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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	689	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-03 11:25:58	0	삭제
		실내운동은 버피나 케틀벨 스윙... 마운틴 클라이머.... 맨몸운동 하시고... 머신 살돈으로는 먹을거와 운동 장비(머신 말고...)에 투자하세요.
	688	안녕하세요 다이어트게시판 잠깐 눈팅하다 도움 얻고자 글 올립니다. [새창]	2014-10-03 11:23:03	0	삭제
		아이고 유모차 끌고 다니시는건 좋은데 애기는 1시간 내지 2시간을 유모차에서 꼼짝못하고 누워있어야 해요. ^^;;;;;;; 차라리 유모차 없이 애를 안거나 업고 걸어다니시면서 걸음마 운동도 시켜주고 하시면 운동할 수 있는 시간은 짧아도 좀더 효과있는 운동이 되고 애기한테도 좋지 않을까요~
	687	칼로커트요..? [새창]	2014-10-03 11:19:53	0	삭제
		제에발 제발 먹으면서 살뺀다는 이상한 약품좀 드시지 마세요. 먹으면서 살빼는 유일한 길은 먹는것보다 후어어얼씬 훠얼씬 많은 운동밖에 없습니다. 먹는량 - 운동량 < 0 이면 살빠지고 먹는량 - 운동량 > 0 이면 살찌는겁니다.
	686	케틀벨을 타바타 식으로 해봤습니다. [새창]	2014-10-02 19:34:44	0	삭제
		타바타 운동 자체가 폭팔적인 운동량을 필요로 하기때문에 그렇습니다. 웬만한 분들에게는 케틀벨 스윙이나 버피 20초 정도면 충분한 운동량이 될 수 있습니다 만.... 운동좀 하셨다 하시는 분들에게는 조금 모자른(?) 머 그런 종류의 운동이라서 그렇습니다. 웬만한 수준이 될때까지는 타바타 방식으로 하셔도 됩니다. ^^; 어느정도 하시면 이정도는 약간 모자른듯 하다고 느끼시게 될겁니다. 그때가서 운동을 바꾸시면 됩니다. 24kg 케틀벨이라던지... 32kg 케틀벨이라던지... 24kg 더블 케틀벨이라던지....
	685	저 인바디했는데요 근육량을 늘리고 싶어서요 [새창]	2014-10-01 19:49:35	0	삭제
		일단.... 적당한 무게라는건요. 1RM이 뭔지 검색하시고 한번 측정해 보신다음에...본인의 최고 중량을 대충이나마 계산해 보시구요. 프리레핀 차트란걸 검색하셔서... 10회씩 할 수 있는 중량을 구하셔서 그걸로 3세트하시면 그게 적당한 무게가 되는겁니다. 3~5회 할수 있는 중량을 구하시면 그게 고중량이 되는거구요. 그리고 복근을 만드시려면 윗몸일으키기나 플랭크 등으로 단련해 주시고, 결국은 살을 빼야 복근이 보입니다. 러닝하세요~
	684	헬스장 3일 이용했는데 환불이 안된데요.. [새창]	2014-09-25 16:47:00	0	삭제
		소보원에 신고하시면... 소보원에서 그 헬스장으로 전화를 걸어서 중재(?)를 해줄겁니다. 그리고 사용한것만큼 빼고 환불 받으시면 됩니다.
	683	유산소 운동을 하는데요 예전처럼 안빠지네요 [새창]	2014-09-24 23:41:21	1	삭제
		몸이 적응한겁니다. 현재의 식사량과 운동량일때의 적절한 몸상태가 된것이죠. 그래도 조금씩 빠지고 있다면 너무 조급해하지 마시고 꾸준히 해주시기 바랍니다.
	682	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-24 20:55:07	0	삭제
		고등학생이면 성장기입니다. 끼니 거르지 말고 조금씩이라도 규칙적인 식사를 하시는게 좋습니다. ^^; 생각같아서는 저녁먹기전에 3~40분이라도 운동장 뛰고... 샤워하고 저녁먹고 야자하고... 이렇게 해드리고 싶네요... 무신 고1부터 야자를 10시까지 시키고 그런대요;;;;
	681	[질문,본삭금] 주기적인 운동으로 만성피로를 극복할 수 있을까요? [새창]	2014-09-24 20:51:05	0	삭제
		일단 수면시간 부터 체크해 보세요. 6시간 미만으로 주무신다면 7시간 이상 수면 해보시구요. 운동은 뭐가 되었던지간에 빡시게 하시면 됩니다. 20대 초반이면 뭘해도 금방 회복됩니다... (부럽....ㅠㅠ)
	680	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-24 19:28:27	0	삭제
		김밥...김밥을 먹자!!
	679	유튜브 워크아웃 비디오 좋은게있나용? [새창]	2014-09-24 19:27:36	0	삭제
		http://www.youtube.com/results?search_query=claudia+schiffer+workout 클라우디아 쉬퍼의 운동비디오! 특히 하체는 클라우디아 쉬8... 이라 불린다고 합니다.
	678	유튜브 워크아웃 비디오 좋은게있나용? [새창]	2014-09-24 19:26:18	0	삭제
		http://www.youtube.com/results?search_query=billy+boot+camp 그이름도 유명한 빌리의 부트캠프!
	677	근육통있을때 운동계속해야하나요? [새창]	2014-09-24 19:24:56	0	삭제
		그뉵통이 심해서 움직이는데 지장이 있을정도라면 그냥 쉬시는것도 좋습니다만 active rest라고 해서 가볍게 걷거나 뛰기, 스트레칭 등으로 몸에 활력을 주게되면 좀더 빠른 회복을 기대할 수 있습니다.
	676	식사량을 제한한 극단적인 다이어트 후기.txt (뽐뿌헬포) [새창]	2014-09-24 19:08:53	15	삭제
		호기심에서 하신것이지만... 윗분에게 단식 다이어트는 추천할 수 없는 방법입니다. 72kg에 7~8%의 체지방이면 이미 상당히 마른 몸매입니다.;;;;(구글에서 체지방별 몸매 검색) 이미 마르신분이 밥을 안드시니 당연히 몸에 문제가 생기기 마련이지요;;;; 물론 우리같이 체지방이 20%가 넘어가는 사람들은 2주 굶어가면서 운동해도 됩니다.. (2주까지만;;;) 어떤 다이어트든지 현재 자신의 몸상태에 맞추어 가면서 해야할 것입니다.
	675	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-24 18:54:54	1	삭제
		그냥 홀밀크가 부담스럽다면 저지방우유를 드세요 바나나나 딸기같은건 가공우유라서 설탕덩어립니다 다이어트시에는 절대 드시면 아니됩니다

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