니랑내랑 1일 [새창]

15분 자전거
15분 런닝
웨이트 (하체)

스위스 볼 스트레칭

끝~

59 2015-12-02 12:11:52 1

[새창]

냥이 (2/10)
ㅋㅋㅋㅋ엄청 이뻐지실거 같아요~

58 2015-12-02 11:40:53 0

니랑내랑 1일 [새창]

오늘 운동:

20분 자전거
10분 런닝
웨이트

스위스 볼 스트레칭

끝~

57 2015-12-01 18:24:08 0

2ch) 달리기 (엑박 수정) [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

55 2015-12-01 11:24:36 0

니랑내랑 1일 [새창]

오늘 운동:
15분 자전거
웨이트

끝

오늘은 쓰는것도 하는것도 귀찮...ㅜ

54 2015-12-01 11:23:18 0

게임하는 남편의 장점... [새창]

이건 그냥 좋은남편과 그의 장점이잖아요....

53 2015-11-30 14:51:57 0

니랑내랑 1일 [새창]

내일은 12월 1일이니 먹는것도 새롭게 다시 조절할것이다

52 2015-11-30 08:08:20 0

니랑내랑 1일 [새창]

일주일째!! 일단 169/ 58. 보기엔 변화가 없으나 몸이 조금 가벼워진건 느낀다.

오늘의 운동:

런닝 30분 (6.8km/h 유지) grade 3
레그 프레스: 42kg/ 40-20-20
레그 extension: 12kg/ 20-20-20
자전거: lvl.5 30분 (90~100rpm 유지)

마무리 볼스트레칭

샤워 개운하게 하고

끝

51 2015-11-30 08:07:54 0

니랑내랑 1일 [새창]

일주일째!! 일단 169/ 58. 보기엔 변화가 없으나 몸이 조금 가벼워진건 느낀다.

오늘의 운동:

런닝 30분 (6.8km/h 유지) grade 3
레그 프레스: 42kg/ 40-20-20
레그 extension: 12kg/ 20-20-20
자전거: lvl.5 30분 (90~100rpm 유지)

마무리 볼스트레칭

샤워 개운하게 하고

끝

50 2015-11-29 15:02:25 0

[BGM] 그대를 사랑합니다 [새창]

이석원, 사람

49 2015-11-29 12:53:23 0

[새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쳣댓돌린거 진짜줄 알고 어....음....손님 오면 어쩌지 했음

48 2015-11-29 09:35:00 0

니랑내랑 1일 [새창]

오늘운동:
자전거 30분 85~100rpm level 5
레그 프레스: 42kg 20회 4세트
레그 extension 18kg 10회 3세트
스위스 볼 스트레칭
걷기 10분으로 마무리

운동량이 더 늘어나는거 같다 (유산소) 내일은 좀 더 늘려보고싶다

땀이 굉장히 많이 흘렀고 그후 샤워는 행복했다. 나도 이제 천천히 내 인생을 주워 담고 있는 기분이다. 하고싶을걸 위해 다시한번더 일어나고싶다는 생각이 든다. 지금까지 겪어왔던걸 밑바탕으로

47 2015-11-29 03:24:57 0

니랑내랑 1일 [새창]

어제운동:
런닝 15분 자전거 30분 (세팅은 늘 똑같이)