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    운동즐기자님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    309 컴퓨터 전원문제 [새창] 2019-10-13 17:40:29 1 삭제
    답변감사합니다!!
    308 신발에 때묻히지마라..다 지.워.버.릴.테.니까(feat.번번히) [새창] 2018-09-20 00:43:02 1 삭제
    아스팔트 바닥을 밟아서 다 번졌는데 이건 안지워지나요 ㅠㅠㅠ흙흙 내 새신발....
    307 지인에게 컴퓨터 사려는데 가격 괜찮은가요? [새창] 2017-04-08 00:52:38 0 삭제
    컴퓨터 잘몰라서 좋다길래 살랬는데
    사면 안되겠네요
    댓글 감사합니다!!!
    302 근육을 위해 많이먹어야할지, 지방감소를위해 적게먹어야할지 고민입니다. [새창] 2014-09-11 01:55:42 0 삭제
    우리가 평소 일상생활을 하며 사용하는 에너지는 탄수화물,지방,단백질 모두를 사용합니다
    하지만 주원료는 탄수화물이죠, 탄수화물을 너무 많이 섭취할경우 남은 에너지는 모두 지방으로 저장되지만
    반대로 탄수화물이 부족할경우 지방과 단백질(근육) 을 사용하여 에너지로 대체해서 사용합니다 ( 근손실이 오는 이유 )
    그렇기 때문에 식단을 짜실땐 저탄수화물( 밥한공기의 2/3정도면 됩니다) 고단백의 식사가 중요한겁니다 (근손실을 막아줌)
    사실 무식하게 금식하지 않는이상 일반식 조금 덜어서 챙겨먹으면서 운동하시면 일반인은 근손실이 거의 없다고 보시면됩니다
    301 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-09-07 17:31:25 0 삭제
    말그대로 견갑골쪽을 뒤로보내고 아래로 내려란 소리입니다
    가슴을 편다고 생각하시면 될듯
    300 [사진주의] 11자 복근? 식스팩? 복근의 진실 *사진수정* [새창] 2014-09-04 20:27:18 5/11 삭제
    복사근 운동 많이해도 허리가 두꺼워 지진 않습니다
    초보자 분들은 오히려 탄력이 생기고 더 얇아지죠
    제 개인적으론 사이드밴드 각 30kg 씩 격일로 실시하는데 허리 28까지 입습니다
    299 제 생각이 맞는건지 봐주세요 인바디 찍고 조금 혼란?스럽네요 [새창] 2014-09-03 13:13:40 0 삭제
    그리고 유산소 운동보다 더 비중이 높아야하는게 바로 식습관입니다
    체중이 많이 나가는 상태에서의 무,유산소 운동은 관절에 무리가 올 수 있기때문에 식습관부터 천천히 고쳐 나가세요~
    298 제 생각이 맞는건지 봐주세요 인바디 찍고 조금 혼란?스럽네요 [새창] 2014-09-03 13:11:28 0 삭제
    작성자님 정도의 체중과 체지방량이라면 근력운동의 비중이 아니라 유산소운동의 비중이 더 높아야합니다
    297 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-06-10 16:54:21 0 삭제
    등가슴허리는 대근육 부위라 상당히 많은 에너지를 필요로 합니다
    운동경력이 어떤지는 모르겠으나 초보자 루틴은 하루 대근육부위 한부위정도로 하며 주동근의주의 분할훈련법이 좋습니다
    가슴삼두, 등이두, 하체어깨, 또는 가슴삼두어깨, 등이두, 하체, 휴식을 패턴으로 하는것이 가장 기본적인 패턴이며 이 패턴은 누구에게나 좋은 운동법이 아니기에 이것을 토대로 운동하면서 운동 부위를 조금씩 변화를 주어 본인에게 맞는 운동법을 찾는것이 좋겠습니다
    296 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-06-10 16:24:48 0 삭제
    이두랑 삼두를 같이 운동하는데 효과가 없다는건 말도 안되는 소리입니다이두 삼두는 길항근이기 때문에 서로 운동함에 있어서 최상의 훈련을 할수있습니다 다만 이두 삼두는 대근육 운동에서 협력근으로 사용되기 때문에 이두삼두를 하고 난 다음날엔 삼두가 포함되는 가슴운동이나 이두가 들어가는 등운동을 할때 최고의 결과를 낳기가 힘들다 정도가 트레이너 입장에선 좋은 답변이겠습니다
    295 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-18 04:19:23 0 삭제
    참고로 몬밀2개에 아미노산 하나면 해외배송 치고 해도 20만원 안나옵니다



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