[싱기방기]식이조절만으로 15kg 감량..ㄷㄷ [새창]

연두부, 닭가슴살, 콩, 샐러드(양상추, 당근, 파프리카, 양파), 미숫가루
요것만 먹었어요
연두부는 시중에 파는 거 간장 살짝 해서 먹고
닭가슴살도 걍 인터넷에서 파는 거 렌지 돌려 먹었어요 콩이랑 같이 섞여있는 거
미숫가루는 한 컵 정도 먹었어요 200ml 정도
요것들 다 한 번에 먹은 거 아니고 다 한 끼에요
아침에 연두부+샐러드, 점심에 미숫가루, 저녁에 닭가슴살 이런 식으로
이틀에 한 끼 정도 밥 먹었는데
현미밥이고 한 네숟가락 정도 먹었어요
반찬은 그냥 집에 있는 거 아무거나 가리지 않고 먹었고요
되게 별 거 없죠?ㅋㅋ

1954 2017-11-23 08:19:33 5

[싱기방기]식이조절만으로 15kg 감량..ㄷㄷ [새창]

헐 무야.. 이게 왜 베오베에....ㄷㄷ
추워져서 자출은 못 하고 이제 운동 다녀요!
운동하니까 체지방은 줄고 근육은 느네요 ㅎㅎ
이것도 싱기방기..ㅎㅎ
저는 탄수화물을 극단적으로 줄이고 단백질 위주로 먹었어요
뭐 특별한 건 없고 다른 다이어트 하시는 분들처럼 평범하게 먹었어요
근데 다른 분들 드시는 것 보니 양은 제가 좀 더 적게 먹은 것 같기도 하고..
제가 좀 특이한 건 식욕보다 귀찮음이 더 커서 식단조절이 너무 쉬웠다는 것..
극단적인 귀차니즘이 여기서 도움이 되네여 ㅎㅎ
대신 운동 나가기가 너무너무 힘듬..ㅠㅠ
요즘 인바디 수치 변화에 재미가 좀 붙어서 잘 나가긴 하는데 언제까지 지속될지 ㅎㅎ
암튼 다게분들도 다이어트 성공하시길 바람!!

1952 2017-11-15 01:55:37 4

[싱기방기]식이조절만으로 15kg 감량..ㄷㄷ [새창]

감사해요!!
올해 목표 70킬로그램이었는데 달성할 수 있을 것 같아요! 화이팅!!