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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	4050	운동지식 없이 운동하려니 몸만 고생하는것 같아요.. [새창]	2017-08-16 17:56:44	2	삭제
		적당히 좀 합시다. 무릎아프고 몸무게가 늘어서 무릎에 무리가 가니 다이어트 할려면 휠체어타고 식이 조절 하면서 집에 가만히 있어라 하지 그래요? 다리를 아에 안쓰니 근육퇴화되서 살 쏙쏙 빠질꺼고, 안움직이니까 식욕도 감소 될꺼고. 활동이 없어 식욕감퇴되니 저절로 그 좋은 식이조절되니까 무릎아플때는 휠체어! 운동은 곧 식욕! 운동은 안좋습니다. 휠체어 타서 근육이 퇴화된다는 논문도 첨부하면 좋겠네요. 그러면 1일 1식은 과함. 2일 1식 정도 하면 되것네요. 수렵 시대에는 잡아야 먹으니 평균 2일 1식정도 했을테니까 역사적으로도 딱이네요. 다리에 근육, 인대, 건 퇴화되서 겨울에 넘어지면 작살나서 평생 집에만 있어야 되고, 사랑하는 내 새끼가 안아달라는데 하체가 힘들어서 무리! 빌어먹을 부장이 주말에 팀원 전부다 등산하러 가자는데 전 2일 1식해서 등산하면 배고파져요. 갈수 없습니다 하면 사랑 받겠네요. but 그건 알바 아니지요? 다이어트가 되니까요.
	4049	특정부위만 빼주는 운동은 없다는 말이랑 [새창]	2017-08-16 17:39:01	2	삭제
		늦게 빠진다기 보다는 티가 덜난다 정도로 이해하시면 됩니다. 제(지방이 적은 부위)가 1000만원 잃어버리면(살 조금 빼면) 파산신청하러 법원 가야 되지만 503(뱃살 엉덩이 등)이 1000만원 잃어버리면 티도 안납니다. 규칙적인 운동, 식사등으로 지방 외 부어있던 부위에 부종이 빠지는것도 있고, 인종별, 남녀간, 나이에 따라(호르몬때문에) 지방이 주로 축적되는 부위가 달라지므로 복합적으로 보셔야 되는데 질문하신 내용은 저와 503의 예로 설명이 될꺼 같습니다.
	4048	짜게먹는거하고 살찌는거랑 상관없다는게 진짜에요?? [새창]	2017-08-16 11:52:12	0	삭제
		워낙 우리가 먹는 식사(국류)가 고염이니까 잘 붓지요.특히 여성은 하체가 잘 붓고 안빠지구요. 빌더들 저염식을 찾아서 하는거 보다 건강을 위해서 국류정도만 조절 하시면 됩니다.
	4047	숀리짐바이크 질문있어용!! [새창]	2017-08-16 11:45:36	2	삭제
		효과있게 타시면 효과가 있고(인디아나 존스 뒤에 돌 굴려온다는 느낌으로 돌리면) 티비보면서 동네마실 나가는 수준으로 돌리시면 소화가 잘 되구요.
	4046	pt 받고있는데, 식단 꼭 맞춰서 먹어야 의미가 있을까요?? [새창]	2017-08-14 17:43:57	1	삭제
		'지금은 일단 집에있는 밥과 반찬 먹는양을 줄이고 평소 먹던 간식이나 야식을 다 끊는 정도로 식단조절중인' 이게 잘하고 계신 식단의 정석입니다. 영양소는 부족하면 안되니까 내가 먹는 식사에 영양소가 어떤것이 있는지, 뭐가 부족한지, 무슨반찬을 추가할 지 정도 알아볼수있는 지식을 갖추셔야 합니다. 트레이너 짜주는 식단은 주는 그 자리에서 바로 구겨서 트레이너 입에 넣어라고 주는 겁니다. 자기들도 시즌기에나 지키는 저염식 풀때기 닭가슴살 너나 먹어라 하세요. 그래야 아 이 사람은 어느정도 지식과 생각이 있구나. 헛소리는 자제하고 더 신경써줘야지 할겁니다.
	4045	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-14 17:18:13	0	삭제
		대학생이면 학식드세요. 3끼니 다. 다게오는 누구보다도 식사 조건이 좋습니다. 나는 맛을 느낄 줄 모른다 하고 드시면 됩니다. 영양학적으로 좋은 식단입니다.
	4044	당신을 지옥으로 이끌어줄 새로운 버피테스트 BEST 7 [새창]	2017-08-14 17:12:48	9	삭제
		1번이 가장 기본적인 버피입니다. 헬스장에서 하는 슬로비디오처럼 엎드렸다가 수줍게 살짝 뛰는 소녀버피는 소녀들이 하는 겁니다. 자신이 소녀가 아니라면 1번을 기본으로 하세요. 푸쉬업아 안되면 억지로 웨이브라도 타면서 하세요.
	4043	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-14 16:46:44	0	삭제
		임산부들 튼살크림 좋은거 사서 꾸준히 바르세요.
	4042	저만 불편한가요? [새창]	2017-08-11 13:58:01	0	삭제
		좋은 운동을 하고 계시길래 예를 들어봤습니다.
	4041	저만 불편한가요? [새창]	2017-08-11 13:57:07	15	삭제
		1. 제목 : 헬스장 가지마세요~! 2. 본문 : 고강도 인터벌운동은 부상의 위험이 많다(고강도 운동시 부상당한 유투브 영상 2개), 고도비만자에게는 안맞고 노화를 촉진한다는 연구결과가 있다. 관절에는 치명적이다. 물론 고강도 운동 좋은점은 있다고 한다. 나는 몇주 전부터 천천히 많이 걸었는데 살 많이 뻇다. 유지할 자신도 있다. 걷는것이 좋다는 논문이 엄청나게 많다. 그러므로 운동은 빡세게 하면 다치며, 헬스장은 가서는 안된다. 다게 말 듣지말고 많이 걸으세요^^ 3. 작성자의 리플대응 : 연구 결과 보세요. 결과가 좋다잖아요. 좀 보고 리플다세요. 걷는게 최고입니다. 제가 해봐서 압니다. 운동빡세게 해봤자 다쳐요. 관절나가서 빨리 늙고 싶어요? 이런 글 보시면 어떤 생각 드세요? 일부 좋은점, 일부 안좋은점을 극대화 시켜 남에게 강요하니 문제가 있다는 겁니다. 여기오는 분들 다 운동 전문가들도 아니고 멘탈이 나가기 일보직전인 사람도 많은데 저런글 보면 혹 하지 않겠어요? 사람 스타일을 따지자는게 아닙니다. 어떤 전문가도 글만보고 각자 생활 식습관 취향을 알수 없습니다. 영양 과잉이 문제라서 그렇지 3끼니 영양소 채워서 적당량 & 적절한 고강도 운동에 논쟁할만한 거리가 있던가요? 제가 논쟁거리가 있고 검증이 덜 된 글에 반박글을 달고, 제일 안전하고 확실한 답을 적는이유입니다.
	4040	(링크)간헐적 단식을 하면 요요현상이 올까? [새창]	2017-08-11 10:27:17	6	삭제
		평생 할 각오하고 그거에 맞춰서 식사를 한다면 상관없는데(언젠가는 그거에 맞게 적응하겠지요) 다만 일반인에게는 득보다 실이 더 큽니다. 또한 일반인이 일정한 규칙정하거나 그거에 맞는 운동 조정도 전문적으로 못합니다. 다게사람들이 왜케 민감하느냐, 문제가 뭐냐고 생각 할 수 있는데 간헐적 단식, 저탄수 고지방 이 논리들은 일부분의 득과 실의 정보를 부풀리거나 줄여서 검증되지 않는 정보를 남에게 강요한다는 겁니다. 완벽한 과학적 논리로 획기적인 방안이 발견되었다고 나와도 최소 10년은 지켜봐야 됩니다. 굳이 세상에서 제일 소중한 내몸을 힘들다는 이유로 정답(3끼니 영양소 꽉채워서 제때, 적절한 운동, 충분한 수면)을 피해서 새로운 답의 마루타가 되야하는지 모르겠습니다. 수천년 전부터 축적된 정답을 피해서 수십년전부터 새로운 답을 찾을려는 노력은 계속나왔고, 계속 틀렸으며 또 계속 틀린 답이나올껍니다. (사실 간헐적, 저탄수 고단백도 이전꺼 돌려 먹기입니다만;;;) 급여가 일정하게 안들어오면 할꺼는 저축밖에 없습니다. 뭐 여행을 간다던지 계를 든다던지 적금을 든다던지 할부로 사던지 불가능. 영양이 불규칙적으로 들어오면 몸도 할꺼는 지방축적 밖에 없습니다. 사람은 그렇게 계속 지방을 축적하는 존재로 진화해 왔구요. 물만먹어도 찐다는 분들의 말은 먹는거 옛날과 같거나 적게 먹는데 왜 살이 더찌는걸까?(=물만 먹어도 찐다)하는 겁니다. 또 이상하게 굶거나 해서 내 몸뚱아리 주인이 죽으면 안된다 하고 뇌가 그렇게 시키는데 어쩝니까 조금이라도 섭취했을때 빨리 지방 만들어 놔야지... 관계없는 이야기 인데 참고로 근력운동 등 운동으로 기초대사량은 크게 늘지 않습니다. 다만 해당 행위로 인한 운동에너지, 회복에너지는 엄청납니다. (박태환 선수 잠만 자고 일어났는데 몸무게 7kg빠졌다는 건 기초대사량 높다 보다는-물론 높음, 운동 후 회복에너지 때문 입니다)
	4039	뛰는 운동과 가슴 볼륨 관련해서....ㅜㅜ [새창]	2017-08-11 10:07:34	0	삭제
		볼륨이야 살이 빠지고 찌고에 따라 정비례 하신다고 보면 되고(지방이 많은 부분이니 상대적으로 더 크게 느껴짐) 중요한건 처짐입니다. 줄넘기 매니아들이 걱정을 많이 하시는데...답이없어 뭐 크게 드릴 말씀이;;;
	4038	기회의창 반대개념 질문 [새창]	2017-08-11 10:02:24	0	삭제
		단백질 파우더 통 들고 댕기면서 먹는 기회의 창 광신도, 자칭 외배엽 친구분들~ 논문등에 의하면 운동하고 다음날 먹어도 상관없다고 합니다. 강려크한 운동 후 회복을 위해 적당한 탄수화물 섭취 정도 하고 시간없고 귀찮으면 다음날 식사 할때 드세요.
	4037	다이어트보조제 효과있나요?? [새창]	2017-08-11 09:59:34	0	삭제
		아니요.
	4036	운동초보인데 다리가너무아파요 [새창]	2017-08-10 16:17:23	0	삭제
		통증은 워낙 근력이 없는상태 + 버피는 푸쉬업과 점프 스쾃을 합친겁니다. 다리를 상당히 많이 쓰지요. 안하다가 몸을 쓰니 당연히 아프지요. 솔직히 말씀드리면 지금 하시는거는 몸에 문제가 없는 성인의 워밍업 정도의 운동수준입니다.(훌라후프 제외) 꾸준히 하시고 하시는거 횟수를 늘린다던지 무게를 진다던지 하면서 점진적으로 강도를 높이시면 좋습니다. 훌라후프 대신에 밖에 나가서 빨리 걷기 + 뛰기 정도 하시면 좋은 활동이 될거 같습니다. 주변에서 훌라후프를 많이 돌릴경우 운동효과를 많이 물어보시는데... 그냥 훌라후프를 잘 돌리게 됩니다.

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