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흑수련님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	138	올해 1월부터 현재~ing상태 - (혐사주의!!!) [새창]	2014-07-20 02:20:37	3	삭제
		얍테// 로또 대박1등은 아니지만 나름 복권당첨은 된 거 같아요 하핫
	137	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-20 02:17:40	0	삭제
		충분히 목표체중은 도달하시겠지만 살이 빠진후 지방이 빠진 부위가 탄력이 없을 수 있습니다 ㅠ 웨이트를 조금은 병행해주시고 복부운동은 꼭하세요
	136	왜 잉여로움은 새벽에만 싹트는가. [새창]	2014-07-20 02:14:56	1	삭제
		신기하네요~~ 실시간 탑승읏 처음인데 하하
	135	7월20일 다이어트 시작 [새창]	2014-07-20 00:33:57	1	삭제
		화이팅 하세요!
	134	무산소 후 유산소 못하겠어요 ㅠㅠ [새창]	2014-07-19 23:07:14	0	삭제
		유산소를 따로 하는게 힘드시면 버피테스를 추천합니다.. 유산소 운동효과도 있고 체지방 분해에도 좋고 효과는 인터넷으로 조금만 알아보셔도 엄청나다는 후문을 많이 보게 되실거라 20회씩 5세트로 100개씩만 해도 30분 유산소 한것만큼 효과 됩니다. 최소 운동효과는 동급이거나 더하면 더했지.. 덜하진 않을거 같다는 생각이..ㅎㅎ;;
	133	다이어트할때~단백질 파우더 효과있나요? [새창]	2014-07-19 23:04:57	0	삭제
		유산소가 거의 6시간인데... 그거만 드시면 근육량 손실이 너무 크구요.. 나중에 더 쉽게 요요가 오는 몸이 됩니다ㅠ;
	132	질문글 .퍼스널트레이닝을 받고잇습니다. [새창]	2014-07-19 23:04:10	0	삭제
		음, 일단 글 쓰신거만 보고 말씀드리자면 트레이너들의 개인 PT 하는 방식이 크게 2가지 입니다. 일단 당장 회원의 변화를 보여주게 하기 위해서 하는 트레이너와 당장 변화는 조금 적을지 몰라도 정석적으로 달리는 케이스 입니다. 일단 전자일 경우 지속적인 유산소를 시켜서 근육과 체지방을 같이 빼서 체중의 변화를 눈으로 빠르게 보게 하는 케이스 분들이구요 이 경우 체중이 줄었다는 거에 맘 놓고 먹으면 바로 요요가 옵니다. 근육량이 많이 빠져서요. 이후에 바로 웨이트가 들어가면서 맞는 식단대로 먹어서 근육량을 증가시켜야 요요가 안오구요. 두번째는 유산소와 웨이트 병행으로 착실하게 몸을 바꾸어 가고 운동자세 하나하나를 알려주는 분들인데요. 이 경우 등, 가슴, 어깨, 이두 , 삼두, 하체까지 제대로 자세가 몸에 밸때까지 반복을 하기에 사실 몸의 변화는 좀 적습니다. 그래도 제대로 된 운동법과 추후 나중에 홀로 운동을 하시려면 후자가 훨씬 낫구요. 단 2달 정도를 해도 체중의 감량이 극심하게 보이진 않습니다. 일단은 전자에 맞춰진듯 한데 PT의 방법은 트레이너들 마다 방식이 다양하기에 제가 말한게 정론은 아닙니다. 트레이너분이 다음 웹툰 다이어터에 나온 것처럼 사람들이 보통 유산소 운동을 상당히 싫어하기에 이부분을 적응시키기 위해서 그런거 일 수도 있기에 앞으로의 관리 방법에 따라 알 수 있을거 같네요.
	131	초보 다이어터의 궁금증~! [새창]	2014-07-19 22:56:28	0	삭제
		병행하시는 걸 추천합니다. 물론 처음부터 웨이트 중량을 많이 드시기 힘들거에요. 기본적인 근육양이 얼마만큼 있는지와 근력에 따라 개인 차가 다르기 때문에 따라서 처음에는 가벼운 중량으로 자신의 근력으로 할 수 있는 양을 테스트 해보심이 좋구요. 그에 맞게 횟수와 세트를 정해서 하시길 추천 합니다. 참고로 근육량이 늘어야 체지방 걷어내지는 효과도 더 효율적으로 커집니다~
	130	PC방 피파온라인 접속이벤트 고딩들 ㅋㅋㅋ [새창]	2014-07-19 17:20:15	1	삭제
		설마 서울시 동대문구 용두동은 아니겠지...
	129	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-17 12:23:27	0	삭제
		단기간 빼기 위한거라면 모르겠는데 좋은 방법은 아니라;;
	128	진짜 쌈빡하게 질문합니다!! 운동 전문가분들 답변부탁드랴요 ㅠㅠ [새창]	2014-07-15 21:09:01	1	삭제
		전 개인적인 경험인데 하체운동하는 날은 두시간전에 먹은 단백질 쉐이크도 올라오더라구요 몇번을 하체운동하는 날 그걸 겪고 지금은 하체운동 하는 날은 가기 전 먹은 음식 소화가 다 끝날 쯤 거의 공복상태로 해요 하체운동하다보면 복압을 사용하게 될 때가 많아서 그런가 같더라구요 정확한 지식은 아니지만 비슷한 경험을 한 경험담이에요;;ㅎ
	127	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-15 18:13:10	0	삭제
		개인pt 큰마음 먹고 3개월정도 받고 난 후 그곳 헬스장의 거의 모든 트레이너들이랑 친해지고 나서 그런 pt영업에 고객들이 부담되는거 안다고 하시더라구요 근데 그사람들도 아 저 회원은 정말 성실한데 제대로 운동법을 몰르고 식단에 관한 지식도 알려주고 싶은 회원들이 눈에 보인답니다 저도 pt받기전 주5회 꼬박꼬박 운동하러 다녔거든요 그래서 먼저 와서 자세 교정도 해주고 가곤 했어요 하지만 트레이너 입장에선 그 운동에 관한 노하우가 다 ㄱ그들의 지적재산이라 그냥 알려주는건 한계가 있어요 진짜영업을 위해 접근한건지 정말 잘 지도해주고 싶어서 그런지는 한달정도라도 받아보시면 알 수있으세요
	126	최대한 빠르게 살 뺄 수 있는 방법 감히 여쭤봅니다 [새창]	2014-07-10 17:38:20	0	삭제
		진짜 급하시면 이멜주소 알려주시면 가지고 있는 식단과 운동자료 보내드릴게요
	125	담배끊기vs다이어트 [새창]	2014-07-10 17:33:04	0	삭제
		둘 다 하는 전 뭐죠....??? 저랑 내기 하실분..?하핫
	124	운동하고 저녁 굶는게 몸에 안 좋은가요?? [새창]	2014-07-07 23:15:50	1	삭제
		운동 후에는 지방도 타지만 근육도 같이 손실이 됩니다. 그래서 근손실을 막기 위해 음식을 섭취 하시는게 좋습니다. 물론 근손실 예방차원이니 단백질 위주의 식단이면 더욱 좋구요. 탄수화물로 드셔도 됩니다.

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