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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	644	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-22 21:36:23	0	삭제
		실용적인 근육 -> 격투기 -> 무에타이, 복싱, 주짓수 추천 혹은... 크로스핏 추천드립니다. 제대로된 체력을 키워드릴겁니다. 상체를 집중적으로 단련하시려면.. 기계체조의 기본동작들을 연습하세요.
	643	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-22 21:33:37	1	삭제
		뭐시기 다이어트 이런거 다 상술입니다. 특히 XX디톡스 종류... 카페인 성분이 필요하시면 그냥 블랙커피 한잔 드시고 운동하세요. 속이 쓰리면 커피대신 녹차 드시고 운동하세요. 정 힘이 안나면 설탕 한스푼(5g) 타서 드세요. 효과는 동일하고 돈은 굳는겁니다.
	642	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-22 21:31:27	0	삭제
		하지만 치킨이 가세한다면 어떨까?!!
	641	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-22 21:29:16	0	삭제
		한국 살람덜은 백반같은 일반식을 먹게되면 따로 비타민 먹을 필요가 없어요. 각종 풀로 만든 반찬들이 다 비타민입니다. 오메가 쓰리는 몇달 먹어봤는데 효과 못봤음... 그냥 식사량 줄이는게 더 효과가 좋은듯 해요;;;;;; 그리고 보충제도 필요 없습니다... 모 이미 사신거는 맛있게 드시고 하루에 삶은계란 1~2알 정도만 더 섭취해주세요.
	640	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-22 21:25:31	0	삭제
		다이어트가 목적이시라면 이온음료수는 좀 그래요... 은근히 칼로리가 높습니다.
	639	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-22 21:21:48	0	삭제
		종아리 살을 찌워서 근육을 덮어버리시면... (딴데도 같이, 더 많이 찐다는건 함정.) 아니면 살을 빼서 종아리의 근육도 빼버리시면.... (다른 근육도 같이 빠진다는건 함정...) 답이 없네요;;;
	638	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-22 21:18:33	0	삭제
		큰 부상이 아니길 바랍니다. 항상 덤벨을 들때는 반동없이 드는걸 염두하세요.
	637	28살남잔데 제일가벼운 무게도 힘들어요.. [새창]	2014-08-22 00:17:23	0	삭제
		님이 몇키로를 하든지 남들을 신경 안씁니다.. 자기 쇳덩이 들기도 바쁘고 힘들거든요 ^^; 그리고 헬스장 근육맨들도 다들 빈봉부터 시작할 때가 있었습니다. 걱정말고 빡세게 하세요.
	636	헬스 후 사우나 온탕에 들어가면 안좋나요? [새창]	2014-08-22 00:13:47	0	삭제
		운동후에는 미지근한 물로 하는게 맞습니다. 근육이 무슨 라면 면발도 아니고 왜 풀려요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
	635	진지하게 단백질보충제로 살찌는효과보신분들 [새창]	2014-08-22 00:11:43	0	삭제
		단백질 보충제는... 말그대로 단백질을 보충하는 용도지 살찌라고 먹는거 아닙니다. 살찌라고 먹는거는 탄수화물 보충제... 일명 게이너 종류의 보충제를 드셔야 합니다. 걍 식사 사이사이에 미숫가루 타서 드세요;;;;
	634	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-22 00:09:47	0	삭제
		특정 부위의 살을 빼는방법은 없습니다. 의학의 힘을 빌어서는 가능합니다만 시간이 지나면 다시 원상복구됩니다.
	633	다이어트 목표설정은 어떻게하는게 좋을까요? [새창]	2014-08-21 19:08:46	0	삭제
		스킨폴드 캘리퍼 구입 추천.
	632	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-21 19:06:08	0	삭제
		뭔가 기준점을 정해보세요. 예를들면 현재 버피 50개를 하는데 10분 걸렸다면 한달 후에는 버피 50개에 5분 걸렸다. 이런식으로의 기준을 잡는다면 몸무게가 안빠진다고 연연할 필요가 없습니다. 왜냐하면 실질적인 신체능력이 향상되고 있는 중이거든요. 그리고 운동 강도에 대해서 잘 생각해 보세요. 공수도를 할때나 피티를 할때 심박수가 얼마까지 올라가는지 체크해 보시기 바랍니다. 20대라면 180정도 올라가야 몸에서 아 운동좀 하는구나~ 하면서 몸이 좋아질 준비를 합니다.(사실 180까지 올라갈려면 숨이 꼴딱꼴딱 넘어갑니다;;;;)
	631	운동한번도안한 일반인 벤치프레스 평균이 어느정도일까요? [새창]	2014-08-21 17:03:49	1	삭제
		몸무게의 50~70% 를 드는게 초보 수준입니다. 몸무게가 가벼울수록 70%에 가깝고 몸무게가 무거울수록 50%에 가깝습니다.
	630	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-21 11:56:24	1	삭제
		링크걸어주신 글의 요지는 운동 초보들이 보충제 먹는다고 고생할 필요가 없다. 일반식만 잘챙겨 먹으면 보충제 안먹고도 몸짱될수 있다. 가 되겠네요. 머.. 돈있고 여유있으신 분이라면 보충제 드시면 좋지요. 심리적인 안정감도 있고... 뭐라도 안먹는것보단 낫지 않겠나 싶습니다. 물론 보충제 보다 중요한건 '하드워크' 입니다. 빡세게 하세요. 그리고... 짜고 매운음식을 먹는게 올바른 식습관이 아니라면... 보충제 먹는건 올바른 식습관이라 볼 수 있는지 생각해 볼 문제입니다. ^^;

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