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2016-03-12 06:17:57
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175cm 97kg에서 75kg 감량했습니다
1. 먹는거 아주 좋은거 같아요 양을 줄이는게 먼저입니다
2. 그렇게 먹다가 술자리 한번 참석하면 게임 오버입니다.
3. 줄넘기하지마세요 초고도비만일때 달리기, 줄넘기같은 점프 하면 관절나갑니다
4. 동네 헬스장에 가서 경사도 높게 빠른걸음으로 런닝머신 1시간정도 걸으세요 (경사도 5 속도 5 정도)
5. 웨이트는 제대로 배울거 아니면 아직 안하는게 좋습니다. 자세 어정쩡하게 하느니 걍 유산소만 하세요
6. 보조식품 필요없습니다. 어디서 다이어트 식품!!! 이런거 다 필요없음 걍 조금먹고 운동하세요