오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

pemi님의
개인페이지입니다

가입 : 11-06-03

방문 : 367회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

pemi님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	38	다이어트중 무엇을 먹을까 고민하시는 분 [새창]	2013-02-06 04:17:19	0	삭제
		구체적인 정보를 주셔야;;;
	37	남자인데 처진가슴살 뺄수있는법 알려주세요 [새창]	2013-02-05 07:11:48	0	삭제
		푸시업으로 가슴을 충분히 잡을수 있습니다. 푸시업도 여러 방법이 있으니 골고루 공략해보세요.
	36	헬스 식단 어찌해야 될까요~?? [새창]	2013-02-05 07:02:19	0	삭제
		그냥 삼시세끼 정시에 포만감있게 드십시요. 지금은 먹을꺼 가릴때가 아니라 얼마나 더 운동을 할까를 걱정하셔야합니다.
	35	요요 없는 다이어트가 목표인데 무산소 운동 뭐해야 하나요? [새창]	2013-02-05 06:58:07	0	삭제
		여성이 맨몸운동으로 우람해 보이는 근육을 갖기란 거의 불가능에 가깝죠. 걱정마시고 무산소 운동 시간을 40분 유산소 40분 잡고 하시면 될 것 같습니다. 맨몸은동이라고 해봤자 크런치, 레그 레이그즈와 같은 몇가지 복근운동과 스쿼트, 런지,푸시업 정도가 다입니다. 균형적인 몸을 키우기엔 제약이 따르죠. 그나마 푸시업정도가 가장 균형적으로 상반신을 잡아 주겠네요. 아령이라도 있어야 좀 폭넓은 운동방법이 있을텐데요. 홈트는 운동방법의 한계, 혼자서 하고 다른 사람들 시선이 없어서 실패할 확률이 많아요. 매일 매일 새로운 각오로 열심히 운동하세요.
	34	배에 힘주면 복근은 보이는데 [새창]	2013-02-05 06:48:12	0	삭제
		배에 힘을 빼고 앉아서도 복근이 선명히 보일 정도이면 체지방이 5%안밖일 텐데 그런 상태를 항시 유지한다는 것은 뼈를 깎는 고통이 따릅니다. 복직근을 우람하게 키워 도드라보이게 하지 않는 이상 힘든 일이지요. 복직근은 작은 근육무리로써 가슴이나 등과 같이 크게 키우기 어려운 부위입니다. 고강도 복근 운동으로 1년정도의 장 기간 계획을 잡으시고 지금 부터 시작하세요.
	33	2/3 초보자 운동일지 [새창]	2013-02-04 08:44:38	0	삭제
		복근은 일주일 중 하루 몰아서 해주고 매일매일 운동전 행잉레그레이그즈나 드레곤플레그와 같은 고강도 복근운동을 한두세트 해주었더니 좋은 효과를 보았습니다. 참고하세요.
	32	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-02-04 08:39:07	1	삭제
		단언컨데 성형수술을 제외한 어떠한 방법으로도 부분적으로 살을 빼는 방법은 세상에 존재하지 않습니다. 복부가 나오는 이유는 복직근이 발달되지 않아 내부 장기와 그것 사이의 지방들이 그대로 돌출되는 경우입니다. 식스팩을 가진 사람들은 밥을 먹어도 복부가 그렇게 많이 팽창 하지 않지만 배가 나온 분들은 음식을 섭취하면 풍선에 물을 넣은 것 마냥 뽈록 튀어나오게 되지요. 뱃살을 집어 넣는 방법은 두가지 입니다. 복근발달을 통해 장기가 밀려나와보이지 않게 하는 방법과 다이어트를 통해 배를 둘러쌓거나 장기들 사이에 끼어 있는 지방을 제거하는 방법입니다. 둘 중 어느것 하나 쉽게 얻기는 힘이 듭니다. 열심히 운동하세요.
	31	무산소-유산소? 유산소-무산소? [새창]	2013-02-04 08:30:24	0	삭제
		무산소에서 유산소 순입니다. 대부분 무산소 운동전에 조깅을 추천하는데 그보다는 차라리 가볍게 스트레칭하시고 하루에 짜 놓은 운동 코스를 가벼운 무게로 한세트 하시는 것이 효율적입니다. 무산소 운동전 과도한 스트레칭이나 유산소 운동은 웨이트 운동능력을 12% 감소시킨다는 연구발표도 있더군요. 음식을 섭취하면 당장 쓰기위한 에너지 형태로 글루코겐을 근육속에 쌓아두는데 이 양이 충분하지 않아서 금방 소비되게 됩니다. 이 소중한 에너지를 아령드는데가 아닌 지방을 에너지원으로 써야할 유산소 운동에 쓰는건 현명하지 않습니다. 또한 무거운 무게를 드는 운동 전에 체력을 소모해 균형이 쉽게 무너져 부상위험도 뒤따르게 됩니다. 3~5분스트레칭->35분 웨이트->30분 유산소->5분 스트레칭 순으로 잡으시면 될 것 같습니다.
	30	스트레스 받을때 빵을 찾아요... [새창]	2013-02-04 08:15:43	0	삭제
		빵은 표백되고 정제되어 분자구조가 단순하게된 밀로 만들어진 경우가 대부분입니다. 현미와 같이 분자구조가 복잡하여 대장 끝부분까지 내려가셔야 소화되어 천천히 에너지로 변환되는 것과 달리 분자구조가 단순한 정제된 밀, 단당류(예:설탕, 꿀)는 위나 소장에서 순식간에 모두 흡수해 버리죠. 한번에 흡수해 버린 에너지는 물과 결합하여 나중에 쓸 수 있게 몸에 저장하게 되는데 그것이 바로 지방입니다. 지방은 위험을 대비한 에너지저장창고로서 몸안의 왠만한 에너지가 고갈 되고서야 비로소 사용되게 되죠. 결국 지방은 잘만들어지지만 잘 안빠진다는 이야깁니다. 빵은 몸이 지방을 만드는 가장 기본적인 재료입니다. 더군다나 버터를 사용하는 경우가 많이 때문에 말그대로 살을 불리는 사료라 할수 있겠습니다.
	29	삼겹살을먹엇슴다 .... [새창]	2013-02-04 08:06:45	0	삭제
		삼겹살만 드셨다면 크게 문제 없습니다. 삼겹살과 백반 그리고 된장찌게를 같이 하셨으면 그게 문제지요. 몸이란 것이 단백질이나 지방의 경우 한번에 흡수 할 수 있는 양이 제한이 되어 있어서 그 이상을 먹어도 배설되버리죠. 이게 원푸드 다이어트의 원리 입니다. 하지만 탄수화물 단백질 지방을 한번에 드셨다면 엄청난 양의 에너지를 축적하게 되고 그것이 바로 체중으로 연결되죠. 나중에 회식자리가 있으시면 고기와 야채만 드시도록 노력해보세요.
	28	운동하고난뒤 알 안배기게 하는법(?) [새창]	2013-02-04 08:00:24	0	삭제
		물을 자주 마시고 운동후 스트레칭 마사지 정도가 운동후 근육통 완화에 도움이 될 수 있습니다
	27	팔뚝에 핏줄나올때 까지 운동하려면 얼마나 운동을해야하죠..? [새창]	2013-02-03 08:38:49	0	삭제
		행잉레그레이그즈 한다고 철봉에 자주 매달렸더니 자연스레 전완근이 커지면서 핏줄이 서더군요.
	26	근력운동 말이죠... [새창]	2013-02-02 11:16:10	0	삭제
		근력운동 전에는 빠르게 에너지로 전환하여 사용할 수 있는 단당류 에너지원을 흡수하셔야 합니다. 바나나, 미숫가루, 꿀물 등이 있습니다. 위에 나열해 놓으 신 식단은 운동 후 섭취가 적당하겠습니다.
	25	악 제발 매일 매일 운동좀 하지마세요. [새창]	2013-02-02 09:41:38	0	삭제
		사실 보통 운동하는 사람이 오버트레이닝까지 치닫기가 쉽지 않아요.
	24	헬스 중량이... 이정도면 어떤가요? [새창]	2013-02-02 09:36:29	0	삭제
		한번에 12번 들수 있는 무게로 처음엔 3세트 적응후 5세트로 늘려서 하세요. 운동은 한시간 안에 끝내시고 총 25세트를 목표로 하시면 될 것 같습니다.

[◀이전10개] [21] [22] [23]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈