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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	4065	[펌] 부스터 없이는 몸 만드는 게 불가능할까? [새창]	2017-08-24 12:00:28	3	삭제
		보디빌딩에 업을 두거나 관심이 있는사람말고는 그냥 식사 잘 하시고 운동 전 커피한잔 정도 드세요. 나머지는 평생 몰라도 됩니다.
	4064	전완근 운동 중 최고의 운동을 찾았습니다 [새창]	2017-08-24 11:56:12	0	삭제
		이거...작살남...더워죽겠는데도 바들바들 꿀잼.
	4063	풀업보다 친업이 더 수월하게 되나요 [새창]	2017-08-24 11:55:35	1	삭제
		풀업 위주로 하시되 둘 다 열심히. 친업 수행시 이두단련도 목적이 있으시다면 모르겠지만 광배 하부 조지실 거면 자세 정확하게 공부 후 수행. (풀업이든 친업이든 턱걸이라는 명칭이니까 턱이 올라가면서 괴상한 궤적으로하는 실수가 많은데 풀업, 친업은 턱걸이보다는 가슴걸이라고 생각하시면 운동개념 잡는데 수월 할 겁니다)
	4062	다이어트 중인데 통조림 꽁치나 고등어 먹어도 될까요? [새창]	2017-08-24 11:48:57	0	삭제
		넵
	4061	여자 몸매 선 예뻐지는 운동은 뭘까요? [새창]	2017-08-24 11:48:30	1	삭제
		남자여자 운동 나눠진건 없습니다. 상술이 첨가되면 여자 어디어디에 좋은 운동 뭐 이따위 말이 나옵니다. 웨이트 위주로 유산소 운동을 빡세게 하면 여자는 몸매 선이 이뻐지고 남자는 근육이 붙습니다. 사실 유연성이 부족해서 빙판길에 넘어졌다하면 허리나가고, 오랜만에 운동했다 하면 무릎시큰거리는 중년'남성'에게 가장필요한 것이 요가이고 필라테스입니다.
	4060	좋은 트레이너는 어..디..에... [새창]	2017-08-23 09:28:57	0	삭제
		좋은 트레이너야 분명 있겠지만 많이 잡아도 전국에 100명도 안된다고 봅니다. 나머지는 폰팔이 중고차 딜러 정도 수준이라고 보시면 됩니다. 보통 적당히 배우다가 답답해서 독학테크트리 타지요. 저는 클핏센터에서 수업중 해주는 이론공부가 많은 도움 되었습니다. 공부하는 채널도 다양해 졌구요. 운동 끝나고 이론 2타임씩 듣곤 했습니다.(클핏 운동으로 관절 작살남;;)
	4059	프로틴 질문드려요! (본삭금) [새창]	2017-08-23 09:22:27	0	삭제
		보충제를 식사 대용으로 생각 마시고 상황에 맞게 식사를 대신할 수 있는 음식(빵, 바나나, 편의점식사, 김밥 등)을 준비하시는게 낫습니다.
	4058	등,어깨운동 위주로 하고 팔운동 안해도.. [새창]	2017-08-23 09:19:39	0	삭제
		예. 스쾃 턱걸이 밀프를 하는 이상 어깨가 발달 안할 수가 없음.
	4057	폭식하고 싶을 때, 간식먹고 싶을 때 내가 쓰는 방법 [새창]	2017-08-18 17:07:45	0	삭제
		견과류 간식으로 간에 기별도 안가고 감질맛 나서 딴거 더 먹게 된다는 분들은 견과류를 식사 직전이나 직후에 드세요. 밥먹은 포만감이 매우 오래 갑니다.
	4056	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-18 17:02:46	57	삭제
		ㅇㅇ 백번 맞습니다. 건강해 보이는 몸이 아니라 건강해 지기 위해서 먹고 운동해야 합니다. 대부분 사람들의 목표는 건강이니까요. 운동선수들을 대상으로 한 논문들이 왜곡되서 퍼지고, 보이는 몸이 돈벌이 수단인 연예인, 모델들에 맞는 식단이 블로그에 넘쳐나며, 좋은 운동종목에 끼지도 못할 보디빌딩에 맞는 운동방법 & 각종 보충제섭취 필요성이 강조되고 있습니다. 또 칼로리 노예분들은 칼로리계산이 얼마나 허무맹랑한지 공부하고 알아야 합니다. 끼니말이 또 나와서 민감하실 수도 있는데 결국 정도는 정확한 시간에 영양소 꽉 채운 적당량 3끼니 + 적절한 운동이지요. '적당량, 적절한' 단어가 들어가면 가장 정답이고 가장 어렵습니다. 그 기본틀에서 자신의 생활과 수준에 맞게 변경하시면 됩니다. http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=humorbest&no=514978
	4055	시티드폴리로우하다가 등쪽 척추가 좀 다친거가타요 [새창]	2017-08-18 16:37:19	0	삭제
		휴식도 운동입니다. 통증의 원인을 모르니 운동자체를 쉬시거나 간단하게 걷는 정도로 통증 잡으시면 됩니다.
	4054	헬스초보 구체적으로 질문드릴게요!! [새창]	2017-08-18 09:10:02	0	삭제
		무릎말고 다른데 무리없다면 하고싶은데로 하세요. 횟수로 조져도 좋고 무게를 쳐도 좋고, 세트구성을 바꿔도, 휴식시간을 조절해도 좋습니다. 다양함은 언제나 옳습니다. 7대운동에 스쾃빼고, 데드는 스모데드로 수행하시면 무릎에 무리 안가고 전부 수행 가능할껍니다.
	4053	여자 턱걸이 할려면 장갑 뭐가 좋나요 [새창]	2017-08-18 09:04:15	0	삭제
		클핏할때 보니까 턱걸이 할때 쓰는 장갑을 따로 들고 다니던데 명칭을 모르겠네요.
	4052	프론트 스쿼트랑 스쿼트 차이점?? [새창]	2017-08-18 09:01:55	3	삭제
		허벅지 앞쪽 대퇴사두자극. 스쾃이 복근에 간접적으로 자극이 간다면 프론트는 직접적이라고 할 만큼 복근에 자극이 상당히 감. 봉은 상체에 반드시 닿아야 하며, 렉 포지션 유지를 위해서 손목의 유연성훈련을 반드시 따로 해야 함.(팔꿈치가 지면과 수평) 지금 보지않아도 자세가 잘 못되어 있는것으로 추측됩니다. 누구말 듣고 수행하지 마시고 정확하게 배워서, 공부해서 수행하세요.. 링크 중간쯤 보시면 됩니다. https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=eaudevie&logNo=120170040829&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.co.kr%2F
	4051	학교에서 일하는데 급식 신청할까요? [새창]	2017-08-17 18:01:12	0	삭제
		좋은 식단입니다. 신청하세요. 이번기회에 칼로리 계산은 어떻게 하는지, 왜 큰 의미가 없는지, 식사에 필요한 영양이 뭐가 있는지, 학식에 영양 구성은 어떻게 되어 있는지, 내가 반찬한다면 어떤식으로 하는게 좋은지 공부해 보세요. 먹는게 곧 내가 되는거니 여기 댓글이나 카더라에 혹하지 마시고 반드시 공부해야 합니다. 공부할수록 두 번 신청하게 됩니다.

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