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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	4140	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-11-16 08:37:29	0	삭제
		그러다가 멘탈 망가지면 다이어트고 뭐고 몸 완전히 망가집니다.
	4139	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-11-15 17:20:57	0	삭제
		사실 물만 먹어도 찐다는 단어그대로 해석하실것이 아니라 다이어트 한다고 절식 금식 테크트리 타다가 몸 구성, 영양 균형 엉망되서 평소보다 비슷하게 먹거나 적게 먹는데도 살이 찌는 경우에 저런말이 나옵니다. 답은 언제나 식사 잘하고 고강도 운동하라 인데 알면서도 안하지요. 또 새로운 다이어트 방법 인터넷에 뜨면 또 따라할겁니다.
	4138	근력을 얻고 뱃살을 뺄려면 어떻게 먹고 운동해야 하나요~ :-D ?? [새창]	2017-11-15 17:17:47	0	삭제
		밥 잘먹고 홈트하시면 바브라더스 검색하시고 따라하세요. 돈주고 배울만한 사람에게 스쾃과 데드 배우세요. 보충제는 보충제에 대해서 다게에 논문 급 글을 작성가능하실때 드시면 효과가 좋습니다. 그 전에는 그냥 비싼 똥입니다. 질문내용이 '수능잘치려고 하는데 뭐 공부해야 되나요?' 정도라서 답변이 애매합니다.
	4137	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-11-09 09:50:16	2	삭제
		잘하고 계십니다. 무슨 국물을 사발로 먹는것도 아니고, 나름 영양소 맞춰서 잘 드시고 계시는 구만 다들;;;; 식단에 어떤 영양소가 있어야 되는지, 내 식사에 어떤걸 추가하면 되는지 물어보기보다 먼저 책 보고 공부하시면 됩니다. (운동을 하신다면 어떤운동이며, 단백질이 부족하면 얼마나 부족한지, 반찬에 단백질이 얼마인지, 얼마나 흡수되는지 등등) 닭가슴살에 풀때기 먹는게 식단이 아니고 평생식단이 식단을 짜는 거고, 그 습관이 내 아이의 식단이 됩니다. 정답은 영양소 꽉채워서 제 때 다양한 방법으로 먹는겁니다.
	4136	다이어트중에 미친듯이 몰려오는 식욕은 어떻게 참으시나요? [새창]	2017-11-09 09:42:42	0	삭제
		일반인이 빌더용 저염식 할 필요 없습니다. 염분을 줄이는 정도라면 매우 좋음. 국물 드링킹만 아니면 평소 드시는거에서 영양소 비율맞추는걸 우선적으로 생각하세요. 매우 고강도로 운동하시면 적당히 많이 드셔도 됩니다.
	4135	손이 작은 남자 턱걸이 [새창]	2017-11-09 09:38:54	0	삭제
		크게 상관없습니다.
	4134	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-11-09 09:38:19	3	삭제
		대부분 질문의 답은 스쾃입니다. 돈 줄만한 사람에게 대가를 주고 배우세요.
	4133	이제 몇시간 뒤면 새시즌 시작이네용ㅎㅎ [새창]	2017-11-09 09:36:42	0	삭제
		2~3주는 시원하게 즐길 수 있습니다 ㅎㅎ 시즌약발 떨어지면...다시 수면제로...
	4132	칼로리 계산하기가 난감합니다 [새창]	2017-11-08 14:30:36	1	삭제
		온몸이 생물이 아닌 기계로 되어 있다면 알려고 하시는 칼로리 계산 하셔서 드시면 됩니다. 회사식당밥 3끼니. 적당량이 얼마인지는 누가 안 알려줘도 알겁니다. 그렇게 드시면 됩니다. 저녁 많이 먹었다고 아침 점심 걸려야 되는것은 아니고, 아침 점심 굶었다고 저녁 많이 먹어도 되는게 아닙니다. 칼로리 계산하는 방법론이 얼마나 허무맹랑한지 찾아보시는 것도 좋습니다.
	4131	질문) 풀업시 중량을 늘리는 방법 어떤게 있을까요? [새창]	2017-11-07 17:35:45	1	삭제
		중량 딥 벨트 없는 헬스장 많으니 이번기회에 구입해서 쓰시고 아들에게 물려주시는걸로 ㅎ
	4130	컨벤셔널 데드리프트 200kg 영상(스트랩 착용) [새창]	2017-11-07 16:15:56	0	삭제
		막봉으로 좋...좋은 무게입니다. ㄷㄷ
	4129	질문) 풀업시 중량을 늘리는 방법 어떤게 있을까요? [새창]	2017-11-07 16:13:57	1	삭제
		흙수저용 크로스 백 큰거에 집에 무거운 물건 다 때려 박고 운동장까지 파머스 워크로 간다음 줄을 줄인다음 중량벨트처럼 허리에 감고 중량풀업 수행.(저는 저렇게 했는데 쓰고보니 궁상맞네요;;)
	4128	운동을 3분할로 하고있는데 삼두와 이두를 못넣고있는데요... [새창]	2017-11-07 16:10:03	1	삭제
		안해도 됩니다. 힘이 남으면 하면 좋은데 스쾃 치고, 데드 들고 하는 날에 다른 힘이 남아서는 안됨. 가슴 후 충분히 휴식하면 삼두는 가능합니다. 밀프 등 프레스 류는 따로 날 빼서 하세요.
	4127	오우 예아 힘세고 강한 스트랩 추천합니다 [새창]	2017-11-07 16:07:24	0	삭제
		개인적인 생각 스트랩은 데드 몸무게 2배 이상 칠려고 하는데 아구와 전완이 딸릴때 쓰면 좋습니다.(feat. 중량 풀업) 대 근육 자극하는데 악력과 전완이 딸려서 못하면 개 손해 아니냐 하시는데 다른부위 보다 밸런스 적으로 약하니까 악력과 전완이 먼저털리는 거라, 계속 대근육 운동 수행하면 약한거 부터 자연스럽게 강해집니다. 자연스러운거를 스톱하고 자기 생각대로 해도 더 효과가 좋을 때가 데드 2배 이상의 중급자 입니다.
	4126	본삭금] 웨이트중 부상에대한 질문요? [새창]	2017-10-18 16:57:06	0	삭제
		구두로 아픈데 없는거 확인하고 인바디가 특이사항 없으면 뭐 저렇게 이야기 합니다. 실제 그렇게 해야하구요 ㅎ 어느정도 운동하다보면 부상당하기 쉬운몸이라기 보다는 부상당하기 쉬운자세로 운동하는건 바로 압니다. 근데 걸음걸이파악, 몸매 불균형 체크, 눈감고 스쾃 시 비대칭 같은걸 바로바로 체크해주는 레슨도 있는거 보니 엄청 허무맹랑한 소리는 아닌거 같고...;;

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