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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	4245	(닉언죄) 허접단속반님! [새창]	2018-07-10 16:19:35	1	삭제
		데드를 등운동 하는날에 꼭 넣으시겠다면 저~중 중량으로 간단한 세트구성만 하시고 한달에 한 두번 말도 안되게 컨디션 좋은날 스트렝스데이 해서 고중량, 중량 갱신 하시지요.
	4244	무산소한다고 뱃살이 빠지나요? [새창]	2018-07-04 17:53:01	0	삭제
		유산소는 넘나도 힘들고 귀찮기 때문에 보통 무산소의 극 테크트리로 가지요. 무산소 극테크에 일주일에 한번 정도 빡신 컨디셔닝운동 정도 추천합니다.
	4243	pt 관련 질문하나만 드립니다. [새창]	2018-07-04 17:50:33	0	삭제
		물론 차이가 없고 편견일 수 있으나 남자분께 받는걸 추천합니다. 대부분의 여성 트레이너들은 여자분들 다이어트용 컨디셔닝 운동과 스트레칭 운동 위주로 알려줄껍니다. 경력보실 때 최소 작은대회 입상경력정도는 있어야 하구요. 피같은 내돈, 부모님돈 쓰는거기 때문에 1도 눈치볼 이유 없습니다. 하다가 이상하면 바로 교체도 요구하시구요. 그리고 남자 여자로 구분하는게 아니라 pt받을만한 사람인지 정도 구분할 지식을 먼저 쌓고 가시는걸 추천합니다. 스트레칭 워밍업은 반드시 피티전에 먼저 가서 수행하고 수업시간에는 순수 운동만 배우세요. 수업직후 노트에 필기하고 어려운운동 계속 알짱거리면서 수행(피티후 추가 코멘트 획득 가능).컨디셔닝 운동은 내가 알아서 할테니 3대운동에 7대운동 자세 마스터를 목표로 나를 가르쳐라 하세요. 스쾃 데드만 제대로 배우면 뽕뽑습니다.
	4242	으흐흐 망해쓰요ㅠㅠ [새창]	2018-07-02 16:34:14	0	삭제
		하...저런...
	4241	로마니안 데드리프트 vs 컨벤셔널 데드리프트 [새창]	2018-06-26 17:57:23	1	삭제
		참고로 컨벤은 물어보는 사람이 주변에 많이 없고 루마니안 스티프 차이 많이 물어보시는데 글로도, 실제 수행으로도 많이 헷갈립니다. 무릎이 뒤로 가버리면 스티프, 앞으로 가면 루마니안 정도로 구분하는게 제일 간단할 듯합니다. 영상은 스티프에 가깝다고 봐야겠네요. 컨벤은 역도하시는 분들은 세컨풀을 해야하기 때문에 주로 시작점에서 스쾃과 비슷한 영상과 같은 자세가 나옵니다. 저는 그 분들에게 야무지게 배우고 있습니다. 일반분들은 아래 링크 자세로 컨벤 시작점 잡아주시면 큰 무리 없습니다. http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=wsh6093&logNo=10168684442&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.co.kr%2F
	4240	pt 계속 받아야 할까요? [새창]	2018-06-25 15:56:11	0	삭제
		스쾃과 데드만 죽어라고 배우세요. 딴거 가르치면 됐다하고 스쾃! 데드! 라고 말하세요. 정 가르치고 싶다면 7대운동 이내에서 해라 하세요. 완벽하게 가르칠 줄 아는 사람이라면 150이면 남는 장사임.
	4239	질문)근력운동은 무조건, 꼭, 필수적으로 해야하는 건가요? [새창]	2018-06-25 15:53:02	0	삭제
		잘먹고 잘자고 일상생활에 활동 많이 하고 하면 크게 문제 없습니다.식이로도 가능하구요. 다만 몸매 이런쪽 단어가 나오기 시작하면 필수지요. 마른몸매하고 건강한 몸하고는 또 다르니까요. 나이가 40~50대 이상이 되면 건강을 위해서 필수라고 봅니다. (참고로 식이 7, 운동 3 이런말은 완벽한 운동을 하고 있는 가정하에 성립합니다. '운동이 3이니까 식이보다 중요하지 않아. 닭슴가살 주문하고 샐러드를 만들어야지' 하는 개념이 아닙니다)
	4238	180611 고래의운동 (딥스의 새로운 발견?) [새창]	2018-06-12 16:19:41	0	삭제
		부등호 윗부분만 확실히 고정되서 수행되면 발 위치는 편하신대로 하시면 좋을 듯 합니다. 헬스장에 중량벨트가 없어서 작성자님 처럼 부등호 자세에 발등으로 덤벨잡고 합니다.
	4237	턱살 빼는 좋은 방법 있을까요 ? ㅜㅜ [새창]	2018-06-08 14:54:43	0	삭제
		의학의 힘
	4236	헬스장 피티 환불ㅠㅠ [새창]	2018-06-08 14:53:49	0	삭제
		잠깐 쉬었다하자 하시고 피티받는 수준을 높이는 거지요. 그때부터 스쾃, 데드 미친듯이 이론공부, 자세연습. 다시 하실 때 스쾃, 데드 정복시키고, 7대운동을 마스터 시켜라 하고 숙제를 내주시면 됩니다. 공부한거와 다른소리 할 경우 반드시 지적하고 맞는게 뭔지 다음시간에 확인해서 알려달라 하세요.
	4235	오늘의 운동 - 데드리프트 (지름신 및 주절주절) [새창]	2018-06-08 14:49:43	0	삭제
		GHD 싯업 이게 뭐지 하고 유투브 찾아보다가 공포물 본거마냥 껐습니다. ㄷㄷㄷ
	4234	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-06-08 14:46:04	0	삭제
		10시 이전에 자면 다음날 너무나도 개운한데...일찍 자려고 누으면 뭔가 손해보는 느낌이 들어서;;;
	4233	잡설) 운동을 쉬고있는데 무릎이 아프네요 [새창]	2018-06-05 11:51:17	0	삭제
		의사선생님이 준 팁. 정자세로 잘 때, 키다리 아저씨가 된거 같이 발부분이 침대 매트릭스 밖으로 튀어나가게 잠.
	4232	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-06-04 11:06:19	0	삭제
		디스크쪽 문제있으신분들 절대 금지.
	4231	무산소 vs 유산소 [새창]	2018-05-31 14:36:48	0	삭제
		근력운동 위주로 운동하시고 유산소 운동은 짧고 강력하게 수행. 유산소 운동할때 가벼운 산책가듯이 런닝머신타는건 운동이라고 보기 어렵고 활동이라고 봐야합니다. 근력운동 역시 맨몸이나 저중량과 중량쳐서 운동하는건 전혀 다른 운동입니다. (맨손 스쾃은 유산소운동이라고 봐야하고, 전력질주는 근력운동으로 보는게 맞습니다) ->결론 자세 마스터했고 몸에 무리 없다는 가정하에 유산소는 옆에서 미친x이네 소리 나오게 빡세게, 근력운동은 반드시 중량을 칠 것 운동 후 스트레칭과 맛사지는 운동하는 만큼 꼼꼼하고 정성스럽게. 일주일에 한번정도 강력한 컨디셔닝운동. 한달에 한 두번 스트렝쓰 훈련.

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