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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	168	운동4일짼데 [새창]	2014-07-24 19:54:34	0	삭제
		몸무게를 언제 재시는지 모르겠는데.. 아침에 공복상태일때 몸무게를 측정해보시는게 자신의 몸무게에 가장 가깝구요 음 그리고 일시적으로 몸의 근육들이 늘어나서 몸무게가 더 나왔을 수도 있어요 그리고 4일차면 아직.,.. 몸무게 변화에 민감하실 이유가 없구요 게다가 몸무게에 숫자가 중요한게 아닌 근육랑과 체지방량 그리고 직접적으로 눈으로 보이는 변화가 중요해요
	167	라면냄새.. 참기힘들어요 하 [새창]	2014-07-24 19:52:44	0	삭제
		휴 최근에 비도오고 기분도 뭔가 꿀꿀해서... 간만에 어제는 애슐리 오늘은 치느님을 만났네요... 어제 오늘은 참기가 너무 힘들었네요...
	166	인바디 체지방률 근육량??좀 봐쥬세요 [새창]	2014-07-24 19:51:59	0	삭제
		여자분이신데..지금 근육량과 체지방이 ㅎㄷㄷ인데요;;; 근육량이 남자인 저와 크게 다를바 없네요;; 체지방만 조금 차이날뿐 ;;
	165	아미노산 챙겨 드시는분 계시나요~~ [새창]	2014-07-23 21:17:11	0	삭제
		저도 한때 먹었었는데 효과봤어요~!
	164	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-22 22:51:29	0	삭제
		이쁘시네요~
	163	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-22 19:35:23	0	삭제
		운동 강도에 따라 다르겠는데 전 원래 아침에 공복에 1시간 인터벌 런닝을 합니다. 집앞에 천 따라 난 길 따라서 약 10km 정도 되더라구요. 근데 이걸 못 한날은 밖에 돌아다닐때 많이 걷습니다. 그게 한 3시간 가량은 아무래도 아침에 하듯이 인터벌 런닝도 아니구 그냥 걷는거보다니 3시간 가량 걸으면서 물 많이 먹으면서 다니면 그날 유산소 운동을 대신 할 정도로 칼로리 소모도 되고 무릎이나 발목 관절에 무리가 안 가는 선이라면 걷는 거 추천하구요. 저도 걷는게 지겨운 날은 일부러 시내로 나갑니다. 서울사는데 광화문을 나간 후에 청계천 그 시청 시작점부터 동대문역사공원역까지 쭉 걷습니다. 그럼 청계천에서 사람 구경도 하고 노래도 듣고 하면 매일 꾸준히 하게 충분한 걷는 운동량이 확보 되더라구요. 여튼 꾸준함이 젤 중요합니다^^
	162	인바디 관련 조언좀 해주세요 [새창]	2014-07-22 09:42:12	0	삭제
		맨몸운동법 인터넷으로 알아보셔도 되지만 일단은 기본 푸쉬업 스쿼트 플랭크 하시구 아령이나 밴드사시면 더 좋을거 같네요
	161	식이조절을 해보려고 합니다 [새창]	2014-07-22 02:02:20	0	삭제
		성장기라서 아침에 탄수화물은 먹는 게 좋아요 소화 때문에 피하시는거면 고구마 감자 바나나도 하나의 방법은 됩니다
	160	인바디 관련 조언좀 해주세요 [새창]	2014-07-22 01:59:31	0	삭제
		유산소는 거의 안하셔도 되걸 같구요 건강한 식단에 아침과 점심사이에 바나나,감자,고구마,콩,두부가 주가되는 음식들 많이는 말구요 바나나 같으면 중간 사이즈 하나 정도 고구마는 100g 안 넘게 등 드시구 근력운동만 꾸준히 하시면 될 거 같습니다
	159	다이어트시작한지 13일째, 2.5kg정도 빠졋어요 [새창]	2014-07-21 19:35:18	0	삭제
		상당히 좋은 감량인데요 사실 약간 빠른 느낌도 없지 않아 있지만 1달에 2.5kg 체지방 빠져도 좋은건데 2주만에 빠지신거라 원래 체지방이 좀 있는 편이여서 인지, 아니면 운동량이 몸에 좀 타이트해서 쭉 빠진건지 잘 모르겠네요 그래도 성과느 굿 인거 같습니다!!
	158	옆동네 사람 또 왔어요 :) 작년 여름룩부터 오늘까지 ! [새창]	2014-07-21 00:58:10	0	삭제
		이..이쁘시네요 정말 사..사..하ㅠ 자주 뵈어요
	157	올해 1월부터 현재~ing상태 - (혐사주의!!!) [새창]	2014-07-20 18:49:35	0	삭제
		밥냐옹사랑함 // 이목구비가 음.. 후덕한 살에 턱선도 안보이는데ㅠ 저만 그렇게 보이는건가요;; 방귀대장뿡빵이 // 환생했다는 소리 듣는 거면 성공한거네요 휴 뿌듯 ㅋ
	156	일주일에 한번은 [새창]	2014-07-20 13:36:32	0	삭제
		저도 아침에 눈 뜨자마자 소고기를 하핫
	155	진짜 궁금한게 있는데요... [새창]	2014-07-20 12:45:05	0	삭제
		포탈 사이트에서 조금만 검색 해보시면 다양한 정보들이 존재하는데요, 음 다시 찾으려면 시간이 꽤 걸리겠지만 다이어트 위해서 구글 통해 자료를 찾다가 본 건데요. 보통 남들과 똑같이 먹어도 살이 안 찌거나 쉽게 빠지는 경우는 크게 기초대사량이 남들보다 월등히 크거나 또는 유전적인 이유라고 하더라구요. 사람의 유전자에 남들보다 쉽게 살이 찌게 되는 유전이 좀더 강한 사람이 있고 그렇지 않은 사람이 있어서 음 딱 이게 정답이다 라고 말할 순 없을 거 같네요. 전문적인 분들이 직접 유전자와 기초대사량을 체크해서 결론을 내리지 않는 한에는요 ㅎㅎ;;
	154	산에 갈꺼야 [새창]	2014-07-20 12:39:14	0	삭제
		아하 Runtastic 되어 있는거 맞지요 좋은 어플 정보 얻어갑니다~ 감사합니다^^

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