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    장코치님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    884 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:17:39 0 삭제
    댓글과 추천 감사해요. 단어를 풀어 쓰면 길이 너무 길어져서 ㅜ 방법을 강구해보도록 할께요.
    883 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:16:42 1 삭제
    도움이 되었다니 다행이에요. 댓글 감사해요.

    저는 의사가 아니라.. 근육학 관점에서 혹시나 첨언을 드리자면

    0. 둔근의 기능부전으로 인해 이상근이 그 역할을 떠맡게 되고
    0. 이상근은 둔근의 역할을 하기에는 역부족이라 단축과 함께 트리거포인트, 부종이 생기게 되고
    0. 이 과정에서 궁둥신경과 혈관의 혈류흐름을 방해할 수 있습니다.
    0. 한쪽에서 이러한 과정이 발생하면서 혈액순환에 문제가 생긴 것은 아닌 지 생각됩니다.
    882 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:13:53 0 삭제
    도움이 되었다니 다행이에요. 댓글 감사해요.
    881 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:13:35 1 삭제
    고관절 굴근이 서혜부를 지나기 때문에 통증을 발생하기도 합니다. 장요근 마사지는 혼자하기가 좀 어렵긴 하지만
    https://youtu.be/x5t6LVd0cXw 조금 묵직한 무게의 케틀벨로 하시면 마사지와 스트레칭 가능합니다!
    880 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:11:58 0 삭제
    제가 더 감사합니다.
    879 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:11:49 0 삭제
    도움이 되었다니 다행이에요. 댓글 감사합니다.
    878 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:11:33 0 삭제
    http://blog.naver.com/stinvvv/221140119686 여기서 간단하게 다루긴 했는데, 보통 다리길이의 차이는 자세히 살펴보면 더욱 좋겠으나 대부분 환측의 내전근과 이상근의 단축으로 인해 발생합니다.

    일반적인 스트레칭은 비효율적입니다. (유연성vs가동성의 차이 http://blog.naver.com/stinvvv/220984067090)

    허벅지 안쪽(내전근)만 단순히 늘리면 잠깐은 늘어나겠지만 내 것이 되지가 않습니다. 허벅지 안쪽은 늘어나며서 허벅지 바깥쪽과 엉덩이가 잡아 당겨는 것이 완벽한 스트레칭이라 할 수 있으며 유연성을 포함해 `가동성`이라 말할 수 있습니다.

    https://youtu.be/tpczTeSkHz0 (Cossack or Archer Squat 자세를 추천드립니다.)
    877 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:08:11 0 삭제
    댓글과 관심 감사해요. 척추 후만에 대해 자세히 포스팅해보도록 할께요.
    876 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:07:49 0 삭제
    심각하면 나중에 전위증이나 탈출증이 생길 수 있으니 천천히 재활 시작해보세요. 대신 절대 Pain Zone에 들어가지 마시구요.
    875 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:07:08 0 삭제
    추천과 댓글 감사합니다.
    874 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:06:47 0 삭제
    저야말로 댓글과 관심 감사합니다.
    873 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:06:36 0 삭제
    도움이 되었다니 다행이에요. 경험에 바탕한 댓글 감사합니다.
    872 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:06:04 1 삭제
    복근의 약화와 척추 고유수용감각이 많이 부족해서 그런건데, 천천히 트레이닝 하다보면 쉽게 가능하니까 너무 걱정하지 마세요. 댓글 고마워요!
    871 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:05:28 0 삭제
    관심과 댓글 감사합니다.
    870 골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른! [새창] 2017-11-17 11:05:20 0 삭제
    Dead bug Exercise https://youtu.be/I5xbsA71v1A 참고하시면 되겠습니다. 댓글 고맙습니다.



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