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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	643	권모술수가 난무하는 소비에트 [새창]	2018-05-26 19:39:02	58	삭제
		그러면 신고를 하지 말았어야죠
	642	인생 최대의 사기 [새창]	2018-05-23 21:12:06	14	삭제
		끼워놨다는 것으로 봐서 옆자리 사물함에 편지가 끼워져있는걸 몰래 훔쳐보고 편지에 기재된 약속장소에 나갔다는것 같아요
	641	케냐가 마라톤 강국인 이유 [새창]	2018-05-09 12:03:17	2	삭제
		12분 30초가 맞습니다.
	640	피시방 역대급 민폐.jpg [새창]	2018-04-21 15:45:10	66	삭제
		피파는 가끔 피시방 접속시간 이벤트를 하는데 피시방 비용보다 이득이 커서 게임만 켜두고 다른 일을 하는 사람들이 많습니다. 저 공룔영상은 아무 이득도 없고, 피파 이벤트 참여 겸 장난을 친거죠. 알바도 그걸 알고 모니터 스피커를 끈거구요
	639	고인물들은 어디에나 있다 [새창]	2018-04-15 02:37:45	23	삭제
		고인물이라는 표현이 대전게임에서 기존유저들의 상향 평준화된 실력, 그 실력때문에 신규유저가 올 수 없는 진입 장벽을 표현하는건데 짤방은 그냥 혼자 잘하는거니까요. 장인이지만 고인물은 아니죠
	638	천재적인 대한민국 프로그래머... [새창]	2018-01-25 23:01:08	15	삭제
		변호하는 사람/ 인간이 최소 수백년 동안 승리하기 위해 필요하다고 생각한 정석이 알파고2 기보에서 다르게 전개된것은 사실입니다. 현재는 알파고2 기보가 일부만 공개되고, 알파고2의 판단방식이 인간과는 다르기때문에 인간이 알파고에서 배울수 있다는 확증은 없습니다. 하지만 알파고2가 거의 100% 인간을 이길수 있는 상황이기에, 충분히 결과만 보고 말할수 있는 상황인것 같습니다.
	637	뒤통수에 대고 돌직구 레전드 [새창]	2018-01-22 15:08:48	58	삭제
		말하는 사람 - 주진형(전 한화증권 사장) 듣는 사람 - 김승연(현 한화그룹 회장) 특히, 김승연 회장은 아들이 술집에서 휘말린 시비에 '조폭'을 보내 구설수에 올랐죠ㅋㅋㅋ 다만, 주진형 사장은 재임당시 독특한 행보와 실적폭락으로 사내에서는 이미지가 않좋고, 김승연 회장은 으외로 그룹내에서는 패밀리 정신으로 직원을 챙겨 이미지가 좋다는 카더라가 있습니다.
	636	해외네티즌 ‘다신 경험하기 싫은 한국브랜드는?’ [새창]	2017-12-01 16:12:47	24	삭제
		다른 햄버거 체인이 직영으로 서서히 세를 불릴때, 괜찮은 조건으로 가맹을 받아 좋은 입지에 이미 매장을 많이 만들어 놓았죠. 큰 시내야 새로 버거킹, 파파이스 등이 입점하겠지만, 그저그런 곳은 그냥 독재가 계속되는거죠.
	635	선수가 축구는 안하고 맨날 당구만 치러 다니더니 ㅉㅉㅉ [새창]	2017-10-25 17:08:53	0	삭제
		보글톡톡// utmosteffort님은 글의 짤방이 아니라 숙취엔농약님이 올린 소림무술같은 영상을 보고 합성이라고 한것같은데요.
	634	동원훈련장이 겁나 먼데...다들 이런가요? [새창]	2017-06-02 17:01:50	0	삭제
		저도 동원은 처음인데 3시간 30분 거리라 멘붕중입니다. 미뤄도 날짜를 선택할수는 없으니 그냥 합니다만 연초에 몰아서 하든지 일정에도 방해되고 짜증나네요
	633	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-05-31 15:16:21	1	삭제
		저 덤벨을 짧은 바벨로서 활용하시기보다는 저 덤벨을 하나더 구입하여 아예 덤벨 데드리프트를 하시는게 어떨까요? 남자분이라면 더더욱 여자분이라고 해도 어느정도 무게의 제약이 있어 보여서요. 윗분들은 가능하다고 하지만 만약 초보시라면 자세면에서도 상당한 제약이 있을것 입니다.
	632	특이점이 온 속옷정리.gif [새창]	2017-05-25 14:37:49	46	삭제
		아직 안팔렸습니다ㅡㅡ
	631	무게가 요즘 안늘어서 보충제 먹을려하는데 추천좀 부탁드립니다 [새창]	2017-05-02 00:07:33	1	삭제
		단백질 섭취와 관련하여 이어서 적습니다. 대학생신분이라 단백질 섭취가 어렵다고 하시면 자취나 기숙사에 계셔서 하셔서 식사가 질이나 횟수가 늘쭉날쭉하다는 뜻으로 사료됩니다. 헬스보충제와 자연식 중에 무엇을 선택할 지의 문제는 헬스인들 사이에서 항상 논란이 되는 부분이라 단정적으로 한쪽을 추천하기 어렵습니다만, 윗 댓글들이 자연식과 관련한 내용만 나와 있어 밸런스를 맞추는 의미에서 저는 반대로 헬스보충제를 추천하려 합니다. 특히나 다른 보충제 보다도 저는 단백질 보충제를 추천하고 싶습니다. 왜냐하면 글쓴분의 키나 체중으로 보았을 때 특별히 체격이 크신것 같지 않은데, 글쓴분의 3대 중량이 통상 사용하는 20kg 올림픽바라는 가정하에 250kg가량이면 충분히 보충제를 한번 접할 때가 되었다고 생각되기 때문입니다. 또한 지금의 상황을 본인도 단백질 섭취가 용이하지 않다고 말하고 계시기 때문에 더욱 적절하다고 볼 수 있습니다. 단백질 보충제는 단백질과 탄수화물의 비율에 따라 탄수화물보충제/혼합보충제/단백질 보충제로 나눠집니다. 이중에서 글쓴분은 체중증가는 원치 않으시기 때문에 단백질 함량이 아주 높은 혹은 100% 단백질로만 이루어진 보충제를 드시면될 것 같습니다. 그 중에서 제가 추천하고 싶은 제품은 신타6 아이솔레이트입니다. 신타6라는 아주 유명한 딸기맛 단백질 보충제에서 탄수화물을 모두 제거한 버젼입니다.(구매하실 때 일반 신타6와 잘 구분하셔야합니다. 보통 가격이 다르고, 상세페이지에서 함량을 확인하셔야 합니다. 둘의 생김새가 아주 비슷합니다.) 쿠팡직구, 아이허브, 몬스터짐 등 유명한 사이트에서 가격비교하셔서 구매하시면 될 것 같습니다. 글쓴분이 질문하신 내용과 별도로 저는 인터넷 혹은 책을 보면서 '영양'에 대한 공부를 하시길 추천합니다. 헬스의 3대 요소는 운동,영양,휴식인데, 막연히 "보충제없이 체중이상의 중량을 들수 있을까"하고 생각하시기 보다는 현재 훌륭한 운동실력에 맞는 영양적지식 또한 갖추시면 더 좋은 성과를 얻으실 것이라 생각합니다.
	630	무게가 요즘 안늘어서 보충제 먹을려하는데 추천좀 부탁드립니다 [새창]	2017-05-01 23:43:13	1	삭제
		글쓴분은 보충제를 탄수화물/단백질 보충제에 한정해서 글을 쓰신것 같지만, 보통 퍼포먼스와 관련된 헬스 보충제라하면 부스터나 크레아틴보충제를 꼽습니다. 검색해보시고 가격이나 부작용이 부담스러우시면, 운동 전 카페인 섭취를 하는 방법도 있습니다. (부스터의 주성분도 카페인이나 용량차이가 있으니) 단백질섭취가 부족하다 느끼시면 중량정체와 별도로 우선적으로 신경써주셔야합니다.
	629	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-03-12 14:58:37	0	삭제
		목적에 따라 다릅니다.등산이나 자전거는 일반적인 건강유지 차원의 자극으로는 충분합니다. 하지만 보디빌딩에서 남성호르몬 분비를 최대화 하기 위해 하체운동을 가장 우선시하는데, 이 수준의 자극에는 모자랍니다. 고로 보디빌딩식으로 하체운동을 하는 다른 분에 비해서는 근성장이 느릴수 밖에 없습니다. 밸런스적인 부분또한 상체근육의 크기에 따라 다릅니다. 보통 보디빌딩에서 밸런스가 함은 좌우균형과 앞뒤균형(가슴-등, 이두-삼두)을 따집니다. 왜냐하면 이부분이 무너질경우 평소 자세나 운동시 자세가 잘못되기 때문입니다. 자세의 불균형은 운동능력을 떠나서 당연히 건강에 좋지 않습니다. 상하체의 불균형은 특별히 건강에 악영향은 없으나, 하체가 상대적으로 부실하다면 상체운동의 루틴에도 한계가 생깁니다. 하체의 단단한 지지가 없다면 상체운동의 종류나 무게선택면에서 한계가 존재하기 때문입니다. 마지막으로 근육의 혹사에 대해서 말씀하셨는데, 하체운동을 매일 즐기시는 만큼 잘 아시리라 생각하지만, 모든 하체운동에 있어 오버트레이닝이 문제가 되는 부분은 무릎연골의 혹사입니다. 왜냐하면 무릎연골은 단련이 불가능하고, 재생되지 않고 마모만 되기 때문에 너무 강한자극을 지속적으로 가하면 인공관절을 삽입하거나 하체운동을 할 수 없는 상태에 이를 수 잇기 때문입니다. 따라서 하체운동의 중복으로 인한 혹사가 걱정되신다면, 지금 매일 즐기시는 유산소 운동류의 강도와 시간 자체에도 주의를 기울이셔야 합니다. 특별한 증상이 없어도 병원에 방문하시면 연골상태에 대한 진단이 가능하니 여유가 되신다면 고려해보시는 것도 좋습니다. 결론적으로 근육을 키우고싶거나, 이미 상체근육이 잘발달되있다면 보디빌딩식 하체운동을 별도로 하시되, 하체운동의 혹사는 주로 연골의 문제임을 주의하시면 건강한 운동에 도움이 될 것 같습니다.

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