2004
2022-01-29 01:05:26
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글쎄여...
일단 산책을 경보급으로 1시간 반쯤 해여. 시간을 생각하고 하는 게 아니라 목표 지점을 찍고 돌아오는 거라서 조금 들쭉날쭉.
그리고 저는 글 쓰는 사람이라 자택에서 일하는데 8kg아령, 팔굽혀펴기, 맨몸 스쿼트, 이렇게만 해요.
아령이랑 팔굽혀펴기는 일단 단 하나도 더 못할 것 같을 때까지 하고 30분쯤 일하다가 막히고 집중 풀리고 그러면 또 하는데, 처음 3일 정도 제외하고는 비슷한 숫자를 그대로 다시 할 수 있더라고요. 스쿼트는 그때그때 생각날 때마다 50~100개 하고요.
종합적으로는 하루에 아령 그냥 가장 단순하게 들었다 내리는 거 200회, 팔굽혀펴기는 100~150회, 스쿼트는 150~300회쯤 하는 것 같고 끼니는 크게 신경 안 써요. 고기와 밀가루를 멀리 하면 오래 살 수는 있지만 그렇다면 오래 살 이유가 없다...! 운동하는 8일 동안 낙곱새 2번 먹고 삼겹살 먹고 쭈꾸미 먹고, 그 외에는 라면에 두부 넣어서 먹고, 단백질 음료 먹고, 탄단지 샐러드 먹고, 단백질 초코바 먹고, 뭐 이랬던 것 같아요. 끼니를 3번 다 먹지는 않았고 1일 1끼를 적당히 맛있게 먹는 걸 목표로 하되, 정 입이 궁금하면 자잘하게 초코바 뭐 이런 거 먹은 식이에요.
근데 참고는 하지 마세여 ㅠㅠ 전문가 조언 받고 하는 게 아니라 저 꼴리는대로 하는 거라...