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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	4110	허벅지에 툭 튀어나온 살 어떻게 없애나요? ㅠㅠ [새창]	2017-09-22 14:30:24	0	삭제
		그 쪽을 단련 하는 운동을 해서 그렇습니다. 스쾃도 대부분 하프나 쿼터 하니까 그렇고, 런닝하라고 하니 런닝머신에서만 뛰어서 그렇습니다. 스쾃은 풀 스쾃을 하시고, 런닝은 실제로 밖에 나가서 뛰세요.(런닝머신에서 뛰는거와 실제 뛰는거는 똑같이 생긴 다른 운동입니다) 운동선수들 햄스트링 터지고 부상 입었다는 뉴스 많이 보셨지요? 운동선수들 햄스트링이 약해서 그런게 아니고 앞쪽이 뒷쪽보다 지나치게 더 발달해서 그렇습니다. 허벅지 뒷쪽을 단련하세요~
	4109	복대를 차고다니는게 식욕감량에 도움이 될까요? [새창]	2017-09-22 14:26:53	0	삭제
		논외로 복대차면 허리근육이약해져서 권하지 않습니다. 허리 디스크 수술하면 3개월씩 차라고 했었는데 요즘에는 며칠 정도 하도 차지 마라고 함.
	4108	복근은 행잉레그레이즈가 짱인듯요~ [새창]	2017-09-20 13:42:12	0	삭제
		확실합니다. 토투바 하는날이면 진짜 토나옵니다.
	4107	운동강도가 너무 쎈건지 제가 자세를 잘못한건지 허리가 아프네요..ㅠ [새창]	2017-09-20 13:39:14	0	삭제
		자세가 올바르다면 제일 약한 부분이 통증이 오는게 맞고, 자세가 올바르다고 자신할 수 없으면 자세연습부터 하셔야 합니다. (스쾃이랑 데드 초보자 티 벗는데만 4~5개월씩 걸립니다) 맨손 스쾃등으로 부상당하기는 쉽지않지만 이제 운동 시작하셨으면 근육등이 놀랠수 있지요. 저는 글 만보고 운동종류, 강도로 추측해 보것데 스쾃시 호흡이 망가져 있으므로 엉덩이가 먼저 들려 천장관절에 무리(빙판길에 넘어지면 허리 욱씬거리는 바로 거기)가 갔을 것이며 레그레이즈시 허리를 의도적인 힘으로 눌러서 허리 개입 안시켜야 되는데 힘들어 죽겠으니 허리치기가 되었을 껍니다. 무슨말인지 운동자세 공부하시면 도움 될 껍니다.
	4106	운동 빼먹고 데이트 후기 [새창]	2017-09-19 16:37:39	1	삭제
		쫄...쫄티 형이 나타났다!!!
	4105	(질문) 다이어트를 위해 직장까지 그만 둔 남자(본삭금) [새창]	2017-09-19 16:34:58	4	삭제
		간절하면 또 길은 있습니다. 1. 서점가서 '다이어터' 웹툰 찾아서 사신다음 재미나니까 2회독 2.'불량헬스, 다이어트진화론, 강한것이 아름답다' 정도 추가로 구입 후 정독 3. 컴퓨터 키면 수피 블로그 들어가서 알던 모르던 눈팅 후 수피 책 구입 운동법은 당장 트레이너가 시키는대로 하시고 공부는 토익공부하듯이 겁나게 열심히! (전문 서적으로 공부가 아니라 저 책으로 1달만 공부해도 대한민국 트레이너 95% 정도 보다는 지식적으로 더 많이 알겁니다) 이후 운동법, 자세, 식단, 휴식, 아픈 곳, 멘탈 이런거 질문주시면 다게는 친절할 겁니다. 화이팅!숀X 핏푸드 다이어트 식단(3끼 X6일치)이 있는지 처음 알았고, 간절한 사람들 등골 후비는데 뭔가 열받네요; 제가 왜 열받아 하는지 위 서적들 공부하면서 알아보세요. 화이팅!
	4104	역시 살은 아무나 빼는 게 아니네요.. [새창]	2017-09-19 10:30:37	0	삭제
		1. 처음에 하신 일반식 위주 식단 매우 훌륭. 2. 식전이나 식후 견과류를 섭취하면 포만감이 오래감. 3. 몸 아픈데 없으면 운동 강도를 최대치로 높일 것 4. 운동은 시간이 중요한게 아님. 3번과 동일. (사실 워밍업 쿨다운 빼고 저에게 10~20분만 주시면 운동으로 요단강 왕복 2회 가능하게 해드림)
	4103	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-14 11:05:00	0	삭제
		3대가 읍따!!!스쾃이 읍따!!!
	4102	Gympaws 한달만에 받았습니다 [새창]	2017-09-14 11:01:11	0	삭제
		오오오~~ 후기 꼭 부탁 드립니다.
	4101	웨이트 질문 몇가지 드립니다. [새창]	2017-09-13 11:57:12	0	삭제
		전형적인 헬스장 아재들의 참 모습입니다. 또 오지라퍼 출동하면 지랄하지 마세요 하시면 됩니다. 말 섞는것도 스트레스면 미친듯이 공부하고 운동해서 아재가 죽을 똥 살똥 최대무게 치면 양쪽에 20kg씩 더 끼우고 운동하면 버로우 합니다만... 왜 지랄인지 스스로 찾아보세요. 운동목적에 따른 세트구성, 명칭, 효과, 분할방법, 스트렝스 훈련법 등등 저 지랄중에 대근육만 조지는 저는 2번 동의합니다만...ㅎ
	4100	2017년 9월 12일 오늘의 운동과 잡설 [새창]	2017-09-12 14:29:17	0	삭제
		올라오실때 웨이브(상체 먼저 하체 나중에)라도 타시면서 올라오세요. 안 하는것보다 어떻게든 하려고 하면 또 언젠가 됩니다.
	4099	얼마전 회사에서 본 충격적인(?) 장면... [새창]	2017-09-12 11:52:22	9	삭제
		나성에 가면~~ 노래 나오길래 나도 나성가봤는데(자랑자랑) 하니까 같이 있던 동료 5명이 동시에 나성이 뭐야? ㄷㄷ
	4098	굉장히 심심하니까 크로스핏 질문받아봐요! [새창]	2017-09-12 08:28:43	0	삭제
		두 유 헤브 걸 프렌드?
	4097	헬스 입문자가 조언을 구합니다~ [새창]	2017-09-11 16:14:37	0	삭제
		ㅎㅎ 윗분들 친절한 답변에 답변드릴 건 없고 본삭금!!!
	4096	지름은 인증이라고 배웠습니다 2 [새창]	2017-09-11 16:12:52	2	삭제
		사진처럼 원암 수트케이스 데드하고 있는데 트레이너가 걱정어린 눈빛으로 달려와서 세상에 없는 운동 만들어서 하면 다친다던 말이 기억나네요 ㅎㅎㅎ 30분 동안 아재의 설교와 교육 시간을 선물로 줬습니다.

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