오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

pemi님의
개인페이지입니다

가입 : 11-06-03

방문 : 367회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

pemi님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	113	소소한 질문 드립니다. [새창]	2013-02-23 09:51:54	0	삭제
		어떤식으로든 실패지점까지 자극시켜주시면 됩니다. 참고로 전완근은 쉽게 커지지 않습니다.
	112	<m>허기질때마다 먹어도 칼로리걱정 안해도되는음식..?? [새창]	2013-02-23 01:53:35	0	삭제
		런닝머신 속도를 7로 설정하고 달렸을때 육상경기장 7바퀴 반을 뛰어야 겨우 밥 한공기 열량을 소비합니다. 식이요법 유산소 운동도 중요하지만 장기적인 관점에서 볼때 무산소 운동이 주력이 되지 않고서는 성공적인 다이어트는 이룰수 없습니다
	111	비만인 여자 입니다. [새창]	2013-02-23 01:31:45	0	삭제
		근육량은 빠지지 않습니다만 지방량이 빠지겠지요 여성이 우람한 근육을 갖는다는건 한계가 있으니 지방량이 감소하면 예쁜 다리라인만 남는다는 결론입니다. 첫회 자신이 들수 있는 15회 분량으로 12회 5세트가 정석이긴 하지만 정답은 항상 더이상 들수 없을 만큼 최대로 자극을 해주었는가 입니다. 그리고여성용 프로그램 따위는 없습니다. 여자몸이라고 다르지 않아요. 일반 초보자용 무분할 프로그램대로 잘 따라가시면 됩니다 효과는 3개월 부터 눈에 보이며 6개월은 하셔야 소정의 목적을 성취하게 되니 급하게 생각하지 마시고 꾸준히 운동하세요
	110	확실히 근력운동은 안하면 확확 주네요 [새창]	2013-02-22 23:45:57	0	삭제
		일주일만 쉬어도 바로 몸이 알아요. 하지만 쉬는 시간이 짧을 수록 금방 복구된다능
	109	비만인 여자 입니다. [새창]	2013-02-22 23:44:40	0	삭제
		트레이너라는 분이 먹지말고 무거운거 들지 말라고 말한거는 정말 어의가 없네요. 눈앞의 이익만 보고 말하는 건지... 거동이 힘든 고도비만 환자가 아닌이상 체중감량의 정석은 저탄수화물(굶식이 아닌 저탄수화물입니다) 섭취와 고중량 고반복 운동입니다. 고중량운동으로 불어난 근육량 때문에 몇달간 몸이 더 불어보인다 해도 이런 과정은 당연히 거쳐야 할 산입니다. 살을 걷어 내려면 삽으로 퍼내야지 티스푼으로 빼는게 맞는 이야긴가요. 바른자세로 부상없이 한다는 가정하에 마음껏 고중량으로 운동하세요. 부분운동 하시지 마시고 대근육 위주의 복합운동으로 운동 프로그램을 짜세요. 인터넷 검색해보시면 초보자를 위한 잘 정돈된 무분할 프로그램들 많습니다.
	108	조언부탁드러요! [새창]	2013-02-20 17:55:06	0	삭제
		당연히 수영입니다.
	107	리그레이저 윗몸일으키기 만 하면 생기나요? [새창]	2013-02-20 17:54:06	0	삭제
		어떤 운동이든 꾸준히 하면 근육은 생성됩니다. 문제는 같은 운동을 해도 얼마나 집중해서 자극을 줄 수 있느냐이죠. 복근은 비교적 작은 근육무리근이기 때문에 대근육에 비해 발달 속도가 느립니다. 빠른 시간 안에 멋진 복근을 키우시고 싶다면 고중량으로 운동하시는 것이 효과적입니다. 원판을 이용한 스쿼트, 덤벨을 사용한 행잉 레그 레이그즈 등이 있겠네요. 바닥에 누워 레그 레이그즈 하실때도 바닥과 머리사이에 사과 하나가 들어갈 만큼 머리를 들고 하시면 하복근과 더불어 상복부까지 자극을 줄 수 있으니 참고하세요
	106	오유 형님누나들 조언좀 부탁드립니다 [새창]	2013-02-20 03:08:51	1	삭제
		복근운동은 하복부 위주가 먼저입니다. 상부 복직근은 하복부에 비해 쉽게 발달하기 때문이죠. 하복부만 잘해도 상복부까지 균형있게 발달 시킬수 있습니다.
	105	칼로리 컷팅제라는게 진짜 효과가 있나요?? [새창]	2013-02-20 01:34:31	0	삭제
		그거 드시느니 그냥 운동을 더 하시는게 돈도 굳고 효과적일거예요
	104	저녁만 과일로 먹는건 괜찮나요?? [새창]	2013-02-20 01:24:06	0	삭제
		너무 탄수화물을 제외하시면 오히려 체지방 량이 늘어날 수 있습니다. 적은 양의 탄수화물도 같이 섭취하세요
	103	하루에 윗몸일으키기 50번 1달하면 王 생기나요? [새창]	2013-02-20 01:22:48	0	삭제
		고중량으로 자극을 주세요. 덤벨을 이용한 행잉 레그레이그즈나 원판을 가지고 싯업 크런치를 하면 도움이 될겁니다.
	102	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-02-19 10:16:15	0	삭제
		무산소 운동은 절대로 절대로 속도를 빠르게 해서는 안됩니다. 첫째, 빠르게 웨이트 운동을 하게되면 허리 힘으로 들어 올리게 됩니다. 둘째, 반동을 쓰게 됩니다. 셋째, 부상의 위험성이 증대됩니다. 넷째, 해당부위의 자극을 충분히 줄 수 없습니다. 무거운 무게로 빠르게 하는 것보다 차라리 그보다 낮은 무게로 천천히 하는 것이 장기적으로 더욱 안전하고 바른 운동 방법입니다. 그리고 자극 느끼면서 천천히 하는게 더 힘들어요.
	101	운동하고나면 왼쪽 오른쪽 차이가 심한거 같아요 [새창]	2013-02-19 09:40:14	0	삭제
		거울보시면서 운동하세요.
	100	다이어트/ 헬스 초보 입니다. [새창]	2013-02-18 19:17:51	0	삭제
		당연히 무산소와 유산소를 병행하셔야 합니다. 초반에야 더디겠지만 근육량이 올라와야 체중감량이 수월해집니다. 그리고 적게먹고 유산소만 하면 요요가 쉽게 와요.
	99	가슴키우기운동 [새창]	2013-02-18 03:17:21	0	삭제
		책이나 무거운 물체를 등에 얹고 하시면 도움이 됩니다. 중심을 잡기 위해 수많은 협력근 또한 자극을 줄 수 있어요

[◀이전10개] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈