 어머니와 1대1로 대화하는 것보다 객관적으로 상황을 바라볼 수 있는 사람이 중간에 껴서 판단해주고 조언해주면 훨씬 일이 수월하게 잘풀립니다 오빠.. 랑 같이 가야하겠지만 안가겠다고 할 것이 눈에 뻔하고 일단 정확하게 상황파악할 줄 아는 가족이 한사람이 필요합니다 그래서 어머님과 함께 가라는거에요 어머님과 함께 충분히 상담을 들으시면 상담가가 어머님이 이러저러한 행동을 잘못했다 바꿔야한다 라고 말씀할테고(글쓴님은 확실하게 이야기를 해야겠지요 난 이게 싫었다) 이렇게 우선 어머님부터 교정받아야합니다 가족 중에서 윗사람이 바른 생각을 가지고 있어야 일이 해결되어요 자꾸 애매하게 화해시키려고하고 덮으려고하면 안에서 곪아터집니다 이렇게 우선 어머님, 아버님 차례로 힘들지만 상담을 통해 올바른 교정을 받고 오빠를 대하면 일이 훨씬 수월해지리라.. 생각합니다
	160	[익명]가족 때문에 자살해버리고 싶습니다. 제발 도와주세요. [새창]	2013-11-23 20:56:26	11	삭제
		오빠랑 붙여놓으려는 어머님 마음도 이해가 가는게 부모님 돌아가시면 남매 둘이 서로 의지하며 살아야하거든요 형제도 마찬가지고 무조건 떨어뜨려놓고 격리시키기 어려우셨을거에요 어머님 입장에선 오빠도 내가 낳은 새낀데 실수 한거고 한 번 다시 믿어보고 싶은게 엄마 마음이거든요... 근데 결론적으로는 실수.. 인 것 같네요 글쓴님 안보이는데에서 오빠를 혼내거나 붙들고 우셨겠지만 사람이라는게 겨우 그정도 강도로 바뀌지 않거든요 한 번 저지른 놈은 또 저지를 수도 있고 무엇보다 글쓴님의 오빠에 대한 신뢰가 완전히 깨져버린 상태입니다 아니 애초에 그런 짓을 저지른 사람은 인간으로 보기 힘들고요... 어렵네요 정말
	159	운동을 시작하려는데 상담 부탁드립니다. [새창]	2013-11-21 22:34:21	2	삭제
		스쿼트나 데드는 비추입니다 굉장히 좋은 운동인데 혼자하면 다쳐요 자세를 엉망으로 합니다 그냥 머신 돌리세요
	158	맨몸운동도 쉬는기간 필요한가요? [새창]	2013-11-21 22:32:35	1	삭제
		처음 시작한다면 좀 쉬는 기간도 필요하지만 결론부터 말씀드리면 필요없습니다 푸쉬업,맨몸스쿼트,턱걸이 자체가 강도가 약해서 매일 하셔야해요 매일하시면 힘들지만 한두달 지나면 금방 익숙해집니다 격일로 하는 분들은 강도높게 운동하시는 분들, 벤치 기준으로한다면 70이상 10회 다세트 가능하신 분들에게 어울립니다
	157	운동을 시작하려는데 상담 부탁드립니다. [새창]	2013-11-21 22:28:33	2	삭제
		열심히 종사하시는 분들도 계시지만 대부분의 PT는 돈값을 못합니다 이야기하고 싶은게 많지만 생략하고 먼저 단순히 대회에 나가거나 본격적으로 몸을 키워보고 싶은게 아니라 그냥 정상체중으로만 돌리고 싶어요~ 라면 피티는 의미없습니다 정상 체중으로 돌아가기 위해선 첫번째로 식이 조절 두번째로 적절한 운동입니다 식이 조절은 거창하게 시작하지말고 주변에 정상 체중이신 분들에게 식단 어떻게짜서 드시냐고 여쭤보세요 대답은 비슷할겁니다 대충 집밥 3끼 먹고 군것질은 잘 안하고 가끔 커피 한 잔 1주일에 한두번 외식(피자,술,치킨) 이렇게 드시면 됩니다 정말로요 거창하게 닭가슴살이 중요한게 아니라 샐러드가 중요한게 아니라요 우리 가족들은 닭가슴살ㄹ 안먹는데 정상 체중이거든요 외계인인가요? 아니거든요 그리고 운동은 근육에 큰 욕심이 없다면 일단 걷기 1,2시간에 헬스장에 있는 기구 주욱 도시면서 12회 5세트만하세요 원래대로라면 달리기가 좋은데 몸무게가 무거워 무릎이 상하실 것 같습니다 이렇게 6개월 정도 돌리면 살은 금방 빠집니다 피티보다 훨씬 중요한게 자기 의지력이에요 파이팅!
	156	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-21 22:22:20	1	삭제
		되게 잘못된 편견이 다이어트는 닭가슴살&샐러드를 먹어야한다는 겁니다 시합을 나가기위해 뼈를 깎는 노력으로 체지방을 떨어뜨리는 빌더도 아니고 일반인이 하면 바보짓이죠 그냥 일반식(집밥,백반) 3끼만 드시고 후식으로 과일 한조각 드시면 됩니다 키가 179이시니 몸무게는 63~65까지 떨어뜨릴 수 있겠네요 제가 말한대로 드시면요
	155	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-20 22:22:57	0	삭제
		극단적으로 체지방을 낮추려면 수영은 불가능하지만 평범한 체형으로 돌리기엔 가능합니다 수영해서 배나온게 아니라 그냥 먹어서 찐거에요
	154	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-20 22:21:36	1	삭제
		처집니다 그래서 스포츠브라하는거구요
	153	어제 운동하는데 살 안빠진다던..... [새창]	2013-11-20 22:21:00	2	삭제
		삽겹살 대신 지방이 적은 목살이나 앞다리살을 추천드립니다 오리고기도 좋아요 고기와 짠음식을 좋아하시는데 최소한 채소를 꾸준히 챙겨드세요 안그러면 대장암 생깁니다..
	152	운동을 해도 24시간 이상 지나야 그 부위가 아픕니다. [새창]	2013-11-20 22:18:45	2	삭제
		그리고 보충제를 많이 먹는 습관은 좋은 식습관이 아닙니다 정확히 말하면 자신이 필요로 하는 단백질 이상을 섭취하는건 좋은 식습관이 아니에요 보통 운동을 안하는 일반인에겐 체중당 0.6 운동하는 일반인에겐 체중 1키로당 1.2~1.5 엘리트 선수에겐 체중 1키로당 2g이상을 권합니다(단백질) 제품마다 다른데 한스쿱당 단백질이 20g이죠 일반 남성이 체중이 70키로라고 치고 필요한 단백질은 90정도 드시면 운동하는데 단백질이 부족해서 근육이 안생기지는 않아요 중요한건 단백질은 밥에도 들었고 고기에도 들었다는겁니다 밥 한공기6g 고기 100g 당 보통 20g 거기다가 우유 한잔에도 단백질 5,6g 들어가있어요.. 하루 보충제 9스쿱=180g+ 밥 2공기(12g)+우유 3잔(18g)=210g이 넘네요 체중 대비 3g이십니다... 신체에선 이렇게 단백질이 많이 필요하지않아요 필요없는 단백질을 소화시키기위해서 신장과 간이 개고생하고 이 과정에서 단백뇨가 발생할 수 있습니다 운동 후 보충제 한스쿱, 우유 3잔에 고기 한조각드시면 됩니다
	151	운동을 해도 24시간 이상 지나야 그 부위가 아픕니다. [새창]	2013-11-20 22:10:42	0	삭제
		지연성근육통입니다 근육에 상처가 생겨서그래요 근육이 커지려면 근육에 상처를 입히고 회복 시키는 과정에서 근섬유가 두터워집니다 그런 의미에선 반가운 통증이라고 할 수 있겠네요 주로 네거티브 동작, 크런치 시 내려오는 동작 벤치프레스 시 내려오는 동작 턱걸이 시 내려오는 동작, 에서 집중을 하면 발생합니다 그래서 피티를 받을 때에 근육이 늘어나는 구간, 내리는 동작에 집중하라고 합니다 물론 운동을 많이 하다보면 체력이 좋아져서 근육통 자체가 줄어드니 열심히 하세요
	150	볶음밥 기름 안넣고 먹으면 그래도 안좋나요?ㅠㅜ [새창]	2013-09-13 13:11:56	1	삭제
		몸에 지방이 끼는건 탄수화물이 주된 원인이지 지방을 먹어서가 아닙니다 하루 한끼 정도는 볶아서 먹어도 상관없으며 야채를 듬뿍 넣고 볶는다면 오히려 플러스가 될 수도 있겠네요
	149	데드리프트 연습! 마지막으로 올려요 ㅠㅠ [새창]	2013-09-13 13:10:07	2	삭제
		바가 정강이를 긁고 올라온다는 느낌으로 딱 붙여야해요 떨어지면 그만큼 허리에 부담이 갑니다 엉덩이를 조금 더 위로 들고 허리를 펴세요

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