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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	158	하루에 적당히 꼴리는대로 운동해도 [새창]	2013-03-03 09:26:34	0	삭제
		저는 분할운동 안하고 그냥 마음 내키는데로 하는 편인데요. 마음 내키는대로 한다고 해서 적당히 하지는 않습니다. 몸에 에너지가 거의 바닥날때까지 몰아가는 편이예요. 한시간 25세트정도 맞추시면 운동량이나 속도면에서 적당하다고들 합니다.
	157	근력 운동을 매일 하면 몸에 무리가 가나요? [새창]	2013-03-03 09:18:47	0	삭제
		트레이너, 선수급으로 한계치까지 몰아가는 운동을 하시지 않는 이상 매일 하셔도 무방합니다.
	156	이거 이름이 있나요?? [새창]	2013-03-03 09:16:01	0	삭제
		레그 레이그즈입니다. 머리를 살짝 들고 하시면 더욱 자극을 느끼실 수 있습니다.
	155	빌리부트캠프 해보신분; 하면 덩치되나요??;; [새창]	2013-03-02 17:16:16	0	삭제
		덩치 안커집니다. 고중량으로 해도 운동방법에 따라서 맵시있게 몸만들수 있어요
	154	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-01 22:47:38	0	삭제
		푸른잎 채소와 고구마를 중심으로한 식단으로 바꿔보세요. 생활리듬잡고 변비 잡는데는 특효약입니다.
	153	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-01 22:35:06	0	삭제
		몸안에 다량의 수분이 빠져서 그렇습니다. 몸살은 회복되기까지 많은 양의 수분을 몸밖으로 배출해내며(주로 땀샘을 통해서) 음주 역시 몸안의 수분을 고갈시킵니다.(음주 후 물을 찾는 원인도 바로 여기에 있습니다.) 그리고 일주일 운동한다고 그렇게 뱃살 지방이 빨리 사라지지 않습니다. 복부지방은 거의 끝판왕입니다. 죽을만큼 6개월간 꾸준히 고강도 복부운동와 유산소 운동을 해야 표가날 정도예요.
	152	전 말랐어요 [새창]	2013-03-01 22:29:01	0	삭제
		단기적으로 붓는게 아니라 항상 그상태라면 붓기(부종)이 아닙니다. 실제로 보질 못해서 모르겠지만 원인은 운동부족으로 인한 하체비만이 아닐까 생각합니다. 설사 원인이 부종이라고 해도 결국은 잘못된 식습관, 생활패턴, 부족한 운동때문입니다. 부종때문이던 하체비만이던간에 방법은 똑같습니다. 덜짜게 드시고, 과식을 피하시고 균형잡힌 식단, 규칙적인 생활, 규칙적인 유산소 무산소 운동으로 해결하세요. 그리고 수술은 해결책이 아닙니다.
	151	130228 [새창]	2013-02-28 19:16:16	0	삭제
		전설의 5x5 ㅎㅎ 근매스 증가엔 특효약이죠
	150	숨막힌다ㅜㅜ [새창]	2013-02-28 18:44:23	0	삭제
		근력운동하신지 얼마 안되셨으면(3개월정도) 그럴수도 있습니다. 과정중 하나이니 걱정마시고 운동하세요.
	149	지금 치킨이 눈앞에 있는데 어떻하죠? [새창]	2013-02-28 16:41:53	0	삭제
		양치하시고 물드시고 아이돌 사진보세요
	148	손에 핏줄 나오게하려면 [새창]	2013-02-28 16:28:50	1	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋ 오래 운동하시면 자연히 나옵니다.
	147	아침에 학교 트랙에 나가서 공복유산소 하는데.. [새창]	2013-02-28 08:45:45	0	삭제
		공복 운동 후 음식 섭취시 평소보다 더 많은 양의 지방을 축적합니다.
	146	독하게 식단 관리가 안되네여... [새창]	2013-02-28 08:24:48	0	삭제
		밤 11시에 그릴 닭 반마리를 흡입했습니다. 운동을 힘들게 한 날은 이렇게 잘 먹어주면 결과가 좋더라구요. 운동 열심히 하세요. 정말 열심히 하면 좀 늦게 음식섭취해도 그리 크게 지장없습니다.
	145	오늘의 운동 [새창]	2013-02-27 20:43:03	0	삭제
		5세트 가지고는 어림도 없어요. 25세트가 이상적입니다.
	144	하루 3번운동 [새창]	2013-02-27 20:40:20	0	삭제
		한 시간 반 안에 3번운동할 양을 몰아서 한다는 각오로 고강도운동하세요

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