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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	809	본삭금) 여자 운동할 때 신발 추천해주세요 [새창]	2015-10-30 15:20:11	0	삭제
		리복 크로스핏 나노 추천드려유 +1
	808	질문) 풀업이나 바벨로우 세트간 휴식 얼마나 하시나요? [새창]	2015-10-30 15:17:09	1	삭제
		저는 개인적으로... 15회시 60초 휴식 12회시 75초 휴식 ... 5회시 2분 휴식 이렇게 합니당
	807	허벅지가 너무 아파여.......... [새창]	2015-10-30 14:14:19	0	삭제
		너무 아프면 정형외과에 가서 초음파 진단 해달라고 하세요. 그럼 적절한 치료를 해줍니다.
	806	마당을 나온 암탉 결말(노스포) [새창]	2015-10-28 13:08:12	5	삭제
		사실 수탉은 병아리때 다 감별되서 우리가 먹을 기회가 없다는...;;;;
	805	웨이트 조언 구하는 사람들중 가장 불쾌한 타입 + 아놀드의 일침 [새창]	2015-10-27 13:27:24	0	삭제
		근돼라도 됐으면... (근무룩ㅜㅜ)
	804	헬스 중량 관련해서 질문.. [새창]	2015-10-27 08:32:41	1	삭제
		3대운동을 8rm무게로 5x5 루틴 수행. 다음 운동시에 조금씩 증량. 끗.
	803	감시조심하세요 ㅠㅠ [새창]	2015-10-26 18:35:34	24	삭제
		여기 감시당하시는 분이 있다고 해서 와봤습니다.
	802	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-26 18:33:44	0	삭제
		<1> 달리기를 예로 든다면 "20초 전력질주 후 30초 휴식(걷기) 10~15회 반복" 이 인터벌입니다. 여기서 중요한건 전력 질주입니다. <2> 다이어트 측면으로만 보자면... 인터벌은 고강도 운동을 수행하기때문에 1시간 조깅의 운동량을 10분 인터벌 운동으로 동일한 효과를 볼 수 있습니다. 그렇다는 얘기는 10분만에 1시간치 운동을 해야 한다는 얘깁니다. 엄청난 고강도 운동이에요. 게다가 epoc효과로 인해서 운동 후에도 계속 칼로리를 소모합니다. ^^; 다이어트에 도움을 주죠. 다만... 인터벌의 함정 하나 말씀드리자면.. 인터벌 운동 10분만 달랑 하는게 아닙니다. ^^; 고강도 운동을 하기위한 웜업이 10~20분 필요하고. 인터벌 운동 10분 하고.. 빠른 회복을 돕기위해 쿨다운 운동 10분정도 들어가야 합니다. 결국 1시간 러닝머신 하나... 인터벌 10분하나 결국 거기서 거기.... 쿨럭..;;;;
	801	케틀벨 16더블이랑 24하나 중에 어떤게 나을까요? [새창]	2015-10-08 10:21:04	0	삭제
		아무래도 스윙에는 24가 필요하지요. 16, 24 둘다 지르세요 ^^;
	800	풀업 질문좀 할게요. [새창]	2015-10-08 10:19:47	1	삭제
		정상입니다. 3분~5분정도 텀을 두고 해보세요.
	799	식이조절 없이 살 뺄 수 없고 운동 없이 몸을 가꿀수없다 [새창]	2015-10-07 22:03:41	0	삭제
		식이조절 없이 운동만 한다면 그냥 돼지에서 건강한 돼지가 될뿐.. ㅠㅠ
	798	뜀박질할때 숨은안차는데 정강이가아픈건 왜그런거죠? [새창]	2015-10-07 22:02:20	0	삭제
		신 스프린트 라는 증상과 비슷해 보이네요. 한번 알아보세요
	797	극히 주관적인 운동기구들 후기. [새창]	2015-10-06 13:29:54	0	삭제
		전 홈트에서 저항밴드 완전 추천합니다. 턱걸이에 매달아서 혼자서도 할수 있도록 도와주는것은 물론 각종 운동에 저항을 주어서 컨디셔닝 운동에도 와따임다. https://youtu.be/2_AaN-q3RWU 2분 45초부터 보세요
	796	와인오프너 운동이 효과가 있습니까? [새창]	2015-10-06 13:23:07	0	삭제
		운동 = 무게 * 거리 임니당.. 와인 오프너 운동과 맨몸 스쿼트를 비교했을때 머리가 움직이는 거리를 비교해 보시면 운동이 되는지 안되는지 답이 나옵니다.
	795	선밥후운동 vs 선운동후밥 [새창]	2015-10-06 13:21:11	1	삭제
		효율성은 그닥 따질 필요가 없습니다. 이미 우리 몸에는 이틀치의 영양분이 잉여로 저장되어 있습니다. 즉 하루 이틀정도는 암것도 안먹어도 퍼포먼스에 큰 영향이 없다는 얘기죵...

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