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운동즐기자님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	189	식단조절을 안해서 그런가.. [새창]	2013-03-22 12:03:52	1	삭제
		몇년 몇십년 키운 몸을 일주일만에 효과를 보려고 하시다뇨;;
	188	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-20 17:42:31	1	삭제
		탄수화물은 우리가 생활하면서 필요한 에너지를 만들어 줍니다 흔히들 힘이 없어 쓰러지는 사람들 병원에서 포도당 주사 맞는걸로 생각하시면 될듯 합니다 하지만 이 탄수화물도 너무 많이 먹게되어 미쳐 다 쓰지 못할경우 지방으로 저장이됩니다 그래서 적당량만의 섭취 권장하는것이죠 운동할때도 마찬가지로 탄수화물을 에너지로 쓰게 됩니다 우선 에너지는 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 사용하게 되는데 이 탄수화물이 없다면 우리몸은 지방과 근육에서 에너지를 끌어와 쓰게 되기때문에 몸무게는 낮아져도 지방과 근육량이 둘다 줄어들기 때문에 기초대사량이 낮아지게됩니다
	187	런지 엉덩이에 효과가 있긴하나요? [새창]	2013-03-20 17:24:25	0	삭제
		엉덩이 자극은 운동후에도 오긴 하지만 다음날에 확실하게 오게되죠... 다리를 앞으로 많이 뻗을수록 엉덩이에 자극이 많이 갑니다
	186	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-20 17:00:14	0	삭제
		저랑은 반대네요 허리는 28까지 입어지는데 운동하다보니 허벅지가 껴서 인터넷쇼핑몰에서 바지 못사본지 꽤됐네요ㅠㅠ
	185	아침에 바나나 2개만 먹고 운동 해도 될까요? [새창]	2013-03-18 14:13:35	3	삭제
		공복에 운동이 아니라 운동 1~2시간전 식사를 추천하는겁니다
	184	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-18 13:35:26	0	삭제
		말리진 않겠지만 참고하셔야 할건 자고있는동안에도 우리몸은 에너지를 쓰게 되는데 아침에 기상시 이미 많은 에너지가 고갈된 상태라고 할수 있습니다 그상태에서 아침을 굶고 운동을 하시면 운동할때 필요한 에너지를 지방과 근육에서 빼다 쓰게되는데 이것은 근육량 감소, 기초대사량 저하 등 둘다 빠져서 살이 잘찌게 되는 체질로 바뀌는것이기도하지요 몸이 나빠지는것은 당연한것이고 항상 그렇게 먹을것이 아니라면 추천은 하지 않습니다
	183	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-14 21:46:41	0	삭제
		취미라고 생각하고 해보심이??
	182	스미스머신 스쿼트가 그렇게 안좋은가요?ㅠㅠ [새창]	2013-03-11 00:30:09	0	삭제
		제가 다니는 헬스장도 렉이 없어서 저는 딥 하는 손잡이 위에다 바벨 올려두고 합니다 물론 위험하기때문에 최대한 안전하게 하고 좀더 빡시게할땐 같이 운동하는 동생에게 부탁해서 보조받으면서 해여 기구와 맨몸은 각자 장단점이 있어서 안좋은건 아니랍니다;
	181	보충제 주문했는데 체중에 따라 1키로당 몇그람씩 먹는 그거 질문 [새창]	2013-03-10 23:10:15	0	삭제
		초보자 같은경우엔 일반식, 그리고 운동직후에만 보충제 섭취하시면 됩니다
	180	보충제 주문했는데 체중에 따라 1키로당 몇그람씩 먹는 그거 질문 [새창]	2013-03-10 23:08:57	0	삭제
		운동을 하는 사람은 자기 체중 x 1.5~2g 정도를 먹어야 한답니다 저같은 경우 몸무게가 70kg인데 하루에 140g 정도 먹습니다 아침, 점심, 저녁 3끼를 모두 먹을때 단백질량을 20g 정도로 잡으면 60g 아침점심 사이 25g , 점심 저녁사이 섭취 25g 운동직후 30g 이렇게 합 140g 섭취합니다.
	179	복근 질문용 ㅠ [새창]	2013-03-10 22:38:22	0	삭제
		평소 배에 힘을 주고있는것도 도움이 됩니다
	178	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-09 21:26:59	0	삭제
		레고키홀더 // 지방이 근육으로 변하지 않습니다 근육따로 지방따로
	177	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-08 17:15:26	0	삭제
		↑ 아무리 여성분들의 신체능력이 건장한 남성에 비해 떨어지더라도 맨몸스쿼트가 안된다는건 문제가 있다고 봅니다 자세가 필요하긴 하지만 기본은 앉았다 일어나는것인데 그게 안된다는건 문제가 있어보이는데요??
	176	27세 남성 한달하고 일주일의 감량 성과 [새창]	2013-03-08 16:20:36	1	삭제
		살 엄청 쳐질텐데;; 거기다 거의 굶어서 빼다니 ;
	175	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-08 16:16:05	0	삭제
		맨몸으로도 안되신다구요??

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