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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	629	스쿼트 한번 까발려보자 ...1 [새창]	2014-08-21 11:21:15	0	삭제
		스쿼트 무게가 데드보다 높아진다는 얘기는 몸의 구조때문입니다. 스쿼트는 다리 허리 등 가장 커다란 그뉵을 사용해서 무게를 지탱하지만 데드의 경우 얇디 얇은 팔을 이용해서 무게를 지탱해야 하지요. 결국 초고중량으로 가면 악력 및 어께가 그 무게를 버티지 못해서 스쿼트보다 가벼운 무게가 된다고 합니다. 저요? 물론 데드가 더 고중량입니다;;;;
	628	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-20 19:29:32	1	삭제
		땀이랑 운동효과는 상관이 업지만 효과 좋은 운동을 하면 땀이 많이 납니다 ㅋㅋ
	627	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-20 19:24:41	0	삭제
		키 몸무게 운동루틴 식단 정도는 써주셔야......
	626	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-20 19:22:57	0	삭제
		풀업은 거의 아무데서나 할수있는 최고의 등운동입니다 동네 놀이터에서도 할수 있지요 풀업하세요 풀업시 어께가 아프면 내려올때 빨ㄹ 내려와서 어께에 무리가 오는 경우가 있습니다 천천히 해보세요
	625	[남] 다이어트중인데 정체기와서 어제부터 인터벌트레이닝 시작했습니다 ㄷㄷ [새창]	2014-08-19 19:50:39	0	삭제
		음... 아무리 봐도 서킷트레이닝이네요 트레이너분께 확인해보시구 정말로 인터벌이라고 한다면 그분께 배우는걸 좀 고려해보셔야 할겁니다
	624	스쿼트 할 때 무릎이 아파요. [새창]	2014-08-19 19:18:22	1	삭제
		크로스핏의 단점입니다 뭐 단점이라기 보담도 글쓴이께서 펑셔널 무브먼트에 아직 적응이 안된 단계입니다 클핏의 스쾃이나 스러스터는 굉장히 파워폴하고 스피디하게 수행해야 하는데 거의 필연적으로 엉덩이 바운스(?) 를 치게 될겁니다 그때마다 무릎이 과도하게 접히게 됩니다 가장좋은건 9펑셔널 무브먼트에 일단 익숙...보다 더 많이 하셔서 관절과 인대를 단련하시고 그다음에 ㅋ로스핏의 우드에 도전하시는 겁니다만 재미가 업죠 네.... 더 가벼운 무게로 더 천천히 하세요
	623	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-19 19:12:06	0	삭제
		우리몸에는 여유분의 영양소가 항상 있습니다 한두시간에 연연해 하지 마시고 하루단위로 길게 보셔도 됩니다
	622	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-19 19:10:13	0	삭제
		특출난 체질이라면 가능할것 같습니다
	621	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-19 19:07:59	0	삭제
		매 끼니마다 밥을 세숫가락만큼 남기시면 됩니다 그렇다고 밥풀때 세숫가락만큼 더 푸면 안돼요
	620	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-19 10:26:11	1	삭제
		헤어진 남친의 얼굴을 생각하며 데드리프트를 똭!!! 10kg 더할 수 있습니다.
	619	남자다 [새창]	2014-08-19 10:25:21	0	삭제
		아 저몸 저렇게 쓰려면 나나 주지...
	618	다이어트중 어지럼증 [새창]	2014-08-15 23:15:16	0	삭제
		원래 누워있다가 갑자기 일어나면 기립성 빈혈이라고 해서 머리에 피가 잘 안도는 현상이 발생합니다. 심장이 누워있는 상태에 맞춰서 살살 뛰고 있는데 갑자기 일어나게 되면 머리까지 피를 돌리지 못하는거죠;;;
	617	다이어트 하시는분들 프로바이오틱스 드시나요? [새창]	2014-08-15 23:13:38	0	삭제
		보통 배변활동이 불규칙한건 음식을 너무 조금먹어서 그렇습니다.(나올게 없는거죠;;;;) 식이섬유가 풍부한 야채를 많이 드세요. 식이섬유는 소화가 되지않고( = 살찌지 않고) 변의 양을 늘려주어서 배변에 도움을 줍니다. 즐똥!!
	616	운동 계획은 어떻게 짜야하나요 [새창]	2014-08-15 23:10:18	0	삭제
		운동시간 : 웜업 + 본운동 1시간 정도 초보라면 5~6가지 운동을 한세트씩 돌아가면서 하는 서킷 트레이닝 운동 종목 : 데드 -> 푸샵 -> 스쾃 -> 풀업 -> 플랭크 운동시간 1분. 세트간 휴식시간 1분. 4바퀴 도셈. 운동은 관절이 2군데 이상 들어가는 복합관절 운동을 선택할것. 덤벨보다는 바벨 운동을 선택할것. 가장 중요한건 '빡세게' 할것.
	615	타바타스쿼트할때 풀스퀏인가요 하프스퀏인가요?? [새창]	2014-08-15 23:01:18	0	삭제
		풀

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