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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	4035	뭐가 문제일까요? [새창]	2017-08-10 11:51:24	0	삭제
		몸무게는 운동과 식단의 성과지표가 아닙니다. 없던 근육이 생기고 있던 지방이는 갔겠지요. 운동과 식단의 성과는 눈바디, 옆구리 손바디, 바지사이즈로 측정하시면 됩니다. 눈에 보일정도로 살들이 정리된거 같으시면 매우 좋은상태로 보입니다.
	4034	국밥집 김치가 맛있는 이유가 뭐에요? [새창]	2017-08-10 08:15:54	0	삭제
		자주가는 돼지국밥집 아주머니가 알려줬습니다. 미원.
	4033	우리 헬장 허접들이 많네요 [새창]	2017-08-09 15:48:12	0	삭제
		워워...잠시만요.맨발은 노매너이기 때문에 까여야 하지 운동기능적으로는 깔만하게 아닙니다. 많은 빌더들은 맨발을 선호하고, 클핏센터만 가도 맨발이 절반은 됩니다. 원포인트 레슨하러 가니 신발부터 벗고 이야기 하자고 합디다. 기능적으로는 오히려 쿠션쩌는 런닝화신고 스쾃치고 있는 대부분의 사람들에게 워닝을 줘야지요. 런닝화는 런닝할때 쓰는 신발입니다. 쿠션쩌는 신발보다 맨발로 운동하는 것이 훨씬 낫습니다. (신발로 발바닥 아치가 보호될 수는 있으나, 해당 아치가 쿠션을 담당하던 발목, 척추등은 바로 데미지가 갑니다) 그래서 웨이트시에는 바닥이 평평하고 단단한 신발이 최고입니다. 역도화가 있으면 런닝화랑 하이브리드로 신으시던지 아니면 레슬링화, 컨버스화, 국민학교???시절 신던 흰색 실내화등이 짱입니다. (크로스핏화도 좋습니다) 슬리퍼쟁이들은 슬리퍼 신다가 맨발로 운동할려고 그런게 아닌가 싶습니다. 그리고 슬리퍼 신으면 안된다고 약관에 없는 한 고객이 따지고 들면 피곤합니다;;; 여러사람이 운동하는 곳에서 맨발로 운동하는건 노매너입니다.
	4032	본삭금)보충제 추천 부탁드립니다! [새창]	2017-08-09 15:24:51	0	삭제
		일단 맛이 좋은걸로 입문하세요. 먹는게 곤욕이면 잘 안먹거 됩니다. 신타가 무난무난하지요. 맛 종류별로 다 먹을만함.
	4031	유산소 만으로 절대 살 못빼나요? [새창]	2017-08-09 11:01:49	1	삭제
		이번 기회에 댓글이나 인터넷 글, 주변 카더라에 당하지 말고 공부해보세요. 그리고 상당히 훌륭한 운동하고 계십니다. 힘들정도로 페달굴리시고 운동후 스트레칭 맛사지까지~ 운동 목적이 다른거지요. 보디빌더들이 만든 정보로(상술이 첨가) 이쁜몸매가 목적인 사람들이 인터넷과 주변에 있다보니, 헬스장 근력운동이 최고인거 처럼 나옵니다. 그 목적(이쁜몸)에는 최고는 맞습니다만... 사실 자기에게 재미난 운동찾아서 하는게 어떤답을 가져와도 최곱니다. 즐거우시면 꾸준히 하세요. 참고로 유산소도 강도가 높아지면 무산소 운동이 됩니다. 사람에 따라서도 달라지고요. (달리기도 단거리 선수에게는 무산소 운동에 가까움)
	4030	베오베 간 `재래시장에 안가는 이유` 를 보고 [새창]	2017-08-08 17:27:55	0	삭제
		여수가시는 분들 기억하세요. 어디가서 눈탱이 맞지 마시고 회 등 해산물은 '잠수기 x호' 적당한 곳에 미리 예약하고 가세요. 가격은 정해져 있고 해산물은 미리 준비해놔서 실패가 있을 수 없습니다.
	4029	데드리프트 하다가 허리 삐었어요 ㅋㅋㅋ....ㅠㅠ [새창]	2017-07-28 11:52:14	0	삭제
		데드하다가 허리통증오면 상당히...오래 갑니다... 무조건 쉬세요.
	4028	에어컨 틀어주는 헬스장 다니시는분 계신가요? [새창]	2017-07-27 16:21:14	0	삭제
		???? 이 날씨에?
	4027	플랭크가 복근운동도 되는건가요 [새창]	2017-07-27 09:27:22	1	삭제
		코어가 어디 근육을 말하는지 찾아보세요
	4026	전면, 측면, 후면 어깨운동 1개씩 뽑자면 뭐가 좋을까요? [새창]	2017-07-26 13:48:14	0	삭제
		빌더 지망생이 아닌이상 전 측 후면 이런식으로 운동부위 세세하게 나누지 마시고 윗님 적어주신 7대운동 자세를 죽기전까지 마스터 한다는 생각으로 공부 & 조금씩 증량해 가시면 평생 어디가서 몸 이야기 안들을 겁니다. 저 사진처럼 나오려면 일단 저 사람들 피지컬부터가 깡패구요; 비슷하게 가려면 운동에 모든 일상을 맞춰서 빌더처럼 운동, 엄격한 식단관리 ㄷㄷㄷ 보디빌딩이 뭐 좋은 운동도 아닙니다. 어깨에 뽕을 넣는다는 개념보다는 스쾃 데드 턱걸이 등으로 몸을 편다고 접근하시면 됩니다. 뽕 죽자고 넣어봤자 몇센치도 안됩니다.
	4025	턱걸이하려면 등운동과 어깨운동 겸하면 어떨까요 [새창]	2017-07-26 11:58:24	0	삭제
		저라면 차라리 철봉에서 맨날 놀겠습니다. 친업 풀업 위주에, 갯수에 집착하지 않고 도복띠로 중량을 건다던지, 낮은 철봉에서 점프 머슬업, 바 딥스도 하고, 행잉레그레이즈 등등
	4024	전면, 측면, 후면 어깨운동 1개씩 뽑자면 뭐가 좋을까요? [새창]	2017-07-26 11:49:36	1	삭제
		ㅎ 외배엽! 전생에 들어보고 오랜만에 들어보네요. 어깨 깡패가 되고 싶다 하시면 스쾃과 턱걸이 하시고 추가한다면 밀프 정도. 그러면 어깨 깡패보다는 자신의 한계까지 어깨를 키울 수 있을겁니다. 머슬업이 가능하거나 중량을 걸고 턱걸이를 해야겠다고 느껴질때 쯤 레이즈류를 추가하시면 됩니다.
	4023	전어들어왔어요~~ [새창]	2017-07-25 17:35:01	0	삭제
		전어는 정말 하...츄릅... 꼬들한 버터 먹는 느낌? ㅎ
	4022	다음주 냉부 꿀잼 예약이네요. (이태곤 역대급 참돔) [새창]	2017-07-25 16:19:51	7	삭제
		저 잘생긴 돔! 횟집 간판같은데서 많이 봤는데!!!
	4021	스쿼트 허리통증 ㅠㅠ [새창]	2017-07-25 16:16:33	0	삭제
		니췌님 답변 2번 읽으세요. 스쾃은 단순하게 일어나는게 아니고 지구를 밀어내는데 내가 지구보다 약하므로 밀어내는 힘때문에 어쩔 수 없이 몸이 펴지는 겁니다. 중량 스쾃시 스쾃 주요 체크포인트 하나하나 곱씹으면서 올라오세요. 하나라도 안되었으면 일어나면 안됨. 그게 머리보다 몸이 먼저 생각해서 반응하면 그 때 인터넷 동영상과 같은 속도로 일어나시면 됩니다. 그냥 일어나는데, 횟수에 신경쓰다보면 사람이 붕 뜹니다. 무게중심도 엉망진창이 되고, 무릎 허리 어깨 세트로 나가구요.

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