[새창]

복근을 수축시켜서 허리를 바닥에 완전히 붙이는게 어렵다면 무릎을 살짝 굽혀서 레그레이즈를 해보세요

21309 2020-12-22 00:04:16 0

[새창]

으아잇 허리아래 뭘 껴넣는것도 안됨미다 똑같은 원리로 근력이 아니라 인대에 무리가 가욧

21308 2020-12-22 00:03:12 0

오누룬 어젯밤과 같은 과오를 저지르지 않기위해 [새창]

아까켜놨는데 웨뗴무녜 아직 얼음장인거시얏

21307 2020-12-22 00:02:39 0

[새창]

훗챠훗챠!

21306 2020-12-22 00:00:42 0

[새창]

요추가 바닥에서 뜨지않게 하셔야 허리 안나감미다 코어의 긴장이 떨어지면 허리가 바닥에서 떨어져 공간이 생기는데 고상태로 레그레이즈 해벌이면 장요근을 쓰는게 아니라 허리인대를 지렛대의 원리로 써먹는거라 허리가 약해짐미다 조심하시길

21305 2020-12-21 23:57:21 0

금주달력에 하투 스티커 붙이고 이제 기절잠 [새창]

으앜 아직 차갑쟈너 전기장판 이자싴 날 속였어

21304 2020-12-21 23:54:39 0

[새창]

공갈자장구라도 타라마리야

21303 2020-12-21 23:51:55 0

오누룬 어젯밤과 같은 과오를 저지르지 않기위해 [새창]

췈

21302 2020-12-21 23:47:23 1

[새창]

크로스핏을 하질않나 10키로를 막 걷고 마리야 잇살암들이 자장구는 안타고

21301 2020-12-21 23:35:25 0

오래 앉아있었더니 [새창]

헐 요즘 10키로 걷기가 유행임미콰

21300 2020-12-21 23:35:03 0

오누룬 어젯밤과 같은 과오를 저지르지 않기위해 [새창]

그러기 위해서 준비과정

21299 2020-12-21 23:30:35 1

오누룬 어젯밤과 같은 과오를 저지르지 않기위해 [새창]

긋빰-

21298 2020-12-21 23:30:00 0

오누룬 어젯밤과 같은 과오를 저지르지 않기위해 [새창]

아파트 살고시퍼헣

21297 2020-12-21 23:26:22 0

오누룬 어젯밤과 같은 과오를 저지르지 않기위해 [새창]

헐 침낭...!

21296 2020-12-21 23:24:00 0

[새창]

활동적이셔