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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	98	고등어 기름은 [새창]	2013-02-18 03:15:54	0	삭제
		사설이지만 어느분들 보면 지방을 빼낸다고 돼지고기를 물에 넣어 삶아 드시는 분들 있는데 잘못된 정보입니다. 차라리 구워먹는 것이 지방제거에는 효과적이라네요. DoYa님 말씀대로 어쨋건 지방은 지방입니다.
	97	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-02-18 03:13:00	0	삭제
		3개월은 하셔야 차이가 눈에 보입니다.
	96	내일부터 헬스 저녁에도 가는데요 [새창]	2013-02-18 03:12:15	0	삭제
		싯업은 매일해주셔도 무방하지만 자기 체중가지고는 단시간에 우람한 복근을 만들 수는 없습니다. 전체적 발란스를 위해서라면 매일 해주셔도 괜찮은 운동이며 복근이 목적이시라면 고중량 복근운동으로 격일로 자극을 주시는 것이 낫습니다.
	95	전문가분 계시면 도움을 구합니다 ㅠㅠ [새창]	2013-02-17 20:58:59	0	삭제
		저녁을 굶으시면 점심부터 다음날 아침까지 공복인 상태인데 그럴 경우 근육속 단백질을 에너지로 소비하여 근매스는 줄어들게되고 기초대사량이 줄어드니 장기적으로 살은 더 찌게되죠. 장시간 공복인 상태에서 음식물을 섭취하면 몸은 필요 이상의 에너지를 몸안에 지방 형태로 저장하려고 합니다. 결국 악순환의 연속입니다.
	94	헬스장에서 눈치안봐도 되나요...? [새창]	2013-02-17 20:54:47	1	삭제
		제가 다니는 헬스장엔 다리절며 오시는 초고도 비만인 분들도 많은데 아무도 시선을 주지 않아요~
	93	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-02-17 20:52:05	0	삭제
		요요오기 딱 좋은 체중감량법이네요. 전체적으로 다 바꾸셔야 할 것 같아요
	92	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-02-17 03:25:38	0	삭제
		식단으로 다이어트를 하셔서 생기는 부작용입니다. 운동으로 체중조절하시면서 균형잡힌 식단으로 건강한 머릿결 만드세요.
	91	웨이트 질문 [새창]	2013-02-17 03:23:51	0	삭제
		무게를 조정해보세요. 은근히 적정무게를 못잡아서 자극지점을 못찾는 경우가 많습니다.
	90	전문가분 계시면 도움을 구합니다 ㅠㅠ [새창]	2013-02-17 03:22:34	1	삭제
		전문가는 아니지만 저녁을 그런식으로 거의 안드시는 것은 오히려 다이어트에 방해가 됩니다. 균형잡힌 저열량 식단으로 7시전에 저녁 드시고 주무세요.
	89	질문하나만할게요~ [새창]	2013-02-15 02:25:29	0	삭제
		저도 해외에서 자취하는 학생입니다. 제가 생각하기론 해외이던 국내이던간에 중요한건 개인의 의지차이인것 같습니다. 라면만 드시지 마시고 주변 재래시장에서 싸고 신선한 재료 구입하세요. 운동은 한번에 한시간정도 일주일 5회로 잡고 하세요
	88	다이어트하면서 탄산수 [새창]	2013-02-15 02:22:45	0	삭제
		순수 탄산수는 상관 없습니다.
	87	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-02-15 01:30:21	0	삭제
		웨이트 중에 조금씩 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 근손실을 예방하고 근육이 쉽게 지치는 것을 막아줍니다.
	86	누워서 다리 드는 하복근 운동이요 [새창]	2013-02-14 18:50:31	0	삭제
		바닥에 누워 손을 머리 위로 쭉 펴서 고정된 것을 잡고 하시면 허리가 들썩거리는 것을 좀 방지할 수 있습니다.
	85	스쿼트 할때요... [새창]	2013-02-12 20:56:24	0	삭제
		내려갈때는 허벅지에 자극을 느끼시면서 천천히 올라갈때는 좀 빠르게 하시는게 좋습니다.
	84	정말 궁금한건데요... 웨이트할때 [새창]	2013-02-12 20:34:40	1	삭제
		운동은 횟수보다는 해당부위에 최고점으로 자극을 주었는가입니다. 운동 후 가슴에 알배김이 없다면 다음날 해주셔도 무방합니다. 보통 입문자분들이 운동 후 48시간 쉬어주어야 근손실을 막는다는 이론에만 치우쳐 간과하기 쉬운 사실이 과연 근손실을 불러일으킬 만큼 충분한 운동을 하였는가를 생각치 않는다는 점입니다. 근손실이 걱정되신다면 차라리 유산소운동시간을 줄이세요. 근육은 자극을 주는만큼 크게 되어있습니다.

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