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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	264	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-21 16:39:42	2	삭제
		음... 사실 개인적으로 봤을때 베오베 글보시고 다게에다 이글 쓰는건 좀 그렇네요 왜냐면 몇달된 일이라 아실지 모르겠지만 예전에도 한번 다게 활동 하시는분이 글쓴분과 같은 취지로 글을 올렸는데 본인 의사 전달이 제대로 되지않는 횡설수설한 글을 올리고 댓글달았다가 콜로세움이 열린적이 있었죠 물론 거의 대부분의 사람들이 글쓴분과 같은 의견이었기 때문에 금방 조용해졌습니다 제가 하고 싶은말은 다게는 물론 오유사람들 대부분이 글쓴분과 의견이 거의 비슷하다는겁니다 글이 조금 공격적인 어투라 콜로세움 열고픈 늑대들이 달려들어 쿡쿡찌르는데 아이디 한번 클릭해보시면 로그인 방문횟수나 댓글수만봐도 알만한 어그로들 뿐이니 신경쓰지 마세요
	263	스쿼트시 발가락이 들리는데요ㅜ [새창]	2013-11-21 16:26:17	0	삭제
		뒷꿈치가 중심이 되는거지 발가락이 들린다고 뒷꿈치가 중심이 된건 아닙니다 발가락이 들리면 몸이 뒤로 쏠린다는것이죠 머신이나 맨몸이라면 모를까 나중에 바벨들고 중량을 조금이라도 올리실경우 이대로 하시면 부상으로 직결될수 있습니다 몸은은 발바닥 전체로 지탱하되 밀어 올릴땐 뒷꿈치힘으로 밀어 올릴수 있도록 자세 교정을 하시는게 좋습니다
	262	저녁을 안먹었더니 안빠지던 살이 빠지네요;;; [새창]	2013-11-14 13:33:15	1	삭제
		우리몸은 자고 있는동안에도 신체운동으로 영양분을 씁니다 그렇기 때문에 자고 일어났을땐 많은양의 영양분을 쓰게 된 후 입니다 아직 아무것도 섭취 하지 않았기 때문에 아무것도 몸에 들어 있지 않다고 보시면됩니다 그렇기 떄문에 전날쟀던 몸무게 보다 조금 덜 나갈 수도 있지요 우리몸은 꼭 밥을 먹어서 대변을 봐서 몸무게가 1~2kg 차이가 나는것은 아니니까요 외에도 우리가 알지못하는 신체운동으로 에너지를쓰게 됩니다 칼로리 섭취량이 중요한건 맞지만 그것보다 그안에 들어있는 영양분이 무엇인지 보는 습관도 들이시면 좋겠습니다 라면은 칼로리가 5~600kal 정도 됩니다 이정도 칼로리라면 밥+반찬 섭취보다 낮은 칼로리죠 하지만 안에 영양분 표시를 본다면 포화지방은 하루 권장량의 50%를 차지하며 나트륨은 90%대가 대두분입니다 이런것들은 몸에 좋은 영양분이 아닐뿐더러 살이 찌는 지름길에 가깝습니다 칼로리에만 너무 연연해 하지마시고 외에 기타 영양분이 무엇이 있는지 관심을 가지고 조금씩 계산하신다면 더욱 도움이 되리라 생각됩니다
	261	참고가 될까해서 적어봅니다. 게으른 트레이너의 가슴운동. [새창]	2013-11-14 13:19:39	0	삭제
		아랫가슴에 초첨을 많이 맞추셨네요 사실 가슴은 윗가슴과 중간만 있죠 즉 플랫벤치만 해도 아랫가슴은 만들어지죠 윗가슴에 더 중점을 두시는게 좋겠네요 ㅋㅋ
	260	한달만에 정체기 오신분 있으신가요 ,, [새창]	2013-11-14 13:15:35	1	삭제
		저같은 경우엔 몸무게를 자주 잽니다 지방보단 근육이 무겁기 때문에 몸은 분명 더 날카로워지는데 몸무게가 그대로거나 혹은 늘어났다면 근육량이 늘어난것이기 때문에 자주 재보게 됩니다 매일 같은량을 운동하는데 갈수록 지친다면 아무래도 살보단 근육이 많이 빠졌을지도 모르겠네요 운동을 평생 해야한다는 마인드로 한번 접근 해보시는게 어떠실지요 사실 운동은 한번에 되는게 아니라 꾸준히 해야 내것이 되거든요 다이어트엔 지름길이 없지만 운동, 영양, 휴식 이 3박자가 골고루 갖춰진다면 원하는 목표에 가장 빨리 도달할수 있는 길이라고 봅니다
	259	척추 잡아주는 근육 키울려합니다 [새창]	2013-11-14 13:10:03	0	삭제
		허리가 뻐근하고 통증이 오시는분은 스쿼트나 데드리프트를 하시면 안됩니다 맨몸운동으로 한다고 해도 실제로 공부하신분들은 허리가 좋지 않으신분들에겐 권하지 않아요 허리 통증 호소하시는분들은 약하게 크런치, 백익스텐션, 굿모닝 정도가 가장 좋은것 같습니다 허리가 많이 안좋으신분들은 굿모닝이나 백익스텐션을 하시는게 좋고 백익스텐션할때도 힘이부치고 통증이 있다면 몸을 바닥에 엎드리고 팔을 이용하여 허리를 들어 강도를 더욱 약하게 하여 운동하는걸 권해드립니다
	258	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-14 02:09:29	0	삭제
		흔히들 쪼그려앉아서 똥싸는 자세를 취하는데도 발목이 아프다면 모를까 그렇게 했는데 발목이 아프지 않다면 자세가 잘못됐을 가능성이 높아요~
	257	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-13 01:55:08	0	삭제
		참나 ㅋㅋㅋ 댓굴웃기네 ㅋㅋㅋㅋ 고작 26일이 아깝다고 ㅋㅋㅋ 몇개월 혹은 수년을 몸망칠 생각으로 다이어트를 하다니 ㅋㅋ
	256	이럴거면 벼룩시장 하지마요...... [새창]	2013-11-10 19:08:14	1	삭제
		그 참가자가 꼭 오유인만 가는건 아닌데요....
	255	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-08 01:08:00	1	삭제
		부산까지 오셨군요!! 그럼이제 서울로 다시 가셔야죠
	254	간만에 적는 운동일지 [새창]	2013-11-07 01:49:40	0	삭제
		운동후 식빵3조각 + 우유 2잔 + 닭가슴살
	253	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-06 17:53:58	0	삭제
		다 말랐는데 복부만 살이 많이 찐다면 간이 좋지 않다는 겁니다 혹시 술을 많이 드신다면 자제하시는게 좋겠네요 부위별 살빼는건 안됩니다 ^^;
	252	아침 공복운동?? [새창]	2013-11-04 22:54:00	0	삭제
		밥먹고 운동하길 추천합니다
	251	체지방이 왜 안빠질까요....ㅠㅠ [새창]	2013-11-04 22:53:27	0	삭제
		사실.... 운동1달로 뭔가 큰 변화를 기대하는건 정말 욕심인거 같아요... 꾸준히 하세용~
	250	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-29 15:08:28	0	삭제
		니트는 네이비가 나을까요?

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