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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	338	Asus P8H67 메인보드와 1060 슈퍼스트림 그래픽카드 호환질문 [새창]	2016-10-22 11:25:44	0	삭제
		고견 감사드립니다.
	337	Asus P8H67 메인보드와 1060 슈퍼스트림 그래픽카드 호환질문 [새창]	2016-10-22 11:25:19	0	삭제
		하하 정확하시네요.
	336	그래픽카드 관련 컴고수님들의 고견을 청합니다. [새창]	2016-10-21 21:30:25	0	삭제
		답변 감사드립니다.
	335	결국 헬스 끊었는데ㅡㅜ 어떻게 운동하면 좋을지.. [새창]	2016-07-18 20:42:23	0	삭제
		우선 자신의 운동량과 섭취량을 알아야 합니다. 그날의 운동과 입으로 들어가는 모든 것을 기록하는 습관을 가지세요
	334	커피가 다이어트에 도움이 되나요? [새창]	2016-07-18 20:40:15	0	삭제
		아메리카노나 에스프레소만 해당됩니다. 운동 전 혹은 운동중 커피 섭취는 운동량을 증가시켜줄 뿐만 아니라 지방분해에도 도움을 줍니다. 단 시럽이나 다른 첨가물이 들어간 커피는 오히려 마이너스효과가 있습니다.
	333	(뻘글)헬쓰와 다이어트의 관계 [새창]	2016-06-30 13:14:34	0	삭제
		진지 잡곡빵에 사과 우유 먹고 왔습니다. 다이어트의 뜻은 건강, 몸 아닌가요???
	332	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-30 13:11:56	0	삭제
		정답을 생각하면 쉽습니다. 운동을 열심히 하는게 정답인지 저런 미미한 효과의 기구로 빼는게 정답인지.... 건강한 몸은 단순히 표피의 지방을 제거하는데서 오지 않습니다. 내장지방은 어떻게 빼나요? 그뿐만이 아니지요 근육량 증가도 필요합니다. 식단조절도 필요하구요.
	331	19) 운동하면 성기능도 원활해지나요?;; [새창]	2016-04-21 09:54:40	1	삭제
		운동은 남성호르몬 분비를 활발하게 합니다. 특히 허벅지 운동이 호르몬을 뿜어내죠. 여자들이 다 남자 허벅지 보는 이유가 있답니다.
	330	본삭금) 헬스 초보 입문 한달차 인데 루틴짜기좀 도와주세요 [새창]	2016-04-21 00:50:30	0	삭제
		이제 시작하셨는데 너무 많은 운동을 하시네요. 웨이트는 자세가 너무나 중요합니다. 3대운동만 자세잡는것도 버거우실텐데 저많은 운동이라니요. 3대운동을 자기 몸무게 만큼 총 12회/ 15에서 20세트 정도 소화하실 때 다른 운동을 하셔도 늦지 않습니다. 무분할로 3대운동과 풀업을 하시는 것을 추천드립니다.
	329	칼로리를 섭취하는것보다 운동하면 [새창]	2016-04-21 00:45:17	1	삭제
		칼로리 섭취를 극단적으로 줄이면 운동량이 안나옵니다. 당연히 근손실도 오죠.
	328	아침 저녁만먹어도 근육량줄거나 그런문제있을까요? [새창]	2016-04-21 00:43:55	0	삭제
		본인의 활동량에 따라 달라집니다. 사실 하루 3끼를 먹는건 근 100년도 안되었다고 해요. 두끼만 먹어도 상관은 없지만 점심시간 활동이 많으시다면 근손실을 막기위해 간식이라도 드시는 것이 좋을 것 같아요.
	327	지방을 줄일려면... 뭐가 최고일까용? [새창]	2016-04-21 00:41:20	0	삭제
		버피나 서킷트레이닝과 같은 고강도 순환운동이 체지방량 감소에 가장 탁월합니다. 문제는 너무 힘들어요.
	326	스압)도움좀..pt덜덜떨며 등록.헌데...질문요. [새창]	2016-04-21 00:38:54	0	삭제
		트레이너라는 직업은 결국 결과를 보여야 살아남는 직업군이예요. 빠른 시간안에 자기가 지도하는 회원이 효과를 보여야 수요가 더 생깁니다. 그러니 건강한 다이어트보다는 무리를 해서라도 위험한 다이어트를 권하곤 한답니다. 저는 7년차 버릇처럼 헬스장에가는 30대 중반 남자입니다. 체지방도 13퍼센트로 잡지에 나오는 모델들처럼 근육이 선명하지도 않아요. 하지만 건강해보입니다. 예전에는 저도 트레이너들이 지도하는 방법처럼 식단도 지켜보고 운동도 하곤 했어요. 하지만 굉장히 한시적이더군요. 매일 매일 도시락 싸고다니는 것도 귀찮고 저탄수화물식단 자체가 사람을 마르게 하는지라 피곤함을 달고 살수 밖에 없었어요. 겉으로 보기에 쫙쫙갈라지고 날씬한 몸매면 뭐합니까 속은 골병인데요. 일반식 드시고 간식만 줄이세요. 그리고 정확한 자세로 대근육 위주의 운동을 하시면 될 듯 합니다.
	325	초보다이어터의 식단 [새창]	2016-04-21 00:27:26	1	삭제
		복합탄수화물 식품을 섭취하세요. 대표적으로 현미나 잡곡, 호밀빵 같은 류가 있겠지요. 굵은 장작같이 오래 타는 놈들입니다. 반면 단당류는 피하셔야해요. 일반적으로 단 음식들, 설탕류가 이에 해당됩니다. 요놈들은 휴지조각처럼 화르르 타버리는 놈들이예요. 몸은 24시간 일정량의 연료를 소비하는데 이 일정량을 넘은 연료가 들어오면 배둘레에 허벅지에 팔뚝에 구석구석 쌓아둔답니다. 운동하기전 꼭 탄수수화물을 섭취 후 하세요. 식사 1시간 후가 적당합니다. 연료없이 가는 차는 없습니다. 적당량의 탄수화물(천천히 오래가는) 섭취가 결국 운동량도 늘려주고 피곤함도 덜어줍니다. 기름도 안넣어주고 주행하면 길한가운데서 결국 서버리고 말겠죠.
	324	[다리부종 빼는법] :: 다리부종 원인 알고 관리 하자!! [새창]	2016-04-20 21:34:19	1	삭제
		부종에는 저염식이 효과적이죠.

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