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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	3063	다이어트 27일차 [새창]	2020-07-27 21:58:55	0	삭제
		연어덮밥 점심메뉴 선택 좋아요! 가라아게 조금 아쉽긴 하지만, 그래도 단백질이니 흠흠 ㅎㅎ 예전에 액상과당류(단맛 나는 음료) 위주로 칼로리 채우실 때 보다는 오늘이 더 낫습니다. 엄지척. 식단에서 한가지 아쉬운건, 언제나 식이섬유(야채류)가 너무 부족하네요. 방울토마토, 오이, 애호박, 버섯, 각종 쌈채소, 콩나물, 숙주나물 각종 나물류 등.. 식사 중 채소류를 많이 드시면 예전과 똑같이 배가 부른데도 일일 섭취 칼로리가 놀랄만큼 크게 줄어드는 기적을 체험하실 수 있습니다. 제가 한끼에 어떤 음식이든 약 400g 정도를 먹으면 배가 부르더라구요. 그래서 저는 식사중에 꼭 단백질류 100g, 채소류로 200g 정도는 채우려 노력해요.
	3062	다이어트 26일차 [새창]	2020-07-27 15:59:44	0	삭제
		잘한다 잘한다 잘한다! 우리 반난나쨩 성공이다!!!
	3061	인생버킷리스트. 한라산 2회전을 하고 왔습니다. [새창]	2020-07-27 15:03:20	0	삭제
		감사합니다 ㅎㅎㅎ 진심으로 매우 과찬이십니다 ㅎㅎ(친구중에 특전사 출신이 있는데 그 친구 보면 아..특전사란 말 나같은 쩌리한테 함부로 갖다붙이는거 아니구나..싶어집니다 ㅎㅎ)
	3060	인생버킷리스트. 한라산 2회전을 하고 왔습니다. [새창]	2020-07-27 15:01:45	0	삭제
		오호호호호홋ㅎㅎㅎㅎ 해보니 되었습니다.ㅎㅎ
	3059	다이어트 26일차 [새창]	2020-07-27 12:00:02	0	삭제
		반난나쨩이 왔어요!!!!!!! 잘했어요 잘했어. 오늘 잘했어요!!! 자, 이젠.... 혹시 저울 있으신가요? 저울을 하나 준비해서 실제 내가 먹는 양을 직접 재 보면 너무너무 좋을것 같아요♡♡
	3058	오늘의 운동 - 자전거 맥시멈 스피드 [새창]	2020-07-27 09:27:01	1	삭제
		오렌지빛 자전거가 넘나 상콤하고 앙증맞은것이여요 이녀석을 타고 물 한통 없이 저 와일드 트레일을 (맥시맘 스피드 41.8 무엇? 자동차로 변신함??!!) 어마어마하게 달리시다니. ㅎㅎ 녀석이랑 정들겠어요
	3057	오늘의 운동 - 자전거 맥시멈 스피드 [새창]	2020-07-27 09:25:11	1	삭제
		와 경치 끝내주네요. 공복유산소가 생각보다 길어진 그마음.... "야, 이거 나정도 되니까 살아서 돌아왔다" 저는 이렇게 정신승리해요 ㅋㅋㅋ 글 읽는 내내 아주 쫜득쫜득 내마음이 다 듀근두근 했네요 ㅎㅎ
	3056	다이어트 16일차 88>>78키로 감량!.. [새창]	2020-07-26 13:20:15	0	삭제
		열심히하고 계시네요. 주변에서 어? 살빠졌네!!? 하는 소리 들리기 시작하면 더 탄력받아서 열심히 하게되죠 ㅎㅎ 너무 지나치게 적게 먹지 않도록 주의하시구요 가장 살 잘 빠지는건 기초대사량+100칼로리 + 적절하고 꾸준한 운동 병행입니다. 화이팅!!
	3055	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-07-26 13:18:04	0	삭제
		아이쿠 허리.... 주위에 스미스머신 런지하다 허리 다치는 분들이 제법 계시네요. 잘 쉬셔서 빨리 나으시길♡
	3054	퇴근후 급하게 운동쓰 (+ 헬스장 선곡 센스) [새창]	2020-07-26 13:16:51	1	삭제
		아 상상만해도 너무 웃겨요 ㅎㅎㅎ 집에 빨리 가고싶다는, 저 회원님을 빨리 보내야 한다는 강력한 의지를 담은 선곡ㅋㅋㅋㅋ
	3053	인생버킷리스트. 한라산 2회전을 하고 왔습니다. [새창]	2020-07-25 21:15:31	0	삭제
		저도 진짜로, 동네 뒷산 하나 오르다가도 어지럽고 토할것 같은 체력꽝에 비만 아줌마였어요. 꾸준히, 열심히, 최선을 다하다 보면 정말 정직하게 결과가 나오더라구요. 빤난나쨩도 꼭, 멋진 미래 만나보시길 응원합니다♡
	3052	오늘자운동 [새창]	2020-07-25 21:13:13	1	삭제
		오늘도 꾸준히 수고하셨습니다^^
	3051	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-07-25 21:11:50	0	삭제
		얏호! 태생적으로 누구 가르쳐주고 알려주고 도와주는데서 보람을 느끼는 타입인 저는 글만 읽어도 막 흐뭇하고 마음 힐링되네요 ㅎㅎㅎ
	3050	다이어트 25일차 [새창]	2020-07-25 20:47:37	1	삭제
		와!!! 반난나쨩이다!!! 어서와요~ 지난글 댓글에 답변 안달아도 괜찮아요♡ 아침에 딸기잼 빼고 계란후라이로 바꾼거 잘했어요. 제로콜라도 칭찬해! 제로콜라는 다이어터의 최후의 자존심이죠 ㅋㅋ 오늘도 수고했어요 화이팅!
	3049	인생버킷리스트. 한라산 2회전을 하고 왔습니다. [새창]	2020-07-25 20:43:59	0	삭제
		에너지 소비가 많은 만큼 산 타는 내내 계속 먹습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (손에 소중하게 들린 쪼꼬바 ㅋㅋ 쓰레기는 꼭 주머니에♡)

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