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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	273	북한군 비상식량 [새창]	2013-03-15 10:06:21	49	삭제

	272	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-11 04:37:31	40	삭제
		트레드밀이 같은 시간대비 운동효과가 반도 안된다구요..? 연구결과에 의하면 트레드밀위에서 유산소는 걷는 경사를 5~10도정도 조절해주는것으로 야외에서 걷는 것과 비슷한 운동효과를 낸다고 합니다. (Treadmills can approximate the additional effort of running outdoors by setting the incline to 1% 트레드밀은 약 1%의 경사를 올리는것만으로 야외 러닝의 운동량에 근접할 수 있다. Wikipedia발췌http://en.wikipedia.org/wiki/Treadmill) 게다가 트레드밀은 바닥이 쿠션으로 되어있어서 관절에 무리가 적고, 날씨에 영향을 받지 않으며, 자신의 페이스/인터벌을 유지하기 용이한 점 등.. 여러가지 이점을 갖고 있습니다. 그리고 트레드밀을 하면 장단지만 굵어진다고 하셨는데.. 오히려 종아리에 들어가는 근육부담은 당연히 트레드밀쪽이 적지요. (생각해보세요.. 바닥을 다리 근육으로 밀어내는것과 움직이는 트랙에서 다리를 움직이는거..).. 러닝이나 걷기를 하면서 엉덩이 라인만 살리고 종아리쪽 근육은 안쓰겠다고 하는것 자체가 어불성설입니다.. 살은 유산소로 빼시고 근육은 웨이트로 키우세요.. 두 마리 토끼를 어떻게 한번에 잡으려고 하시나요. 무리하게 하실 필요도 없이 5분만 투자해서 맨손이나 가벼운 중량으로 가볍게 스쿼트 3세트, 런지3세트만 해주셔도 러닝으로 얻는 근육량과는 비교가 안됩니다. 일반적으로 여성이 하기 좋은 실내 유산소는 빨리 걷기, 스탭퍼?(Elliptical Machine), 사이클(Stationary Bike), 계단머신?(Stair climb machine)정도겠네요. 여성분들 너무 겁먹지 마세요~ 보통 김연아 선수 종아리 보면서 "와 다리 알봐.. 진짜 굵다" 하나요? 하체 단련을 매일처럼 하는 김연아 선수 하체 근량이랑 대다수 여성분 하체 근량이랑 비교가 될까요? 일반인이 하는 유산소 운동만으로는 많은 분들이 걱정하시는 것처럼 그런 무지막지한 장딴지 나오기 힘들답니다. 운동보다는 사실 지방량(근육이라고 착각하시는 분들이 많더라구요..), 본래 체형(유전)등의 영향이 더 큰 경우가 많은것 같아요. 정 걱정 되시면 여러가지 유산소를 바꿔가면서 골고루 해보세요~ 모두 화이팅!
	271	★햄버거를 특별하게 주문하는 방법★ [새창]	2013-01-15 16:28:14	0	삭제
		이건 줄 알았는데.. http://www.youtube.com/watch?v=DgaN2C_mfH8
	270	★햄버거를 특별하게 주문하는 방법★ [새창]	2013-01-15 16:28:14	42	삭제
		이건 줄 알았는데.. http://www.youtube.com/watch?v=DgaN2C_mfH8
	269	[익명]사실 하나도 안취했는데 취한척한거야 [새창]	2013-01-01 10:28:05	9	삭제
		뭐야.. 댓글들 왜 이렇게 살벌해.. 전 본인 스스로도 아니라는거 알고 있는것 같고 애틋함이 느껴져서 "가슴아프네.." 하고 넘어갔는데 많은 분들이 임자있는 남자한테 꼬리치는 예비 불륜자로만 보시는것 같아서 좀 충격.. 아래 장면 보고 "아니 저 천하의 개%#%@.. " 하지 않고 "으앙ㅠㅠ 가슴아파ㅠㅠ" 했던건 오유분들중에 없는건가요..
	268	[익명]사실 하나도 안취했는데 취한척한거야 [새창]	2013-01-01 10:28:05	224	삭제
		뭐야.. 댓글들 왜 이렇게 살벌해.. 전 본인 스스로도 아니라는거 알고 있는것 같고 애틋함이 느껴져서 "가슴아프네.." 하고 넘어갔는데 많은 분들이 임자있는 남자한테 꼬리치는 예비 불륜자로만 보시는것 같아서 좀 충격.. 아래 장면 보고 "아니 저 천하의 개%#%@.. " 하지 않고 "으앙ㅠㅠ 가슴아파ㅠㅠ" 했던건 오유분들중에 없는건가요..
	267	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-09-04 21:25:50	6	삭제
		예지력 하락.. 이건줄 알았는데: http://pann.nate.com/video/211372477
	266	외국인이 본 한국의 자살.JPG [새창]	2012-05-19 19:58:41	15	삭제
		진심으로 두돈반님 댓글과 그에 대한 추천들이 이해가 안되서 하는 말인데요, 한국사회에 대해 비판적 시각이 있으면 한국에 죽어라 입국하면 안되는건가요? "너 왜 한국에 대한 비판적 입장을 가지면서 죽어라 한국 와?" 이렇게 말해야 하는건가요? 일본에서 일하시거나 유학하시는 분들은 무조건 100% 친일이고 미국에서 일하고 유학하시는 분들은 100% 친미인가요? "우리나라에서는 이런 건 안 이런데 여기서 이러는건 좀 문화컬쳐다. 이런게 원인인것 같다" 이런말 꺼내면 안돼요? 이런 태도가 진짜 문화적 우월주의 아닌가요? 설마 미국과 같은 선진국에게는 배울점이 있고 동남아에서는 하등 배울점이 없다고 생각하는건 아닌가요? 한국 국민, 국민성은 얼마나 잘났다고 "꼬우면 오지말던가".. 자부심 쩌네요 진짜. 스스로 잘못된 점을 인정하지 못하는 사람/국가는 발전이 없다고 생각합니다. 설사 비판을 하려면 본문에 대한 정확한 반박을 하는게 맞는 거 아닐까요. "아니 내 생각엔 물질만능주의가 전부는 아닌것 같은데" 하는 식으로요. 누가 말했냐가 중요한게 아니라는 얘기죠. 반대는 주시더라도 한번쯤 생각해보셨으면 좋겠습니다.
	265	(인증)울집 앞에서 뜨거운 애정행각을 벌인 커플에게... [새창]	2012-05-12 13:24:21	7	삭제
		1, 11 국산 아니.. 아.. 아닙니다.
	264	들어는 보았는가?? 구글의 비트박스 실력!! [새창]	2012-05-09 05:22:42	2	삭제
		심지어 팝업도 Listen이 아닌 Beatbox로 나옴ㅋㅋ
	263	들어는 보았는가?? 구글의 비트박스 실력!! [새창]	2012-05-09 05:22:42	27	삭제
		심지어 팝업도 Listen이 아닌 Beatbox로 나옴ㅋㅋ
	262	참다랑어 [bluefin tuna] [새창]	2012-05-07 09:31:36	14	삭제
		잘못된 정보를 알고 계시는 분들이 많은데 참치와 참다랑어는 다른겁니다, 참다랑어는 고등어과지만 참치는 조개의 한 종류죠..
	261	흑형소울이고 뭐고 걍 피자도둑.swf [새창]	2012-04-30 11:10:38	1	삭제
		+ 흔한 맥도널드 주문: http://www.youtube.com/watch?v=DgaN2C_mfH8 .. 는 아메리칸아이돌 시즌9 탑16에 진출한 Todrick Hall
	260	[EBS다큐프라임]왜 아이들은 낯선 어른을 따라가는가?[BGM] [새창]	2012-03-15 03:09:10	2	삭제
		근데 왜 우리나라랑 외국이랑 실험 샘플이 다른건가요; 우리나라에서 저학년 대상으로 실험했으면 외국도 비슷한 연령대의 샘플로 실험을 보여줬으면 더 좋지 않았을까.. 하는 아쉬움이 남네요.
	259	[브금]민족사관고등학교의 신학기.jpg [새창]	2012-03-13 01:44:34	15	삭제
		민사고는 원래 취지 자체가 글로벌 인재 양성입니다. 국제반 자체가 따로 있기도 하구요. 그 목표를 위해서는 영어는 당연히 기본으로 해야 하는게 당연한건데 이걸 욕하는 분들은 이해가 안되네요.. 그리고 위에 루미너서티님이 올리신 자료만 보고 "어? 민사고가 다른 외대보다 명문대 더 못가네?" 라고 생각하시면 안되는게 민사고 자체가 국내대학보다도 외국 명문대 진학률이 높기 때문입니다. http://article.joinsmsn.com/news/article/article.asp?total_id=2966834 학부에 민사고 출신 동생들이 많은데, 얘기해보면 정말 머리도 좋고 오히려 애국심이나 민족사관이 투철한 아이들이 많습니다. 영어도 물론 원어민처럼 잘하구요. 누구보다도 한국인인걸 자랑스러워하고 여기서도 한글학교, 국악 동아리등을 운영하면서 한국을 알리는데 한 몫을 하는 기특한 아이들이지요. "민사고인데 왜 영어로 수업하냐. 모순아니냐" 하시는 분들 있는데, 진짜 애국은 가르치는 언어에서 나오는게 아니라 전반적인 교육 방침에서 나오는거라고 생각합니다. 전 적어도 민사고 출신 학생들과 대화를 해보면서 그렇게 느꼈습니다.

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