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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	4155	뻘글주의) 타이론우블리님 저랑 내기하실래요? ㅎㅎㅎ [새창]	2018-01-04 08:27:27	0	삭제
		오잉 이건 뭔 일이여;?
	4154	슬로우버피가 도움이 될까요? [새창]	2018-01-04 08:23:50	0	삭제
		버피는 점프 스쾃과 푸쉬업을 동시에 하는 운동입니다. 슬로우 버피는 점프를 생략하고 스쾃도 거의 쿼터부터 시작, 또 푸쉬업도 생략해 버리니 운동효과는 일반 버피의 1/4 미만으로 봅니다. 몸에 특별한 문제 없으면 기본 버피로 하세요. 집에서 하시면 점프정도 생략하시면 됩니다.
	4153	피티 20회했는데요 1달 더 하는게 나을까요? [새창]	2017-12-27 14:23:00	0	삭제
		아니요. 20회나 하셨는데 자신이 없는 정도면 잘못하신거 같습니다. 피티가 한시간당 3시간은 공부하셨어야 합니다.
	4152	등운동후 보충제대신 푸짐한 단백질먹는중입니다. [새창]	2017-12-27 14:21:36	0	삭제
		좋...조 좋은 식단이다~
	4151	옆구리 살 빼려면 옆구리운동을 해야하나요? 아님 유산소를 해야하나요? [새창]	2017-12-27 14:19:23	0	삭제
		옆구리 운동을 하면 옆구리 운동을 한 운동량 만큼 전체 살이 빠집니다. 오히려 백화점 아이쇼핑 2시간이 옆구리살 더 많이 빠집니다. 여자분들 옆구리 살 뺄려고 덤벨 사이드 벤드 주구장창 하시는데 사실 옆구리 단련이라고 보시면 됩니다. 남자들 이두커질라고 맨날 덤벨드는거는 팔 얇아질려고 하던가요?
	4150	글X디? 같은 거 괜찮나요? [새창]	2017-12-27 14:15:08	0	삭제
		뭔지모르고, 뭔지 몰라도 되고, 알고 싶지도 않지만 답변은 아니요 입니다.
	4149	운동 고수님들 어깨운동 질문있습니다! [새창]	2017-12-27 14:14:18	0	삭제
		어깨운동량 100이면 프레스 80, 레이즈류 20 정도로 운동하세요. 숄더프레스 밀리터리프레스 푸쉬프레스 비하인드(비추), 푸쉬저크 등 다양하고 오묘한 프레스맛(자극)을 느낄때 쯤 레이즈 하셔도 됩니다. 일단 어깡이 목표면 기본스텟으로 스쾃과 턱걸이는 다게에 정보글 올릴정도까지는 수행하셔야 되는건 이미 아시지요?
	4148	피티 20회했는데요 1달 더 하는게 나을까요? [새창]	2017-12-18 13:43:44	0	삭제
		피티는 앞으로 평생 살아가면서 할 운동에 대하여 공부하는 시간입니다. 어제먹은 치킨빼는 당일 운동코치가 아닙니다.
	4147	운동 완전 초보인데 헬스장 가서 유산소 어떤거 하는게 좋아요??? [새창]	2017-12-18 13:40:45	0	삭제
		서점에 가세요.
	4146	풀업이 안되요~~ [새창]	2017-12-13 10:11:16	1	삭제
		시간 날때마다 매달리세요. 빡세게 하면 한 달에 한개씩 늘어남.
	4145	[질문]예전에 헬스장 트레이너님이 쉐이크 비율을 알려주셨는데 [새창]	2017-12-13 10:09:53	0	삭제
		한 끼당 섭취해야 하는 영양소 찾아보시고, 내 키와 몸무게, 운동량 계산해서 섭취량 계산하시면 됩니다. 인터넷 댓글보다는 스스로 찾아보고 공부해야 합니다. 일주일정도만 공부하면 우리나라 트레이너들 95%보다 영양학적으로 더 많이 아시게 됩니다. 식사가 아닌 위와 같은 음식으로 대용하실려면 식사로 섭취하는 것보다 비싸고 힘들고 엄청나게 귀찮습니다.
	4144	다이어트 2달차) 식단이 문제일까요? 운동법이 문제일까요? [새창]	2017-11-23 08:33:10	0	삭제
		1. 슬로우버피는 환자 or 12세 미만 여자아이가 하는 겁니다. 해당사항이 없다면 기본 버피로... 2. 몸무게는 운동과 식단관리의 지표가 아님. 특히 남성분들은 바지사이즈와 눈바디가 지표입니다. 3. 꾸준함. (5년동안 쪘으면 빼는것도 5년은 생각해야... -_-) 4. 일주일에 한두번 날 따뜻할때는 동네 운동장 가서 뛰세요. 철봉이 있으면 턱걸이를 할줄 알던 모르던 무조건 매달리세요. 아둥바둥거리면서 1개씩 늘리면 1년에 턱걸이 13개 합니다.
	4143	키핑풀업 vs 버터풀라이풀업 [새창]	2017-11-22 11:32:15	0	삭제
		경쟁과 출력이지요! 맛으로, 영양으로 먹는 식사가지고 푸드파이터 하는 사람도 있는데 보디빌딩식 정자세 풀업만이 모든 풀업이 아닙니다. feat. 충분히 단련되어 있지 않는 분들은 부상지금길입니다.
	4142	제 운동방식이 많이 위험한지봐주세요 [새창]	2017-11-22 11:28:56	0	삭제
		이 역시 해답은 스쾃! 스쾃과 데드 턱걸이로 조지고 나서 힘이 남는다 싶으면 저 사진에 있는거 하세요.
	4141	키핑풀업 vs 버터풀라이풀업 [새창]	2017-11-21 16:39:30	0	삭제
		같은시간에 더 많이 할려고 버터플라이 했는데 생각해 보니 키핑이 더 힘이 덜 들었던 같고;;; 해보세요

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