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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	764	스핀바이크 추천좀 해주실수 있나요?? [새창]	2015-07-05 21:17:57	0	삭제
		스핀 바이크가 뭔지는 잘 모르겠지만.. 등대고 편하게 타는 바이크가 운동이 안된다는건 말할 수 있습니다.
	763	줏어들은 운동 통합해서 하고있는데 봐주세요. [새창]	2015-07-05 21:15:57	0	삭제
		웜엄 동영상입니다... 준비운동이죠. https://youtu.be/wGLPUm-fRno 내용을 보시면 아시겠지만 님보다 빡신 운동을 준비운동으로 하고 있습니다. ^^;;;; 운동은 스쿼트 + 턱걸이, 데드리프트 + 밀리터리 프레스 만 하시면 됩니다. (자세한 루틴은 직접 검색해 보시면서 만들어 가세요) 무게는 빈봉으로 시작해서 10~12회 씩 3세트 하시구 12회씩 3세트 되면 무게를 1kg씩 늘리세요. 계속 늘려가시면 됩니다. 멘탈 부여잡으시고 무리하지 않는 한에서 최대한 밀어 붙이세요. 멘탈이 가장 중요합니다.
	762	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-01 23:51:44	0	삭제
		https://www.google.co.kr/search?q=%ED%92%80%EC%97%85+%EB%B0%B4%EB%93%9C&newwindow=1&biw=1189&bih=867&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=Yf6TVeGlBsvM8gWTjoyYCA&ved=0CAcQ_AUoAg
	761	아무래도 좀더 빡새게 유산소 해야할것같네요 [새창]	2015-06-30 22:32:32	0	삭제
		지금 하시는 운동으로 지치긴 하지만 부족함을 느낀다는건 강도가 약하다는 얘깁니다. 강도를 좀 더 올려보세요. 거리나 횟수를 늘리는게 아니라 시간을 단축시키는 방향으로 가시면 될 것 같습니다.
	760	데드리프트 질문드려요 [새창]	2015-06-30 22:29:51	0	삭제
		데드리프트할때는 가장 약한부분이 먼저 털리게 됩니다. 제경우에는 악력이나 허리가 먼저 털리긴 합니다. ^^;
	759	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-29 09:16:34	0	삭제
		일단 대화는 전부 녹음. 큰소리 내지 마시고 수틀리면 소보원에 신고하세요. 바로 환불해줍니다.
	758	무릎 안 좋은 사람이 집에서 하기에 좋은 운동 뭐 없을까요?ㅠㅠㅠ [새창]	2015-06-29 02:04:07	0	삭제
		https://www.google.co.kr/search?q=%EC%BB%A8%EC%85%89%ED%8A%B8+%EB%A1%9C%EC%9E%89&newwindow=1&biw=1190&bih=867&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=6yiQVfz3DMLLmwW52YWgDQ&ved=0CAYQ_AUoAQ#newwindow=1&tbm=isch&q=concept2+rowing
	757	제가 마음대로 뽑은 비만인을 위한 가장 완벽한 운동 [새창]	2015-06-28 21:15:24	2	삭제
		제 생각엔 바이크 머신이나 로잉머신인데요. 특히 로잉머신의 경우... 앉아서 하는 운동이라서 관절에 무리를 주지 않으면서... 데드리프트와 비슷하게 많은 근육들을 자극하면서... 유산소 +무산소를 넘나들게 강도조절을 자유자재로 할 수 있습니다용~
	756	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-27 17:53:33	28	삭제
		1 한국인이 기모노를 입는게 뭐가 어때서요? ^^;;;;
	755	김이의외로칼로리가높네요 ....ㅋ [새창]	2015-06-26 13:23:17	0	삭제
		그냥 드세요 ^^;; 조미김 5g이면 10장인가요? 밥 한공기 먹을 수 있는 양이구요.. 보통 식사 한끼가 800~1200칼로리 정도 된다고 볼때 30칼로리는 무시하셔도 좋은 양입니다.
	754	버피 생각보다 할만한데요? [새창]	2015-06-26 13:21:55	0	삭제
		낚.... 낚시인가..?
	753	[영상] 우리가 모르는 플랭크의 비밀 [새창]	2015-06-25 21:18:33	0	삭제
		플란체를 하는 날까지!!
	752	냉찜질? 온찜질? [새창]	2015-06-23 18:57:06	1	삭제
		기본적으로 회복을 돕는데는 온찜질입니다. 다만 운동 직후나 부상 직후에 통증을 가라앉히기 위해서 냉찜질을 합니다.
	751	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-23 18:53:18	0	삭제
		https://www.google.co.kr/search?q=%EB%B0%94%EC%8A%A4%ED%83%80%EC%A6%88&newwindow=1&hl=ko&biw=1266&bih=782&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=dSyJVenrIoTr8AX3qIT4Aw&ved=0CAcQ_AUoAg#newwindow=1&hl=ko&tbm=isch&q=barstazz
	750	셋 중 가장 효과적인 유산소 알려주세요 [새창]	2015-06-23 18:52:30	1	삭제
		다만, 인터벌 시에 전력을 다해야 합니다. 설렁설렁 하면 효과 없어요 ^^

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