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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	4230	40대 아재가 하기에 [새창]	2018-05-31 14:28:22	0	삭제
		너무나도 좋은 운동이지요.강력한 컨디셔닝 운동입니다. 격투기 계 운동하면 체력은 믿고 맡길만 하지요. 수영 50m 한 두바퀴 돌고 헛구역질하면서 침흘리고 있으면, 아재 아짐들이 '물을 탈줄 알면 안힘들어' 하시더니 마스터!ㅎ
	4229	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-05-29 17:23:14	0	삭제
		헬스장 지박령이 되어 모든 빌런들을 다 퇴치하고 나니 어느새 제가 진상이 되어 있었습니다...
	4228	운동은 정신건강에 정말 매우 좋다. [새창]	2018-05-29 09:27:33	2	삭제
		ㅎㅎ 스스로 당근을 주세요. 겁나게 비싸서 살까말까한 이쁜 옷,신발 장비빨을 세운다던지 등 사실 본업마치고 헬스장 간다는 자체가 기적입니다. 우리는 고통을 인내하는 침묵의 수도승입니다. 계속 ㄱㄱ~
	4227	얼핏 언더아머에대한 글을 봤는데 [새창]	2018-05-28 16:59:18	1	삭제
		ㅎㅎㅎ 저는 크로스핏 심판티 코치한테 뺏어서 헬스장에 한번씩 입고 갔는데, 최대무게 운동하고 있으면 저 사람은 저렇게 저중량 치는건 이유가 있을꺼야, 운동 겁나 잘할꺼야 하는 호크아이 엄청 당했습니다. 400넘으시면 언더아머 팬티까지 장착하셔도 되겠는데요? ㅎㅎ
	4226	질문) 혹시 보호대 종류 잘 아시는 분 계시나요? [새창]	2018-05-28 16:52:33	0	삭제
		일반인 수준에서 보호대는 독이라고 생각됩니다. 미약한 통증이 있거나 걱정되면 조심하고 안하는게 맞습니다.
	4225	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-05-28 16:32:32	0	삭제
		본삭금 플리즈~ 1. 저녁드시는 거 그대로 드시면 좋겠네요 2. 근력 후 유산소 보통 기본으로 하시는데 근력운동에 집중하신다는 가정하에 자기에게 맞는순서로 아무대나 하셔도 됩니다. 중간에 섞어도 됩니다. (사실 더 힘들고 마음속 깊은곳에서 그 운동법이 하기싫다면 좋은 운동입니다;;;) 뭘 하시던지 운동전 워밍업은 꼭 하시고 하세요. 3. 아.....(슈퍼유전자변형 고구마 바나나를 섭취해서 모든 영양소가 섭취된다면 모를까) 노답 수준입니다만..
	4224	근황보고 [새창]	2018-05-23 16:56:20	0	삭제
		ㅎ 그래도 생수통 클린 운동 하셨네요.
	4223	일일 운동일지 및 어깨 통증에 대한 질문입니다. [새창]	2018-05-23 16:18:13	0	삭제
		무릎과 어깨는 소모품입니다. 회복불가에 가까우니 세상 소중하게 아끼심이...
	4222	웨이트 시작 일년차 삼대운동 pr현황 [새창]	2018-05-21 09:02:36	0	삭제
		치치도 과감하게 증량하시면 제법 증량속도가 날껍니다. 화이팅!
	4221	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-05-21 09:00:22	0	삭제
		한참 유행하다가 외국에서 콘(강냉이) 문제가 많았습니다. 자나깨나 조심.
	4220	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-05-21 08:58:44	0	삭제
		동양인과 서양인, 남자 여자, 갱년기 전후로 남여 찌는 부위 바뀜. 기본적으로 남자분들은 배, 여성분들이 엉덩이와 허벅지로 보시면 큰 무리 없습니다. 갱년기 이후로 상황이 역전 됩니다.(뚱뚱하신 할머니들 생각해 보시면 젊은 여성 살찐형태와 다릅니다) 질문자님이 30년 뒤에 다게에 저는 상체만 살이 쪄요 하고 글 올리실 수도 있습니다. 지나치게 특이한 상황이 아닌 이상 정상적인 살찐상황이니 정상적으로 접근하시면 됩니다.
	4218	다린이 질문 좀 해도 될까요?(스압일지도..) [새창]	2018-05-18 15:57:23	0	삭제
		지금 상황에서 참 잘했어요 칭찬카드 드리고 싶네요. ㅎ 식사도 3끼니 어떻게든 맞추려고 하시고 운동도 나름 고강도로 하시고 홈트라도 빡세게 하시는거 매우 매우 좋습니다. 몸에 무리 없으면 고강도로 운동하세요. (저강도로 지방태우면서 운동해 봤자 다음식사 때 전지전능하신 뇌님은 지방을 고대로 채워 넣습니다) 피티 추천은 개인별 생활, 수준, 운동목적에 맞게 해야해서 추천 여부 말씀드리기가 그렇습니다. 혹시 살아오면서 재미난 운동 경험했으면 그게 최고고, 윗님처럼 pt는 홈트를 확실하게 하기 위한 자세교정 받기위해 하시면 되지않을까 싶습니다. 그리고 정보는 주워듣지 마시고 스스로 찾아서 내껄로 만드세요. 다이어터 웹툰 결재해서 심심풀이로 보시고, 수피 블로그 들어가서 무슨말인지 하나도 모르겠다 하시면서 3회독 추천합니다.
	4217	중량치는거 넘모 신기해여 [새창]	2018-05-18 15:41:10	1	삭제
		물론 하신 운동들이 매우 좋은 운동일 껍니다. (스쾃 맛보기 하면서 왜 머신에서 시키는 건지;) 참고로 트레이너는 신적인 존재가 아니고 질문자님이 고용한 일용직입니다. 매우 나쁘게 말하면 갑과 을. 원하는게 있으면 정당하게 말하면 됩니다. 혹시 기회가 되면 3대운동 위주로 배우고 싶다 하세요. 사실 돈백정도 쓰고 스쾃 데드 어느정도 자세만 잡을 줄 알면 본전 뽕 뽑은 겁니다.
	4216	플랭크에서 허리를 털리지 않기 위한 이야기 [새창]	2018-05-15 17:37:46	1	삭제
		용어가 헷갈리시는 초보자들은 나무젓가락 줄에 묶어서 엉덩이로 뽀개는 게임할때 뽀개질때 그 엉덩이 모양, 노홍철이 저질댄스 할때 그 엉덩이 앞으로 갔을때 생각하시면 편합니다. 바지가 혐오스럽게 엉덩이에 먹힌 자세가 아니면 그냥 스스로 시간낭비 엎드려 뻗쳐 라고 생각하시면 됩니다.

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