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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	173	삼일간 헬스장에서 운동했는데 왜!!!!!! [새창]	2013-03-06 17:54:48	0	삭제
		3일은 간에 기별도 안갑니다.
	172	공복에 운동하면 살이더? [새창]	2013-03-06 17:48:45	1	삭제
		장점 1. 지방을 바로 소비할 수 있다. 2. 하루 몸에 활력을 준다. 단점 1. 지방과 함께 근손실이 같이 온다. 2. 운동수행능력이 현저히 떨어진다. 아침공복운동이 체중감량에 더 효과적이기는 하지만 근손실을 불러 일으킬 수 있으니 아침운동이라도 운동 전 미숫가루나 바나나등 간편히 소화시킬 수 있는 음식을 섭취하세요
	171	독소배출, 다이어트제품과 단식(아래 칡킨님 답글) [새창]	2013-03-06 08:21:25	1	삭제
		개발만 하면 노벨의학상이 아니라 노벨평화상이 반드시 보장된다는 3가지 의료분야가 있습니다. 바로 탈모치료제, 감기치료제 그리고 체중감량제입니다. 나머지 판단은 여러분께 맡기겠습니다.
	170	독소배출, 다이어트제품과 단식(아래 칡킨님 답글) [새창]	2013-03-06 04:14:31	3	삭제
		다시한번 말씀드립니다만 독소 배출은 없습니다. 독소가 배출된다는 경우를 가정하에서 보면 결국 배뇨기관아니면 땀샘을 통해 배출되어야 하는데 땀샘은 우리가 생각하는 것만큼 깊이있는 구조가 아닙니다. 땀샘의 기능은 독소배출이 아닌 수분배출을 통한 체온조절입니다. 배뇨과정에서 또한 독소 배출이 일어날 수 없습니다. 이는 우리가 고등학교때 배우는 생물시간만 잘 들으셔도 이해할 수 있는 내용입니다. 장 융털과 연결되어 있는 모세혈관들은 흡수를 위해 존재하지 배출을 위해 일하지 않습니다. 몸안에 독소는 상업주의가 만들어낸 허구에 불과합니다. 몸안의 독소라면 혈관안의 콜레스테롤 덩어리 정도일텐데 어떤 특정 식품을 통해 이게 배출된다는 것은 허황된 이야기지요. 채식과 운동으로 독소배출이 되는 것이 아니라 몸이 건강해져서 생기는 증상입니다. 특히 채소를 많이 드시면 독소배출 때문이 아니라 간기능과 배변기능이 좋아져서 여드름 방지 효과에 탁월합니다.
	169	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-06 04:02:04	0	삭제
		실제로 보지 못해서 정확하지는 않겠지만 질문자 본인은 탄탄한 상체 근육을 가지신 것이 아닌 적은 지방량과 적은 근육량을 가지고 계신 것 같습니다. 인바디 결과를 받아보세요. 저의 말이 크게 틀리진 않을 것 같습니다. 또한 하체 운동한다고 하체만 빠지는 것이 아닙니다. 하지만 반대로 하체가 먼저 살이 찔수는 있습니다. 균형잡힌 대근육 위주의 3대운동부터 시작하세요. 바른 자세를 위해 트레이너 지도는 필수 입니다.
	168	무산소 운동으론 체지방이 안빠진다던데 [새창]	2013-03-06 02:56:26	0	삭제
		전혀 근거없는 소리입니다. 체지방을 빼려면 근육량을 올려야 하는게 맞습니다. 무산소 운동은 체지방 감소에 효과가 미미하다는 것은 잘못된 과학상식입니다. 이론적으로 가장 빠르게 체지방을 빼는 방법은 고강도 고반복 운동입니다. 다른말로 하면 체지방량을 감소시키려면 장 시간동안 많은 에너지를 소비하는 것입니다. 또한 근손실을 막기 위해 고단백, 저탄소화물(탄수화물을 꼭 필요합니다.)류의 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다. 결론은 체지방량을 가장 빠르게 줄이는 방법은 고중량 고반복 운동과 함께 근손실을 막아줄 만큼의 탄수화물과 단백질 섭취가 정답입니다.
	167	정말 몸에좋고 식욕이 증진하는 음식좀 소개좀 시켜주시겠어요.. [새창]	2013-03-05 23:48:00	0	삭제
		저는 외배엽으로 근력량을 유지하기 위해 상당히 자주 많은 양의 음식을 섭취하는데요. 닭죽을 솥으로 끓여 나누어 먹고 있습니다. 볶은 견과류와 같은 채소를 넣어서 영양적인 균형으로도 손색없고 소화 부담도 덜 수 있어서 자주 섭취하고 있습니다. 시도해 보세요.
	166	과식 폭식 안한다는 전제하에 [새창]	2013-03-05 23:39:38	0	삭제
		무산소 시작하셔도 괜찮습니다. 많은 트레이너들이 당장 보이는 결과 때문에 유산소로 체중감량하는 것을 권하는데 상술때문이지 바른 방법은 아닙니다. 바르게 체중감량 하시려면 반드시 무산소 유산소 운동을 같이 해주셔야 합니다.
	165	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-05 17:36:29	0	삭제
		하체운동 한다고 하체만 빠지는거 아닙니다. 3대 운동으로 먼저 체계를 잡으세요. 그 다음 길이 보일겁니다.
	164	저희 아빠가 이사진 자랑하고 싶으시대요 [새창]	2013-03-05 02:11:20	0	삭제
		좋은 광배근을 가지셨네요. 풀업 메니아신가봐요
	163	저희 아빠가 이사진 자랑하고 싶으시대요 [새창]	2013-03-05 02:11:20	0	삭제
		좋은 광배근을 가지셨네요. 풀업 메니아신가봐요
	162	어느날은 스트레칭만해도 되나욧 [새창]	2013-03-03 21:31:11	0	삭제
		스트레칭은 체중감량 효과가 미미합니다. 몸이 안좋을 시에는 하루 쉬어주는 것도 좋습니다. 하지만 이것을 핑계로 자기위안 삼아 자주 운동을 쉬시면 안됩니다.
	161	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-03 09:35:22	0	삭제
		생선 단백질은 닭고기, 계란보다 흡수율이 떨어진다고 합니다. 효율적인 면에서는 계란이 최고예요.
	160	화가 나 죽겠어요 ㅜㅜ [새창]	2013-03-03 09:34:01	0	삭제
		트레이너가 3대운동을 무시하다니 어디 굴다리 밑에서 운동 배웠나봐요. 걱정마시고 계속 운동하세요. 6개월차까지는 몸이 커지지만 8개월에서 1년정도 넘어가면 몸이 탄력있고 날씬해지는 것을 느끼실 수 있습니다.
	159	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-03 09:27:30	0	삭제
		하다보면 금방 늡니다.

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