거센소리 된소리 [새창]

그리고 주먹에 꽂히는 너의 명치

640 2014-11-09 00:06:54 0

질문 [새창]

자날+군심이 3.5인가 (?) 한다고 들었습니다.

그리고 캠페인은 난이도별로 아주쉬움 부터 아주어려움 까지 있어서

부담없이 즐기실수 있어요.

639 2014-10-31 00:23:46 0

[새창]

헉.. .... 신청하려고 했는데 ㅠㅠ 찰나에 순간에!!

638 2014-10-24 12:33:49 8

[15금] 대륙의 귀요미 (코피주의) [새창]

농염미....

636 2014-10-02 01:09:33 0

본삭금 질문]북키에이지 완전 늅인데 뭐부터 해야하나요? [새창]

또 궁금한게 있는데요..
지금 하이하라? 종족 선택해서 플레이 하고 있는데
아무래도 언어장벽이 있다보니 길드가입 하려고 합니다만
동대?? 동대륙에서 플레이 하신다고들 하셔서.. 거기는 어떻게 가야되나요?

635 2014-09-20 21:24:20 0

[시詩발發축제]일기예보 [새창]

글 정말잘쓰십니다 !
찡하면서 느낌있네요

634 2014-09-16 22:32:06 0

남자 헬스장 질문있습니다 [새창]

무게는 너무 가벼워도 안되고
너무 무거워도 안됩니다
하다보면 딱 적당하다 싶은 무게를 찾으실거에용

웨이트라는 운동이 근력운동입니다
보통 무게를 들어올리는 운동이라 생각하시면되용

스쿼트 같은경우도 본인 허벅지랑 궁디로
상체를 위로 올리는 운동이기때문에 근력운동이라
생각하시면 되겠습니다

633 2014-09-16 21:06:46 0

남자 헬스장 질문있습니다 [새창]

그리고 한가지 더 말씀드리면,

1. 운동 이후 일절 먹는것 X (배고파서 숨지기 일보 직전이다 할때는 고구마 반개)

2. 일정하게 하는 숙면시간 (최소 7시간)

3. 라면 일절 X (라면 절대 드시지 마세요, 정 드실꺼면 면따로 국물 따로 끓여서 섞어 드시고 국물 버리세요)

4. 체중감량시에 가장 좋은 운동 편성이
웨이트 1시간30분 -> 유산소30분 입니당. 헬스장 등록하시면 관장님 한테(또는 트레이너) 이것저것 많이 물어보세요.
새로 배운 것들로 웨이트 시간 채우는 재미도 있더라구요.

632 2014-09-16 21:03:15 0

남자 헬스장 질문있습니다 [새창]

11 상관은 없습니다.
운동하는 시간을 일정하게 해주면 더욱 좋지만
하는 시간대가
밤이냐, 낮이냐 이게 중요한게 같아요. 몸이 기억하는 시간대라는것도 있는것 같더라구요 저는

631 2014-09-16 21:01:49 0

남자 헬스장 질문있습니다 [새창]

먼저 그대의 용기에 박수를 보냅니다.
일단 계획하신것 부터 정말 대견하고 멋집니다.

전체적으로 딱 수정할 부분만 말씀드릴게요.

1. 밥을 얼마나 드시는지는 잘 모르겠지만, 운동과 더불어 식이요법으로 체중감량을 원하신다면
지금 드시는 량 보다 적어도 1/3정도는 줄이셔야 합니다. (아주조금 줄인다는 기준을 제가 잘 모르겠어용)

2. 밥먹고 물 바로 안 마시기는 음? 첨들어봅니다. 그냥 마셔도 아무 문제 없던데요 전..

3. 운동할때 실시하는 각 세트가 너무 적어요. 최소 4회 이상은 해주셔야 지방이 연소됩니다.
모든 운동에 세트수를 5회로 해주세요. 단기간에 효과 보신다면서요.

4.러닝머신 뛰실때 저렇게 뛰면 굉장히 비 효율적으로 몸이 지방을 태울거에요.
5분걷기 - 10분 뛰기 - 5분 걷기 - 10분뛰기
이렇게 해야 지방이 탑니다.

꼭 체중감량 성공하세요!

630 2014-09-09 17:37:27 0

작렬 나눔합니다. [새창]

10강 나혹그소에 발라보겠습니다!

@돌려깎아야제맛

629 2014-09-07 00:55:23 1

[새창]

맙소사..
먼저 작성자님 내일 아침 꼭 생존후기 올려주세요.
아내분에게 등짝스매싱으로 끝날일이 아닐것 같네요....

628 2014-09-05 16:57:05 8

[새창]

맙소사ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

627 2014-09-01 01:16:18 0

군대갑니다. [새창]

몸건강히 잘 다녀오세요!