오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

운동즐기자님의
개인페이지입니다

가입 : 11-07-21

방문 : 1473회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

운동즐기자님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	159	근육보충제. 확실히 차이나나요? [새창]	2013-02-20 14:01:17	0	삭제
		아니오
	158	[익명]친목질의 폐해 [새창]	2013-02-19 17:01:37	2	삭제
		그러니 남자끼리... 이게 더 위험한가....
	157	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-02-18 00:59:32	1	삭제
		약은 약사에게 병은 의사에게..... 아픈건 묻지마세요.... 의사도 봐야 진단을 하는데 아무런 지식도 없는 사람들에게 이런질문하고 답변하고 그걸 참고하다가 잘못되시면 누굴 원망하시려구... 병원가서 진단 받아보세요 =ㅁ=
	156	벌크업 성공하신 분들께 질문 있습니다. [새창]	2013-02-18 00:56:54	1	삭제
		<과식X> 살찌는게 힘들다고 하셨는데 많이 먹는다고 근육을 많이 키울수 있는게 아닙니다. 하지만 식단은 누구보다 더 골라서 더 선별해서 먹어야만 합니다. <훈련량 늘리기> 어느정도 운동을 하신분이라면 근육량 키우는게 얼마나 어려운지 잘 아실겁니다만 작성자분은 아직 초보이기 때문에 4개월에 2.5kg에 지방 5kg 이면 운동의 효과를 거의 보지 못했다고 봐도 무관할 정도입니다. 체중이 오르면 당연히 근육량도 오르기 마련인데 근육량보단 지방이 더 늘었으니 운동효과는 보지 못했네요. 트레이너분에게 운동 자세 하나하나 정확하게 알려달라고 하시고 자세가 올바르게 됐다면 그때부터 중량을 조금씩 늘려서 운동하시길 바랍니다 <단백질 섭취> 근육성장을 늘리기 위해선 단백질 섭취가 꼭 필수입니다 (하루 '최소' 자기 몸무게 g 만큼은 드셔야 합니다 80 kg = 80g) <물마시기> <탄수화물> 탄수화물을 무조건 적으로 많이 드실 필요는 없습니다. 운동량으로 보아해선 에너지소비보다 지방축적이 더 많을 거 같아요 일반식사땐 소화가 느린 탄수화물 섭취가 좋으며 운동직후엔 소화가 빠른 탄수화물을 먹어주는게 좋습니다 탄수화물은 일반 식사정도 하시되 나누어서 하루 4번정도 드시는게 좋습니다 벌크업에 도움되는 것들입니다. 필요한것들은 귀찮다고 글올리고 답변기다리기 보단 본인이 직접 찾아보고 듣고 알아가는게 더욱 도움이 됩니다
	155	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-02-13 14:07:06	0	삭제
		밥을먹자면 운동 1시간30분 ~2시간전에 드시는게 좋아요 운동후엔 30분내로 단당류랑 단백질 섭취가 좋음
	154	누워서 덤벨들기하면요 [새창]	2013-02-01 15:46:20	0	삭제
		가슴 근육을 살짝 늘려줄정도면 되도 되는데 너무 늘려서 등까지 자극이 갔네요
	153	병사 지림왕 선발대회.jpg [새창]	2013-01-20 23:09:33	88	삭제
		아무도 이처자가 눈에 안보이나보군 역시 게이들
	152	스쿼트 관련 질문좀 드려도 될까요? [새창]	2013-01-07 00:01:36	1	삭제
		스쿼트는 최대한 발 앞꿈치가 무릎보다 많이 나가지 않도록 하는게 맞는데 더이상 내려가지 않는다면 엉덩이를 더 뒤로 빼시고 상체를 조금 더 숙이시면 됩니다 정 아니다 싶으시면 등을 벽에 대고 스쿼트를 해보심이 어떠실지
	151	1세트때 한 중량을 2세트때 하지를 못하겠어요 [새창]	2013-01-05 22:40:21	1	삭제
		무게를 낮추세요 적어도 반복 세트 3세트는 할 수 있는 무게가 좋습니다
	150	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-01-05 22:39:13	0	삭제
		10분정도 유산소로 몸을 풀어주신후 웨이트 하고 그다음 유산소 하는게 다이어트에 도움이 됩니다 웨이트(탄수화물) , 유산소(지방) 에너지로 필요한 탄수화물을 웨이트로 다 소모시킨다음 유산소로 남은 지방을 태우는 식입니다
	149	다이어트를 시작하려는데 감이 안잡힙니다ㅠ [새창]	2012-12-25 02:59:48	0	삭제
		어떻게 빼야할지는 만화 다이어터를 보심이 더 좋을듯합니다
	148	근손실 일으킬라면 어떻게 해야하나요? [새창]	2012-12-22 13:21:37	0	삭제
		키랑 몸무게가 얼마나 되는지는 모르겠으나 몸무게가 많이나갈수록 근육량도 크답니다 ㅋㅋ
	147	전 잘못 뺀건가요? [새창]	2012-12-22 13:17:53	0	삭제
		인터넷 조금만 검색해봐도 굶어서 빼는게 얼마나 안좋은지는 알텐데....
	146	헬스얼마나끊으셨어요\??ㅜ [새창]	2012-12-22 13:17:13	0	삭제
		작성자님은 헬스 몇개월 끊냐가 문제가 아닌거 같아요;; 운동은 꾸준히 하는게 중요하죠;;
	145	약을 추천하지는 않지만.. [새창]	2012-12-16 22:02:17	1	삭제
		이런건 본인만 먹지 남에게 권유는 하지맙시다

[◀이전10개] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈