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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	143	아침 생식 vs 사과하나 [새창]	2013-02-26 18:19:51	1	삭제
		원푸드 다이어트는 그냥 독입니다. 하지 마세요.
	142	살이 찌고 싶어요.. [새창]	2013-02-26 18:12:17	0	삭제
		DoYa님 말씀이 전적으로 맞습니다. 저도 굉장히 마른 몸을 가지고 있어봐서 압니다. 운동하기 힘들죠. 중량도 늘리기 힘들구요. 그래도 하세요. 부지런히 지속적으로 하다보면 어느새 몸이 올라와있습니다. 득근하세요.
	141	아침 생식 vs 사과하나 [새창]	2013-02-26 18:08:49	2	삭제
		당연히 생식이고 생식 또한 부족합니다. 아침식사는 하루 신진대사를 위해 필요한 에너지를 채워주는 중요한 기회입니다. 아침을 부실하게 드시면 요요현상이 쉽게 오게됩니다. 차라리 정식으로 밥만 반그릇 드시는 것이 좋습니다. 생식 역시 보조식품일뿐입니다.
	140	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-02-25 19:07:30	0	삭제
		푸쉬 업만 잘해도 가슴은 완벽히 만들 수 있습니다.
	139	근육운동 및 체지방 운동 가르쳐주세요 [새창]	2013-02-25 19:00:57	1	삭제
		데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스, 풀업, 벤트로우, 렛풀다운 등이 있습니다.
	138	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-02-25 18:21:59	0	삭제
		양치 후 일찍 주무세요.
	137	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-02-25 18:20:50	0	삭제
		훌륭한 복근은 6개월에서 1년반은 잡아야 합니다. 복근은 단순히 배부위 뿐만이 아니라 골반 허벅지 가슴, 광배근등 주위 부분도 같이 자극시켜줘야 합니다. 크런치, 레그 레이그즈, 크로스 푸쉬업, 스쿼트 등 집에서 할 수 있는 운동이 있습니다.
	136	근육운동 및 체지방 운동 가르쳐주세요 [새창]	2013-02-25 18:07:24	0	삭제
		어디에도 특별한 체지방 운동 따위는 없어요. 운동이 힘들면 힘들수록 체지방은 빠지게 되어있습니다. 대근육 위주의 근력운동 하세요. 저탄수 화물 위주로 음식 조절하세요.
	135	[DoYa의 휘트니스] 나는정말로 하체비만일까? [새창]	2013-02-25 00:38:11	0	삭제
		좋은 글입니다.
	134	[DoYa의 휘트니스] 나는정말로 하체비만일까? [새창]	2013-02-25 00:38:11	0	삭제
		좋은 글입니다.
	133	근육 각은 나오는거 같은데... [새창]	2013-02-25 00:24:00	0	삭제
		사실 커지는건 깍는 과정보다 훨씬 쉽습니다. 많이 먹고 고중량~ 데피니션 잡는게 더 어려워요. 우선 같은 강도의 운동을 하는데 먹는 양이 줄어버리니 운동하기 정말 힘들어져요.
	132	근육 각은 나오는거 같은데... [새창]	2013-02-25 00:22:29	0	삭제
		중량문제겠지요. 무게 올리세요.
	131	척추건강 중요 또 중요.. 긜고 윗몸일으키기 ㄴㄴ [새창]	2013-02-25 00:17:52	1	삭제
		윗몸일으키기는 초급자가 해야할 운동이 아닙니다. 요령을 익히고 복근에 집중하는 방법이 몸에 베어야 할 수 있는 운동이죠. 그래도 싯업이 디스크 위험성을 달고 있긴하지만 복근 운동의 기초로 중요한 운동임은 틀림없어요.
	130	저만 이런 건가요? [새창]	2013-02-25 00:15:08	0	삭제
		공복에 의한 근소모도 만만치 않습니다. 배고픔은 다이어트에 그리 도움이 되지 않습니다.
	129	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-02-25 00:13:18	1	삭제
		공복운동은 몸안에 쓸수 있는 에너지가 없어서 고중량으로 자극을 줄수 없으며 없는 에너지를 대체하기 위하여 근육을 분해하여 에너지로 활용함으로써 근손실을 불러 일으킵니다. 아침이라도 간단히 꿀물이나 미숫가루라도 드시고 운동가세요

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