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    김럭시님의
    개인페이지입니다
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    김럭시님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3033 질문)) 보충제와 알레르기 [새창] 2020-07-22 19:07:18 0 삭제
    오오 작성자님덕분에 저도 잘 읽고 갑니다. 감사합니다
    3032 다이어트 12일차입니다! 약8키로가 빠졌는데 질문이있어요! [새창] 2020-07-22 19:05:11 0 삭제
    유지하는 정도로는 가끔 삼겹살은 괜찮겠지만
    현재 '감량' 이 목표라면 조금 참으시는게 좋을거예요.
    하루 30분 운동이라도 안하는것 보단 절대절대 무조건 좋죠. 어깨, 복근 같이 작은 근육 운동은 초반엔 살짝 접어두시고 3대운동 위주로 하체, 상체 2분할 혹은 가슴, 등, 하체 이렇게 3분할로 나눠해주시는게 더 효과가 좋을것 같아요.
    그리고 30분 하실 경우 정말 초 집중해서 세트간 쉬는시간 30~40초 딱 지키시고 할때 최선을 다해서 진짜 힘들어서 더이상 못하겠다 싶은 중량으로, 매일 집에 기어가겠다는 마음으로 하시면 30분이라도 알차게 하실 수 있을거예요^^
    3031 포켓몬 교환 퀘스트가 떳는데 도와주실수 있을까요? [새창] 2020-07-22 13:18:50 0 삭제
    저도 남편한테 잠깐만 폰 빌려달라 그래서 남편 폰에 몰래 깔아서 ㅋㅋㅋ 다른 계정 몰래 만들고 ㅋㅋㅋ 그렇게 구구 두 마리 교환했어요.ㅠㅠ
    3030 26번째 피티 완료! [새창] 2020-07-22 10:24:00 2 삭제
    헬린이일수록 장비는 더욱 더 잘 갖춰야해요.
    헬린이가 부상위험이 더 많으니까요.
    절대 부끄러워 하지 마시고 장갑, 니랩, 허리벨트, 스트랩 등등 당당히 하세요. 난 헬린이니까 다치지 않으려면 해야돼!! 쩌렁쩌렁 울리는 마음가짐으로.

    웨이트 혼자하는건 진짜..... 처음 한번이 어렵죠. 특히 pt로 시작하신 분들은 선생님 없으면 뭔가 어색하고 혼자하기 부끄러운 마음 더 들거예요. 그래도 막상 한번 하고 나면 혼자서 발전해가는 그 재미에 계속계속 할 수 있어요.

    언젠가는 떼구르르르님 '혼자 웨이트 했어요!' 라는 글 올라오길 기다릴게요. 그땐 잘했다고 궁디팡팡 여섯번 해드릴게요^^
    3029 다이어트 12일차입니다! 약8키로가 빠졌는데 질문이있어요! [새창] 2020-07-22 10:19:53 0 삭제
    만약 살 빠진 김에 체력도 좀 기르고 좀 더 탄탄하고 건강한 몸을 원한다 싶으시면 그땐 무조건 운동 병행 필수입니다. 식단만으로 빼는건 한계가 있어요.
    3028 다이어트 12일차입니다! 약8키로가 빠졌는데 질문이있어요! [새창] 2020-07-22 10:18:21 0 삭제
    점심에 삼겹살 200g씩 드시면 다이어트 안될겁니다...
    삼겹살은 지방이 많아서 칼로리 높아요.
    닭가슴살이나, 목살에서 비계떼고, 혹은 흰살생선 등... 지방이 없는 부위로 드세요. 멸치 간식 어후 좋네요. 저도 참고하겠습니다.(마요네즈, 고추장 같은거 찍어드시는건 아니죠?^^;;)

    하체 살이 안빠지는건, 좀 더 꾸준히 하시다 보면 빠집니다.
    사람마다 늦게 빠지는 특정 부위가 있어요.

    예전 평소 몸무게가 어느정도셨는지, 현재 목표하는 몸이 어떤건지 알려주셨음 좀 더 자세한 조언이 가능할텐데... 코로나 이전의 평상시 몸 정도를 생각하신다면 술, 간식, 야식 등만 끊고 지금처럼만 드시는거 조금만 신경쓰시면서 (활동량이 많은 일을 하신다고 하니) 꾸준히 버티시면 됩니다.

    존버하기 힘들다, 빠른 성과를 원한다, 삼시세끼 일반식 다 먹고싶다 싶으시면 쉬는 날 한번씩 동네 한바퀴 달리기 하시거나, 헬스장 등록하셔서 근력+유산소 병행하시면 되구요.

    전자이든 후자이든 무조건 야식, 간식, 술 끊는건 필수입니다.

    결론(술, 간식, 야식은 모두 끊는 전제하에)
    운동 못하겠다=식사를 줄인다.
    운동할 수 있다=세끼 식사를 잘 한다.
    ->꾸준히 유지한다.
    3027 마지막 밤근무 끝나고 운동쓰 [새창] 2020-07-22 10:07:49 1 삭제
    오오 어묵 프로틴 신기하네요. 궁금하다.
    사실 생선도 좋은 단백질 공급원이니, 말 되네요.
    편의점 가면 잘 살펴봐야겠어요.
    새로운건 다 먹어보고 싶은 1인 ㅎㅎ
    3026 다이어트 21일차 [새창] 2020-07-21 21:16:47 0 삭제
    몸상태 안좋지만 열심히 운동한 당신 칭찬해!
    3025 다이어트 21일차 [새창] 2020-07-21 21:15:59 0 삭제
    (감자튀김 작은거 1인분은 약 300kcal 이상이예요.)
    (소근소근)
    버거만 한개+제로콜라 혹은 탄산수에 드신다면 사실 맘스터치는 영양 구성이 제법 괜찮은 편입니다. 저도 심지어 피트니스 대회 준비할 때도 가끔 한번씩은 먹었으니까요.
    하지만 감자튀김은 칼로리가 정말 어마무시하니, 우리 조금 자제해 보도록 해요(찡긋!)
    3024 오늘운동쉼! [새창] 2020-07-21 15:48:19 1 삭제
    언제나 휴식은 더 큰 발전을 위해 꼭 필요한 법이죠.
    오늘 좀쑤신다고 꾸물꾸물 또 운동하지 마시고 ㅎㅎㅎㅎ
    즐겁게 푹 쉬세요^^
    3023 59.8키로달성 [새창] 2020-07-21 10:42:43 0 삭제
    얏호 앞자리변경 축하합니다!!
    3022 남은 기간 11일! 2kg을 빼볼 거에요! [새창] 2020-07-21 10:42:23 0 삭제
    두구두구두구드구드구두구!!!!
    드디어 앞자리 변경을 보겠구나!!!
    풍악을 준비하여라!!
    3021 점심 일기 [새창] 2020-07-20 19:01:45 0 삭제
    와우! 6월부타 7월 사이 무슨 일이 벌어진거죠?!
    꾸준히 잘 하고 계시네요.^^
    3020 어제 하체하고 오늘 자전거 라이딩 다녀왔어요 [새창] 2020-07-20 16:01:41 1 삭제
    결제님이라면 쌉가능ㅋㅋㅋㅋ
    3019 어제 하체하고 오늘 자전거 라이딩 다녀왔어요 [새창] 2020-07-20 16:01:19 1 삭제
    역쉬. 싸이클 동호회 사람들이 하는 말이
    싸이클에서 제일 중요한건 엔진(허벅지파워) 이라더니.
    결제언니 허벅지대폭발!!!
    샤랄랄라 자전거로 하이브리드를 이겨버리는 하체근력!
    얏호멋져용(하트)



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