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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	4305	이력서 300개 넣었는데 떨어진 인문대생 [새창]	2020-07-27 17:47:42	1	삭제
		출판십이 ㅎㅎㅎ
	4304	유산소,근력운동 뭐가 먼저인가요 [새창]	2020-07-07 13:23:32	0	삭제
		노상관. 자기한테 맞는순서로 하세요. 근력운동 집중 더 하기 위해서 근력운동 먼저 합니다. 다만 운동하실 때 주변 카더라에 팔랑거리는건 상관이 있습니다.(헐떡이는 세포를 잡는다니...) 팔랑거리지 않도록 공부 많이해야 합니다. https://blog.naver.com/kiltie999/220824729195
	4303	백런지랑 그냥런지랑 자극점이 다른가요? [새창]	2020-07-06 09:46:42	0	삭제
		https://youtu.be/yaFKnsA2hZA
	4302	운동 초보가 어떻게 운동을 짜고 실행해야 하나요? [새창]	2020-07-02 08:29:46	0	삭제
		다이어터 웹툰 결제해서 보세요. 보시면서 동네 운동장 1시간 걷기, 익숙해지면 뛰기&걷기 1시간. 다이어터 웹툰 다 보시면 수피블로그 들어가서 이해가 안가더라도 2회독 정독할 것. 1시간 뛰고 걷기 반복했는데 다음날 죽겠다가 아니고 개운하다 싶으시면 돈주고 운동 배울 것. 돈주고 운동배울만한 사람인지 아닌지 수능공부하듯 운동, 영양 공부할 것.
	4301	헬린이 운동 궁금한게 있어용 [새창]	2020-07-02 08:26:02	0	삭제
		왜케 답글에 하체라고 하는지, 하체하면 몸이 좋아지나 이상하기도 하고 그러시죠? 많이 찾아보시고 공부하시고 하체운동을 위주로 운동하세요. 수능으로 치면 국영수가 하체고, 나머지 과목이 상체라고 생각하시면 편합니다. 분할은 분할운동의 효과, 장단점에 대해서 30분이상 누구에게 설명가능할 때 하시면 효율적입니다. 공부안하고 유투브 몇개 뒤지면서 비슷하게 따라서 운동하면 결국 헬스장 아재 이상 될 수 없습니다. 그 아재들 엉망으로 운동해서 보기도 않좋고 부상위험도 있는데 몸까지 않좋습니다.
	4300	케틀벨 스윙 아시는분..?? [새창]	2020-06-24 16:44:14	0	삭제
		돈주고 배울만한 사람에게 배워서 하세요. 생각보다 부상위험 높습니다. http://todayhumor.com/?diet_36961
	4299	한번 운동하면 얼마씩들 하시나요? [새창]	2020-06-19 14:55:38	0	삭제
		글쓴이 분이 휴대폰 안보고 운동 간 휴식시간 계산하면서 운동하신다는 전제하에 충분한 운동시간입니다. 운동법, 자세 등을 공부하느라 시간이 많이 든다면 매우 바람직하구요. 다만 운동은 시간보다 강도가 더 중요하다고 봅니다. https://blog.naver.com/kiltie999/221232209519 https://blog.naver.com/kiltie999/70102310140
	4298	홈트로 허벅지 안쪽살 뺄수있는 효과적인 유산소운동 뭐가있을까요? [새창]	2020-06-12 09:19:34	2	삭제
		팩트 : 그런거 없음. 답변 : 무산소, 유산소 운동 병행해서 꾸준히. 동네 운동장 걷고 뛰기. 유튜브 참고해서 홈트 관련 근력, 컨디셔닝 운동.
	4297	다이어트 이렇게 하는거 맞나요? 조바심이 나네요 [새창]	2020-06-02 09:07:38	0	삭제
		1. 근손실 없고 체지방만 빼고 싶다 = 운동 고숙련자도 어려움. 짧은 시간 초보자의 축복같은 시간이 있을 수 있으나 현실에서는 불가능함. 2. 닭가슴살 200그램에 상추 가득, 계란흰자4개에 방울토마토 이런식 = 평생 드실꺼 아니면 결국 스트레스와서 멘탈이 먼저 무너짐. 절대 비추. 3. 20분동안만 바짝 땀흘리면서 하고있어요 = 매우 훌륭. 내 몸이 허락하는 한 고강도로 운동. 지금은 운동법위주로 토익공부 하듯 공부하실 시간입니다. 식사는 3끼니 매일 일정한 시간에 소량 섭취. 모든 영양소 섭취. 운동할때는 탄수화물 반드시 섭취. 웹툰 다이어터 결제하셔서 2번 보세요.
	4296	트레드밀 오래 하는 비결이 뭔가요? [새창]	2020-06-02 09:00:31	1	삭제
		하기 싫은거 억지로 하시기 보다는 다른 프로그램으로 짜달라고 하세요. 그리고 런닝머신 미세먼지 폭발하는 날 아니고는 할 이유가 하나도 없어서 특별히 추천하지 않습니다. 실내 고정자전거 미친듯이 하시던지, 실제로 걷고 뛰시는걸 추천합니다.
	4295	치팅위크했는데 두드러기가 자꾸 생기는데 [새창]	2020-05-21 10:01:17	0	삭제
		몸이 보내는 신호는 절대 무시 마시고 병원 가세요~
	4294	다이어트 일주일후에 후기 쓴다는 사람입니다 근육돼지 조언 부탁요 [새창]	2020-04-28 15:08:13	0	삭제
		태릉으로 가셔야 할 특출나신 분 일수 있으나 아닐 가능성이 더 높으므로 답변드리자면 대부분의 비만인들은 근육량이 평균보다 많습니다. 질문도 대부분 질문자님과 비슷합니다. 정상적인 비만일 가능성이 많으므로 정상적으로 다이어트 하시면 됩니다. 영양소 꽉 채워서 끼니 거르지말고 3끼니 소식(닭가슴살, 풀때기론 말고 영양소 공부해서) 관절이 허락하는한 최대강도로 운동, 영양공부는 박사가 공부하는 수준으로. 제일 중요한 건 꾸준함.
	4293	알아두면 유용한 만능 소스 [새창]	2020-03-26 08:30:46	0	삭제
		1
	4292	시험끝나서 작정하고 운동해보려는데 [새창]	2019-12-19 08:42:09	0	삭제
		자취중이 아니신가 싶은데 3끼니 학식드세요. 농담이 아니고 진지합니다. 학교 영양사보다 영양학 공부를 더 많이 하셨을때 스스로 짜면 좋습니다. 맛만 포기하면 훌륭한 식사가 됩니다. 내가 받은 식판에 어떤 영양소인지 뭐가 과하고 부족한지 체크할 정도로 공부하세요. 공부한 만큼 미래의 내 식사가 정해지고, 내몸이 되고, 내 아이의 식단이 됩니다.
	4291	저 헬스장 등록하고 혼자 하는 아재 인데데요...... [새창]	2019-12-19 08:34:03	0	삭제
		오지라퍼가 범죄인 오지랖을 떨고 갑니다. 1. 본업이 있는 일반인이 이정도로 운동하시는 거 자체가 기적이고 대단하신 일입니다. 2. 운동전 워밍업 > 본운동 > 스트레칭&마사지 테크트리가 정석입니다.(운동전 스트레칭을 한다기 보다는 워밍업을 꼭 수행) 3. 배꼽아래 운동에 70%이상의 운동시간과 정성을 들이세요. 4. 지금은 세트구성, 프로그램 구성할 시간이 아니고 운동자세 공부할 시간입니다. (스쾃, 데드 등등) 5. 어지간한 트레이너보다 유튜브가 낫습니다. 옛날에 토익공부 하듯 자세관련 미친듯이 공부하세요. 6. 글로 보실려면 수피블로그! 카더라만 있고 공부해본적이 없으시면 '다이어터' 웹툰 결제하시고 재미나게 보세요. 7. 운동시간은 마무리까지 1시간 이내가 좋습니다. 왜 그래야 하는지 6번 참고 후 다게에 확인하신거 정리해서 올려주시면 다게는 감사합니다. (아나볼릭 등 각종 호르몬 이름들이 나와야 합니다.)

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