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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	854	형누님들, 운동은 원래 무식하게 조지는게 답임요 ㅋ [새창]	2017-11-11 21:47:29	2	삭제
		네! 맞습니다! 댓글 감사해요!
	853	형누님들, 운동은 원래 무식하게 조지는게 답임요 ㅋ [새창]	2017-11-11 21:47:01	2	삭제
		도움이 되었으면 좋겠어요! 댓글 감사합니다.
	852	형누님들, 운동은 원래 무식하게 조지는게 답임요 ㅋ [새창]	2017-11-11 16:32:37	2	삭제
		댓글 감사합니다! 앞으로도 더욱 질 높은 자료로 찾아올게요!
	851	형누님들, 운동은 원래 무식하게 조지는게 답임요 ㅋ [새창]	2017-11-11 14:18:22	1	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅠㅠㅋㅋㅋ
	850	형누님들, 운동은 원래 무식하게 조지는게 답임요 ㅋ [새창]	2017-11-11 11:26:03	6	삭제
		좋은 질문 감사합니다. 1. 결국 인간의 몸은 호르몬에 의해 조절되기 때문에 근성장이 목표라면 '어떻게 효과적으로 성장호르몬을 자극시킬 것 인가`가 중요합니다. 연구 결과와 같이 고강도가 아니여도 적절한 스트레스 (60~70%RM 10회 반복)를 통해 성장호르몬을 자극시킬 수 있다는 것이 포인트입니다. 2. 그러나 근성장의 경우 호르몬 뿐 아니라 근육세포에 얼마만큼 스트레스를 주느냐도 중요합니다. 운동으로 손상된 근육세포를 재복구 시키면서 근성장과 발달이 일어나기 때문인데요, 다만 20세트, 30세트 하면서 근세포를 거덜내는 것은 스테로이드 없이는 불가능한 프로그램들이고, 흔히 아는 12회 3세트 정도가 근발달에 가장 효과적이라고 할 수 있겠습니다. (개개인의 차이를 최대한 고려한 평준화된 연구결과) - 흔히 운동하고나서 뻠삥감이나 다음날 엄청난 근육통(DOMS)을 느껴야 제대로 운동했다고 생각하지만 실상은 그렇지 않습니다. 고통을 느끼지 못할정도의 자극으로도 얼마든지 근성장이 가능합니다. 따라서 `어느 프로그램을~ 어느 볼륨으로~`보다도 그 운동을 어떻게 질 높게, 적절한 강도로 수행할 것 인지가 더욱 중요하다 할 수 있겠습니다!
	849	뜻밖의 PPL 대박.jpg [새창]	2017-11-10 12:32:19	61	삭제
		말을 정말 이쁘고 멋스럽게 하시네요 ㅎㅎ 대처도 완벽하고.. 기업에 대한 신뢰도가 팍팍 오를듯 하네요. 멋집니다.
	848	독일 학비 무료죠? 무료는 아니고... [새창]	2017-11-07 12:54:54	36	삭제
		그게 정상적인 대학교의 역할 아닌 지.. ㅜ
	847	성남 태평동 바비큐 트럭 [새창]	2017-11-07 02:16:35	2	삭제
		엇 바로 옆이다!!
	846	올림픽 경제효과의 허구 [새창]	2017-11-06 11:35:46	19	삭제
		체육전공자로써 상당히 공감합니다. 올림픽 개최를 위해 필요한 비용은 정말 천문학적이고 게다가 지적하신 것 처럼 막대한 자금으로 지은 경기시설이나 숙박시설 등이 (특히나 지역이 평창이라) 올림픽 이후 붕 떠버리게 됩니다. 개인적인 의견을 좀 더 추가하자면, 위 댓글에서 올림픽이 체육인의 축제라고 하셨는데 공감하기 어렵습니다. 현재의 올림픽은 스포츠정신은 찾아보기 힘든, 약물과 엘리트스포츠 그 뿐이라 생각합니다. 특히나 한국에서 '메달'이 가지는 특권 (연금이나 군복무문제)때문에 그 색이 더욱 바랬을 뿐 아니라 올림픽이 열린다 한들 비인기종목에 대한 생활체육수준이나 일반인들의 관심은 나아진 것이 없습니다. (갓연아 선수나 갓연경 선수 같은 예외도 있겠습니다) 지금은 올림픽이 순결한 스포츠 정신을 위한다기보다 국력(혹은 국가 경제력)의 과시나 자신들의 국제의견 전달 등 정치/경제적인 목적이 더 큽니다. 따라서 무리하게 올림픽 유치에 목 멜 이유가 없다는 것에 매우 동의합니다.
	845	[장코치 칼럼] 케틀벨 겟업(kettlebell get up), 왜 할까 [새창]	2017-10-25 21:05:45	0	삭제
		댓글 감사해요 ㅎㅎ
	844	[장코치 칼럼] 밀리터리 프레스 (Military Press) 잘하는 법 [새창]	2017-10-24 23:23:43	0	삭제
		케틀벨도 방식은 똑같은데요! 한손 만 사용해서 프레스하신다면 몸이 기우는 게 정상입니다. 나중에는 윈드밀 자세처럼 직각 프레스를 할 수도 있습니다. (숄더 패킹과 체간의 강화를 위해)
	843	베오베간 `헬스장 PT강요`를 읽고.. [새창]	2017-10-24 23:17:29	0	삭제
		지나친 가격경쟁으로 인해 돌이킬 수 없게 된거죠 ㅜㅜ
	842	베오베간 `헬스장 PT강요`를 읽고.. [새창]	2017-10-24 23:17:10	2	삭제
		다른 글에서 언급한적이 있지만 현재 대다수의 트레이너가 기능해부학과 임상운동학 등 이론을 바탕으로 실기를 접목하는게 아니라 자신의 경험과 상식으로 트레이닝을 하기 때문에 문제가 발생하는 것 같아요 ㅜ 예전에는 전문가 양성을 위한 `장코치의 체육대학교`를 만들 생각도 했었어요..ㅋㅋㅋ (오글오글)
	841	베오베간 `헬스장 PT강요`를 읽고.. [새창]	2017-10-24 23:15:40	2	삭제
		휴.. 정말 한심스럽네요 ㅜㅜ
	840	베오베간 `헬스장 PT강요`를 읽고.. [새창]	2017-10-24 23:15:09	2	삭제
		유산소나 간단한 스트레칭은 혼자 할 수 있으니까 첫 수업에만 알려주고 혼자 할 수 있도록 해야하는데 ㅜㅜ 그래야 진도도 얼른 나갈 수 있구요. 유산소 30분+해서 1시간은 너무하네요..

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